應對夏季頭痛有良策

王榮華

入夏以后，感到“頭痛”的人驟然增多。臨床實踐和現代醫學研究表明，夏季的高溫、悶濕、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發或加重頭痛，而與氣候有關的夏季飲食和睡眠，也常常直接導致頭痛。因此，夏季是頭痛癥的多發季節。那么，有哪些常見的夏天特有的頭痛癥呢？人們又該如何對付呢？

1.低顱壓性頭痛。又稱缺水性頭痛。在夏季高溫天氣，人體的汗液蒸發過多，容易引起脫水;因吃了變質食品而導致急性胃腸炎或細菌性痢疾的人也常會發生脫水。人體脫水后，腦脊液相應減少，顱骨和腦組織的間隙就會加大。當體位發生變化尤其是站立時，腦組織因輕度“下沉”或“震動”而牽拉大腦的神經根和血管，從而引起頭痛。此病發作時應臥床休息，但不要用枕頭，以保持低頭位。為了消除和減輕脫水，患者應注意補充一定數量的鹽、蛋白質和維生素，必要時可通過靜注補充一定數量的生理鹽水。預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分，夏季易發生腹瀉，腹瀉時要防脫水。

2.冷刺激性頭痛。高溫季節，人們在訓練、運動、勞作的過程中或剛剛結束時，身體血管擴張，頭部易出汗。有的人因為貪涼，此時便跳入水中或用冷水沖洗，這就有可能引起顱內血管功能異常，發作時除頭痛外，還有頭發暈、眼發黑、嘔吐等現象，嚴重者甚至引發顱內大出血。因此，大家在運動或勞作之后，應先擦把汗、歇息一會兒后再用溫水洗身，特別是患有心腦血管病的中老年人更要注意這一點。

3.放射性頭痛。又稱冰激凌頭痛。夏日天氣熱，人們喜食冷食。剛出冰箱的冰激凌、西瓜、啤酒、雪糕等為0℃～6℃，而口腔溫度為37℃左右，兩者相差懸殊。常飲冷飲可使口腔黏膜的三叉神經梢產生一種較強的刺激，并影響大腦中的相應部位，引起“放射性疼痛”。冷飲進口時，會給口腔黏膜很強的刺激，這就可能使得額部皮膚的神經產生放射性疼痛。這種疼痛對有些人并不明顯，但卻可能導致某些有頭痛史（例如偏頭痛）的患者的急性發作。這些患者進食冷飲后，常常會雙目緊閉，頭痛難忍，甚至會出現耳鳴目?；蜉p度的惡心。所以，有頭痛史的人必須少吃或不吃冷飲。頭痛發作時，倘不很嚴重，可用手反復進行局部按摩，以減輕疼痛。如果頭痛得特別厲害，則可在醫生的指導下服用一些止痛藥。

4.疰夏性頭痛。這是一種典型的季節性頭痛，一到夏天就發作，入秋之后不治即愈。夏季天氣炎熱，尤其是在氣溫突升的初夏和氣溫超過37℃的酷暑時段，有些人的植物神經功能易出現紊亂而導致頭痛，并伴有食欲減退、睡眠不好、困身乏力以及低熱等，即所謂的“疰夏”。夏季到來之前，可服用一些有預防作用的中藥，如生脈散、香砂六君子丸、補中益氣湯、當歸補血湯、六味地黃丸等。在夏日里要注意飲食衛生，飲食清淡，多吃蔬菜水果，同時搞好室內降溫，保證充足的睡眠。

5.低血糖性頭痛。夏天氣溫高，人們出汗多，進食量少，消化吸收能力減弱，再加上消耗又大，血糖濃度自然會降低，腦細胞和腦神經得不到足夠的氧氣和能量，極易出現“疲勞”，進而造成“低血糖性頭痛”。這種頭痛，喝一杯糖水往往就能得到緩解。

6.神經血管性頭痛。又稱偏頭痛。因顱內顱外血管發作性舒縮功能障礙出現頭部劇痛。疼痛可以是單側，也可能是雙側性的，疼痛發作時伴有面色蒼白、惡心、嘔吐等植物神經功能紊亂的癥狀。有的患者頭痛出現前30分鐘左右有視覺癥狀，即閃光幻覺，如有閃爍的暗點或者是“眼前冒金星”等。為減少偏頭痛的發生，夏季要特別注意勞逸結合、睡眠充足、避免焦慮和緊張。研究發現，大多數偏頭痛患者腦組織中的鎂含量較低，因此，可以多食含鎂豐富的蔬菜、水果。含鎂較多的食物有小米、蕎麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

7.傷暑性頭痛。夏日悶熱，有人因貪圖涼爽而將空調開得很低，室內外溫差過大，一出家門就不能適應，進而影響身體健康。有人在外界氣溫超過35℃的情況下光著膀子和脊梁、穿露背裝和吊帶衫，此時皮膚反而會從外界吸收熱量，體熱不容易散發，導致頭痛、高熱、疲乏、口渴心煩、汗出不止、心慌心悸等。做好防暑降溫，但空調溫度不能調得太低，室內外溫差最好不要超過5℃。空調、風扇等不要對著人體直吹，外出時要帶遮陽傘，注意防曬。

8.睡眠不足性頭痛。夏季晝長夜短，特別是悶熱的天氣，會影響人們的正常睡眠和休息，從而導致睡眠不足，使大腦失其所養，出現頭痛、頭脹、頭暈，以及精神萎靡、少氣懶言、四肢無力等不良癥狀。生活要有規律，注意起居有常、勞逸結合，保證充足睡眠。中午適當午睡半小時至1小時，可彌補夜間的睡眠不足，以維持足夠的精力和體能。

9.情緒性頭痛。夏日驕陽似火、悶熱難熬，許多人心情煩躁，情緒低落，心煩意亂，甚至對外界和他人懷有“抵觸”情緒，出現情緒性胸悶與頭痛等現象。患者應注意加強自我修養，善于解脫躁怒及緊張等不良情緒，保持良好的心態，以達到“心靜自然涼”之目的。

由此可見，發生在夏日里的頭痛多由環境和生活因素引起，一般可以通過飲食、起居等途徑加以調理。夏季頭痛大多不是什么大病，是因季節變化而出現的一種生理現象。夏季一過，這樣的頭痛就會不藥而愈。當然，有心腦血管疾病的中老年人如出現伴有惡心嘔吐及單側肢體活動不自如的頭痛，應及時去醫院就醫，因為這可能是“腦中風”的預兆，決不可大意。