遼寧省青少年投擲運動員訓練現狀調查與分析

王　丹　劉　飛

遼寧省青少年投擲運動員訓練現狀調查與分析

王丹劉飛

摘要：運用文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法和數理統計法對遼寧省青少年投擲運動員的訓練現狀進行調查研究，表明：運動員準備期訓練訓練量和強度較大；訓練過程中模仿訓練沒有受到應有的重視；力量訓練沒有考慮青少年生長發育過程的階段性和不均衡性特征；專項能力存在專項訓練過度情況。建議：從身體素質發育的敏感期安排運動量和強度；訓練要符合循序漸進的訓練原則，通過模仿訓練來渡過泛化過程；應注重小力量的訓練；注重青少年投擲運動員各項身體素質的全面、均衡發展，為專項能力提高打好堅實基礎。

關鍵詞：遼寧；青少年；投擲運動員；訓練現狀；調查與分析

1.引言

田徑雖不是我國的優勢項目，但在投擲項目上卻有著優異的表現，上世紀90年代，黃志紅、隋新梅、李梅素等一批運動員在一系列國際大賽上都有著驚人的表現，也使得我國投擲項目一度處于世界領先水平，可是隨著時間的推移，老一批投擲運動員相繼離開賽場，我國投擲項目卻后繼乏力，縱觀近十年來無論是奧運會、世錦賽和國際田聯舉辦的大賽上一直無所建樹，投擲類項目群逐漸失去了以往的優勢。

遼寧省作為一個體育大省，多年來為國家輸送了諸多運動人才，在投擲項目群亦是如此：如馬永峰、吳濤、張文秀、趙薇等，他們都在各項目上取得過優異的成績。但是隨著我國投擲項目競爭力的整體下降的大環境下，遼寧省投擲運動員的比賽成績也成下降的態勢，究其根源固然是多方面的，但后備力量的培養，人才梯隊的建設是關鍵問題之一。恰逢我國成功舉辦了奧運會和田徑世錦賽，申冬奧的成功之際。全國體育事業蒸蒸日上的關鍵時期，本文著眼于遼寧省青少年投擲運動員的訓練現狀開展研究，旨在從中總結經驗、發現問題，并從根本上解決問題，以期為青少年投擲運動員的培養和梯隊建設做出貢獻。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

以遼寧省青少年投擲項目運動員訓練現狀為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過沈陽體育學院圖書館，遼寧科技大學圖書館等途徑，查閱、收集、整理了關于投擲運動員和青少年訓練方面的文章40余篇為本研究奠定堅實的理論基礎。

2.2.2專家訪談法

設計訪談提綱，對沈陽體育學院、遼寧省體育運動技術學院、大連市體校等單位的有著多年執教經驗的教練員和專家進行訪談，獲得了大量有關投擲運動員和青少年運動員訓練方面的珍貴資料。

2.2.3問卷調查法

編制調查問卷，并請12位專家對問卷進行表面效度檢驗。以遼寧省青少年隊和大連市體校的青少年投擲運動員為調查對象，共發放了39份調查問卷，回收39份、有效39份，回收率和有效率均為100%。

2.2.4數理統計法

運用excel軟件對回收的調查問卷進行常規統計處理。

3.結果與分析

3.1遼寧省青少年投擲運動員的訓練內容

訓練內容是運動員進行訓練的基本前提，通過訓練內容的探討可以獲知運動員訓練的基本指標。果。

通過對遼寧省現役青少年投擲運動員的周訓練計劃安排進行調查（表1）顯示，遼寧省青少年投擲運動員以技術訓練占主導；大、小力量訓練進行輔助；能力、素質訓練貫穿每堂訓練課中。訓練安排基本符合國家體育總局所發布的運動員訓練大綱要求，在準備期按此計劃進行訓練對于提高運動成績起到積極的效果。但是對于調查對象為10-16歲正處于青少年時期，年齡偏小、身體各器官系統尚在發育中的初學者來說，訓練基礎較弱，對于整個訓練系統還沒有完全理解，此時的大強度訓練很不適宜。其后果容易對訓練產生厭惡心理，而且訓練時自我保護意識較弱，易產生傷病，這些因素都會對運動員日后的發展和提高起到制約作用。

3.1.1青少年投擲運動員各項能力發展敏感期

青少年各項身體素質發展的敏感期具有區間性特點。青少年在6～17歲為速度素質的敏感期，7～17歲為耐力素質的敏感期，7～12歲和6～14歲之間為靈敏素質的敏感期［1］?？梢姡?所顯示的力量訓練的量與強度對于這一時期的青少年投擲運動員來說稍顯過大，并不適合這一年齡段的初學者，應通過采取減小強度、調整訓練量的方式進行調控，對青少年在這一時期打下良好的基礎更加有利。

