高校體能訓練優化措施探討

高晨晨

摘 要：隨著物質文化與精神文化的極大豐富，現代大學生們的生活條件變得越來越好，但投入運動時間卻也變得越來越少、體能也變得越來越差。因此，如何提高高校學生體能已經成了各大高校亟待解決的重要問題。而本文就旨在通過研究高校體能訓練的優化措施，以此來提高學生運動的自覺性，使他們能夠保質保量地通過各種訓練體能的目標，真正成為德智體全面發展的人才。

關鍵詞：高校；體能訓練；優化措施

為了解決我國大學生體能訓練方面的問題，各高校應該先了解我國大學生現階段所存在的體能問題和體能訓練的重要性，然后根據問題提出相應的優化措施，最終達到提高大學生體能、優化高校體能教學的最終目的。

一、我國體能訓練現狀

我國與西方發達國家相比，在體能訓練方面的起步較晚，落后明顯。許多高校在體育教學中對體能訓練的重視程度明顯不夠。

例如在傳統的體育教學中，多數老師只關注到體育項目的技巧和難點，認為只要動作對了便萬事大吉，而對學生最基礎的體能要求漠不關心，不僅對具體的體能訓練內容的制定缺乏科學依據，而且訓練的方法也多為簡單單一，而這樣的教育模式常常會使得學生學習的興致下降，教師也缺乏教學熱情。也正因為雙方對體能訓練的消極態度，所以在實際教學中，體育教學往往很難起到實際作用，更別提達到教育部所要求的提高學生的體能、培養身體素質的教學目標。而這一現狀就使得我國高校大學生體能訓練方面的發展遠遠落后于西方國家，大學生的體能也普遍偏弱。若不能及時優化體能訓練，其勢必會影響到大學生未來生活工作的發展，更間接性地影響了我國體育事業的發展。

二、體能訓練優點探析

基于上述所說，我們對現代高校大學生體能方面的薄弱有了一個大概的了解。但也因為大學生體能的薄弱，所以大學生體能訓練需要盡快提上日程，成為每個高校的工作重點。而為了讓同學們能夠積極參與體能訓練，學校應該開展相關教育，讓同學們都了解到體能訓練的必要性和優點，從而將運動的觀念深入腦海，真正喜歡上運動。

而體能訓練的優點就在于，第一它可以增加同學們的體質，讓同學們為自己以后的工作和生活打下可靠的身體基礎；第二體能訓練可以給同學們塑造起美好的外形，為以后的生活提供優勢；第三，我國的社會基礎建設工作離不開同學們，因此同學們擁有一個健康的身體可以更好地為祖國做貢獻。因此，如果一個人沒有一個健康的身體，在未來的生活工作中他終將被自己和社會所淘汰。

三、優化體能訓練

結合上述分析，本文試提出了三個相關措施以用于解決高校體能訓練的優化問題。

（一）提高體育教師的綜合素養

在日常的體育教學中，體育教師是課堂的領導者，扮演著教授同學們技巧規范和訓練方法的重要角色，一個體育教師的教學水平的高低直接影響著其體能訓練課程教學質量和學生學習效果的好壞。因此，高校要想真正做好學生的體能訓練工作，就必須提高相關體育教師的綜合素養。作為一名合格的體育老師，首先其必須具有高度的事業心和責任感，要做到對學生負責，對學校負責。其次，其還應該不斷地提高自己的業務水平，不斷地學習新的體能訓練理念和教育方法，提到理論水平、更要不斷更新教學內容和教學手段，完善實踐教學，做到理論與實踐一手抓。

除此之外，體育老師也應該在思想上提高自己，真正重視起學生的體能訓練，不再簡單的應付教學，而是將其看作一向作重要的工作認真對待，并將這種思想帶到日常的教學中，鼓勵同學們認真對待體能訓練。

（二）科學安排訓練內容

體育教學也是我國素質教育的重要一環，而體育教學中的體能訓練更是提高我國大學生綜合素質的重要內容。因此，相關教師在進行體能訓練的相關教學時不能再使用“填鴨式”的教學方法（教師負責教學也不管學生是否能夠接受），而是應該注意方式方法，用科學有效的教學方式來幫助同學們更好地吸收教學內容。例如，在講解相關的體能項目時，教師應該內容清晰目的明確，可以運用電影電視之類科技手段來分解體育動作，讓同學們清晰直觀的了解教學內容。除此之外，在課程順序的安排上，教師應該根據教學內容進行科學合理的安排，按照由易到難、由輕到重、由少到多的多種方式安排課程，爭取讓每一位同學都能學會和理解。除此之外，教師還應注意“因材施教”，對不同的學生要依據他們的實際體能情況科學地進行教學，爭取讓每一位同學都能享受到體育運動的樂趣。

（三）比賽性與娛樂性相結合

目前，在各高校中，到十分流行各種趣味活動與競賽項目，此類活動在豐富同學生活的同時，也給因其趣味性和競爭性吸引了許許多多的同學參與。因此，在高校的體能訓練方面，學校可以借鑒這樣的想法，多開展一些體育活動來鼓勵同學們積極參與運動。例如，相關的體能負責部門以此為新的思路，多多設計舉辦一些小型體能競賽，如鐵人三項、花式跳繩、呼啦圈比賽之類的趣味運動。與此同時，相關部門還可以給與同學們一定的物質獎勵，比如提供一些大學生所喜愛的簡單獎品，鼓勵他們積極參與，在比賽中奪得勝利。

而在設計這些趣味比賽時，相關人員也應注意根據現在大學生體能素質來選擇適當的運動游戲，不能選擇過于劇烈的游戲讓同學們望而止步，無法參與；同時也不能過于無聊，要居于一定的趣味性和競賽性，讓同學們樂于參加此類體育活動。

總所周知，良好的體能是大學生們生活工作的基礎，而體能訓練是各高校大學生提高社會競爭力必不可少的條件。因此，各高校應該做到優化、創新體能訓練方法，讓每個學生都能真正體驗到體育運動的快樂，感悟到生命的律動和體育的魅力，成為德智體全面發展的國之棟梁。

參考文獻：

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