利用口訣提高學(xué)生肺活量測(cè)試成績

楊偉

摘 要：筆者從實(shí)踐中總結(jié)出提高學(xué)生肺活量測(cè)試成績四字口訣：吸、憋、頂、吹；并從這四方面進(jìn)行進(jìn)一步闡述，愿與大家共同探討。

關(guān)鍵詞：學(xué)生；肺活量；測(cè)試成績

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2016）02-0062-01

《體育教學(xué)》雜志2014年第6期刊登了王朝杰、杜啟滋兩位老師撰寫的《肺活量測(cè)試的正確方法》一文（以下簡(jiǎn)稱原文），原文作者闡述了如何正確指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行肺活量測(cè)試，并在吸氣、吹氣等技巧方面進(jìn)行了實(shí)踐指導(dǎo)，值得大家借鑒。筆者用原文中的操作方法，組織任教的學(xué)生進(jìn)行了肺活量測(cè)試，并統(tǒng)計(jì)了學(xué)生測(cè)試的成績，通過分析，發(fā)現(xiàn)所測(cè)成績并不理想。為了更好地提高小學(xué)生肺活量的測(cè)試成績，筆者認(rèn)真閱讀了原文中的操作方法，并進(jìn)行了適當(dāng)?shù)母倪M(jìn)，總結(jié)出“吸、憋、頂、吹”四字口訣，取得了較好的測(cè)試效果。在此愿與王朝杰、杜啟滋兩位老師商榷，并與大家交流研討。

一、吸——口鼻吸氣很重要

肺活量測(cè)試前，學(xué)生需吸入最大的氣體量，這是取得測(cè)試最好成績的前提條件。通常，測(cè)量肺活量所采用的吸氣方法有三種，即口吸氣法、鼻吸氣法和口鼻同時(shí)吸氣法。筆者在組織學(xué)生進(jìn)行肺活量測(cè)試時(shí)，采用原文中的“聞花式慢吸氣法”（即鼻吸氣法）后發(fā)現(xiàn)，學(xué)生不能夠吸入足夠的氣體量。于是，我要求學(xué)生采用口鼻同時(shí)吸氣的方法，確保吸入最大氣體量，從而使肺活量的測(cè)試成績均有不同程度的提高。學(xué)生在采用口鼻吸氣法時(shí)，要做到身體自然站立，且放松身體各部位。在吸氣過程中，測(cè)試者的頸部、胸部和嘴唇都要協(xié)調(diào)用力，并做深吸氣狀，才能確保吸入最大的氣體量。

二、憋——憋氣方法不可少

在測(cè)試肺活量時(shí)，按照原文中的“屏住氣并向口嘴處吹氣”的方法，發(fā)現(xiàn)學(xué)生會(huì)出現(xiàn)“漏氣”的現(xiàn)象，究其原因，是學(xué)生不能很好地控制住吸入的氣體。為了讓學(xué)生吸入的氣體能夠較長時(shí)間地憋在身體內(nèi)不丟失，我要求學(xué)生在每一次吸足氣體后都要緊閉嘴唇，鎖住鼻腔，心中默念“1、2、3”，再使勁吹氣。在正式測(cè)試前，教師讓學(xué)生嘗試和體驗(yàn)幾次吸氣和憋氣的全過程，待到掌握正確方法后，再進(jìn)行測(cè)試，效果會(huì)更好。

三、頂——頂緊吹嘴很關(guān)鍵

肺活量測(cè)試時(shí)，使用的器材一般都是類似“元寶型”的吹嘴，學(xué)生能否正確使用吹嘴，直接影響到肺活量的測(cè)試成績。由于很多學(xué)生在測(cè)試時(shí)沒有很好地控制住吹嘴，出現(xiàn)了“跑氣”，為了不使體內(nèi)氣體損失，防止“跑氣”現(xiàn)象發(fā)生，我采用“頂”字口訣來指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行控制吹嘴的練習(xí)。具體操作方法如下：測(cè)試前，學(xué)生先將吹嘴裝在測(cè)壓管的進(jìn)氣端（以WQS-8888肺活量測(cè)試儀為準(zhǔn)），用力按緊，保證吹嘴和測(cè)壓管進(jìn)氣端結(jié)合無縫隙，然后用雙手握緊測(cè)壓管手柄，將吹嘴橫放在自己的嘴部四周，不要壓住鼻孔，同時(shí)雙手用力將吹嘴頂緊，使吹嘴與嘴部四周皮膚緊密結(jié)合，從而確保不“跑氣”。當(dāng)學(xué)生用力頂住氣嘴時(shí)，及時(shí)加力吹氣。測(cè)試前，可以讓學(xué)生重復(fù)做頂緊吹嘴練習(xí)，提高熟練程度后，再進(jìn)行正式測(cè)試。

四、吹——一氣呵成加力吹

原文中所說的“吹氣時(shí)，兩腮鼓起，以一股細(xì)猛的氣流吹出……”的方法。但是，我在反復(fù)實(shí)踐和體驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)學(xué)生兩腮鼓起時(shí)，腮部擴(kuò)張?jiān)斐杉∪饨┯埠途o張，不能很好地全力吹氣，造成了學(xué)生測(cè)試成績的不理想。經(jīng)過反復(fù)驗(yàn)證，我要求學(xué)生測(cè)試中身體要呈放松、自然的站立姿勢(shì)，盡可能吸入最大的氣體量，這時(shí)，要求學(xué)生要快速有力地把氣體從兩嘴唇之間的圓孔處吹出，吹氣過程要持續(xù)不斷，身體姿勢(shì)應(yīng)隨氣體的減少而慢慢前屈，并做最后加力吹的動(dòng)作，直至吸入的氣體吹完為止。為了真實(shí)地測(cè)出學(xué)生的肺活量，可以組織學(xué)生練習(xí)多種快速吹氣的方法，如吹重疊的書頁、立著的書本、旋轉(zhuǎn)的小風(fēng)車、布（紙）條、水波紋、懸空的氣球等，做到吹出的氣要均勻、持久且快速有力，這樣才能提高肺活量的測(cè)試成績。

參考文獻(xiàn)：

[1]王朝杰，杜啟滋.肺活量測(cè)試的正確方法[J].體育教學(xué)，2014（6）.

[2]WQS-8888型電子肺活量計(jì)使用方法.[EB/OL]. http：//china. makepolo.com/ product-detail/100355243524.html.