3.1.2青少年運動員早期專項化訓練問題

運動訓練學理論通常把運動訓練分成以下六個階段：早期啟蒙教育階段，早期專項化階段，專項提高階段，最佳競技階段，保持最佳競技狀態階段。作為多年系統化訓練的起始階段，早期專項化階段是運動訓練必不可少的組成部分［2］。

表2　遼寧青少年投擲運動員訓練年齡、運動成績調查表

專業運動訓練是個漫長的實踐過程，也是每位運動員必經之路，然而，隨著世界競技體育水平的不斷提高，對抗越來越激烈，為了刺激教練員和運動員的比賽欲望，國家實施了教練員崗位考核、晉級與比賽成績相掛鉤，這本是一個好的方法，卻讓很多教練員走向了誤區。部分教練員為了個人利益對青少年運動員采用“拔苗助長”的訓練方法，從而毀壞了國家人才培養的梯隊建設。由表2可見，遼寧省青少年投擲運動員進入專項訓練過早，成績提升過快，這種訓練方式固然能使青少年運動員的成績在短時間內得到迅速提高，但負面效果是容易使他們的運動潛能被過早開發。除過早出現傷病外，由“早熟”所帶來的“早衰”還將造成青少年運動員產生厭惡、害怕訓練等心理疲勞問題，甚至導致其提前結束運動生涯［3］。

3.2遼寧省青少年投擲運動員的技術訓練

技術是一項運動的靈魂，當今世界競技體育領域中，誰掌握了先進的、正確的技術，就意味著向成功邁出了一大步［4］。技術訓練的階段劃分情況表明，遼寧省青少年投擲教練員從選材到后續的訓練過程都是以學習和完善專項技術這個核心來展開的。

3.2.1青少年運動員的技術訓練階段劃分

初級訓練階段。教練員本階段的責任應以啟發練習者對正確技術的學習興趣，以培養學習和掌握正確練習手段的能力為主。就是因廣泛培養興趣愛好為主，為日后選擇適合自己的專項準備。

中級訓練階段。青少年運動員專項技術定型后再想改動則絕非易事，所以一定要此階段為運動員打好正確的技術動作基礎，強化動作的準確性，這對運動員日后的發展起著決定性的作用。

高級訓練階段。當運動員打下良好的技術基礎后，可以安排器械的練習。此時可采用輕重器械共同練習的刺激方式，旨在使運動員在快速動作節奏下強化正確的投擲技術。

3.2.2不同技術訓練階段的訓練安排

表3　遼寧青少年投擲運動員各訓練階段的技術安排比例表

表3顯示了遼寧省青少年投擲運動員各訓練階段技術訓練比例。可以看出，青少年投擲運動員在初學階段就開始接觸正規的技術訓練，這樣做的好處是使運動員在早期就打下正確的技術認識，能夠盡早達到自動化程度。但也存在弊端，技術訓練并不是單純的模仿練習，他需要持器械練習才能使技術正確、到位，這就需要運動員具備一定的操控器械能力，而青少年運動員恰恰缺乏這種能力，過多地投擲器械有可能破壞剛剛掌握的技術動作。

表4　遼寧省青少年投擲運動員各訓練階段技術安排建議比例表

根據專家訪談，制定出遼寧省青少年投擲運動員不同訓練階段的技術訓練安排。表4的專家建議表明，運動員在訓練初期的泛化階段不要過早地進行器械訓練，要遵循循序漸進的訓練原則，通過模仿訓練來渡此階段，對技術動作有一定的感知認識。在分化階段時可以增加一些輕器械的訓練，以此鞏固運動員的技術。當運動員訓練有了一定的量的積累并有足夠的專項能力而且掌握正確的技術動作之后，可采用標準器械來鞏固技術訓練。在通過這幾個階段的訓練后，運動員會在量的積累下進行質的變化。

3.3遼寧省青少年投擲運動員的力量訓練

3.3.1青少年投擲運動員的力量訓練安排現狀

力量是投擲運動員必不可少的身體素質之一，發展運動員的肌肉力量是提高投擲項目運動成績的關鍵所在。

通過遼寧隊青少年投擲運動員的周力量訓練計劃（見表5），可以看出青少年投擲運動員力量訓練安排較為合理，小力量、快速力量、專項力量配合大力量進行練習，遵循以大帶小、大小配合的訓練原則，訓練身體各部位，和各種專項需要的力量并能夠做到將力量應用到專項中，為提高運動成績服務。但訓練計劃的不足之處在于大力量的量與強度的分配方面，沒有考慮到青少年生長發育過程的階段性和不均衡性特征，力量訓練不宜過早專項化、成人化。

3.3.2青少年投擲運動員的力量訓練安排建議

專家建議：為有助于青少年運動員力量的全面協調發展，在10歲-15歲期間，應首先發展快速力量，應采取大力量訓練打基礎，小力量和專項力量訓練為重點，快速力量和力量耐力為輔的力量訓練模式，同時要注意在強度和量上的平衡分配；在選擇適合年齡階段的力量訓練的同時，可以用訓練強度來調控運動員的訓練，有的放矢的訓練可以達到較為理想的訓練效果［5］。

表6　遼寧省青少年投擲運動員的專家建議周力量訓練負荷表

具體的訓練量和強度安排建議如表6所示。隨著運動員年齡的增長，其骨骼、神經系統及肌肉發育日益成熟，此時可以適當在訓練強度上做出調整，當運動員的身體發育相對完善時，可以從力量的強度和量度配合提高來訓練水平，從而提高訓練效果和運動成績。

3.4遼寧省青少年投擲運動員的專項能力訓練

專項能力是運動員在特定專項領域所具備的競技能力［6］。專項能力練習的目的是將運動員自身所具備的條件，轉化為能夠提高專項競技能力，為運動員在專項運動成績上提供保障。

3.4.1青少年投擲運動員的專項能力訓練現狀分析

從運動生理學的角度分析，只有對人體各種素質進行全面訓練，并將訓練所獲得的能力運用到專項技術中去，才能達到理想的運動成績。遼寧省青少年投擲運動員的專項能力訓練比較全面、扎實，但個別教練員為了謀取個人利益，不顧青少年運動員的前途而進行過度的專項能力訓練，使得運動員身體素質得不到全面發展，從而限制了青少年運動員的成績提高空間。

3.4.2青少年投擲運動員的專項能力訓練建議

全面的身體素質訓練是青少年投擲運動員提高專項能力的重要組成部分。順應青少年的身體發育特點，每次課都安排相應的身體訓練內容，在青少年時期就給運動員的專項能力提高打好堅實基礎。

表7　遼寧省青少年投擲運動員專家建議專項身體素質表

參照專家的建議制定青少年投擲運動員專項身體素質訓練計劃表（見表7），為青少年運動員的專項能力提高提供參考。

4.研究結論與建議

4.1結論

4.1.1遼寧省青少年投擲運動員準備期訓練安排能夠執行總局的訓練大綱，但訓練量和訓練強度較大，運動員進入專項訓練過早，容易使他們的運動潛能被過早開發。

4.1.2運動員從選材到后續的訓練過程都是以學習和完善專項技術這個核心來展開的，但對于初學者來說基礎訓練較少，模仿訓練沒有受到應有的重視。

4.1.3運動員的力量訓練安排較為合理，但在大力量的量與強度的分配方面，沒有充分考慮到青少年生長發育過程的階段性和不均衡性特征。

4.1.4遼寧省青少年投擲運動員的專項能力訓練較為全面，但存在專項訓練過度情況，限制了青少年運動員的成績提高空間。

4.2建議

4.2.1遵循訓練大綱要求，掌握青少年身體素質發育的敏感期，安排適宜的運動量和強度，避免操之過急、拔苗助長。

4.2.2青少年的投擲技術訓練要符合循序漸進的訓練原則，通過進行模仿訓練來渡過泛化過程，可較多地采用投輕器械來完善專項技術動作。

4.2.3考慮到青少年生長發育過程的階段性和不均衡性特征，應注重小力量的訓練，力量訓練不宜過早專項化、成人化。

4.2.4在訓練中應注重青少年投擲運動員各項身體素質的全面、均衡發展，為專項能力提高打好堅實基礎。

參考文獻：

［1］王瑞元.運動生理學［M］.北京：人民體育出版社，2007：25-26.

［2］田麥久.運動訓練學［M］.北京：人民體育出版社，2007：69-70.

［3］徐文娟.對我國少兒田徑運動員早期專項化訓練可行性的探討［J］.北京體育大學學報，2007，30（11）：511-513.

［4］王衛國，李志華，許以誠.投擲運動員身體訓練水平與專項技術訓練水平匹配發展的理論［J］.上海體育學院學報，2003，27（01）：38 -41.

［5］馬世軍，王大平.對少年投擲運動員訓練系統分析［J］.哈爾濱體育學院學報，2001，19（01）：67-69.

［6］王衛國.優秀投擲運動員的專項技術訓練［J］.成都體育學院學報，2004，30（03）：38-40.

作者簡介：王丹（1982-），女，漢族，遼寧鞍山人，研究生，研究方向：高校體育教育訓練學，講師，遼寧科技大學體育部； 劉飛（1980-），男，漢族，內蒙古赤峰人，本科，研究方向：體育教育訓練學，中教一級，鞍山市第一中學。