淺談三十六人有氧舞蹈隊形與動作的編排技巧

□ 孫　永（上海應用技術大學體育部　上海　201418）

淺談三十六人有氧舞蹈隊形與動作的編排技巧

□ 孫永（上海應用技術大學體育部上海201418）

隨著健身運動地不斷發展，為了凸顯健美操項目健身性與競技性的特點，融合社會大眾自身的健身需求，2010年國際體操聯合會正式將有氧舞蹈納入健美操賽事之中。為進一步提升陽光體育運動實效性，上海市充分發揮學生陽光體育大聯賽作為陽光體育運動重要載體的作用，將有氧舞蹈項目作為新興的健美操競賽項目進行了整合與創新。本文通過文獻資料、錄像分析和專家訪談來探討有氧舞蹈編排方法與技巧，為高校有氧舞蹈教學與比賽的改革和可持續性發展提供有力的理論和實踐依據。

有氧舞蹈隊形動作編排技巧

1、研究對象

本文以上海市近三屆陽光體育大聯賽普通高校組有氧舞蹈比賽前三名隊伍的成套隊形變化與調動（流動隊形）、空間與層次變化、成套元素運用方面、成套整體風格為研究對象。

2、研究方法

本文運動文獻資料法、錄像分析法、專家訪談法等研究方法。

3、結果與分析

3.1、成套隊形變化與調動（流動隊形）方面

三十六人有氧舞蹈項目成套隊形變化與調動（流動隊形）是由36名運動員在不設邊線的比賽場地內，通過瞬息多變的成套隊形變化或成套隊形調動（流動隊形），輔以錯落有致、整齊劃一的巧妙配合，轉換出千變萬化、絢麗多彩的圖形，形成了三十六人有氧舞蹈項目的藝術編排特點及獨特的藝術魅力。

3.1.1、成套隊形變化方面

千變萬化、絢麗多彩的隊形圖形增添了三十六人有氧舞蹈成套動作的觀賞性和精彩度，而三十六人有氧舞蹈項目成套隊形通常包括線性隊形與幾何隊形兩種，其中，前者線性隊形由直線、弧線、曲線、平行線等隊形構成；后者幾何隊形則由三角形、圓形、十字形等隊形構成。三十六人有氧舞蹈項目成套隊形變化即通過線性隊形和幾何隊形各種不同形狀的快速組合變換，表現出特有的觀賞價值與藝術感染力。從三十六人有氧舞蹈項目成套隊形變化形式看，其成套隊形又可分為規則與不規則兩種隊形，其中，前者規則隊形特指圖形隊形簡約，變換過程中容易形成既定隊形，通常對稱性地表現在橫排、縱排、圓形等隊形中，包括直線隊形、三角形隊形、十字形隊形、斜線形隊形、六邊形隊形、圓圈隊形、八字形隊形、梯形隊形、菱形隊形等；后者不規則隊形特指圖形對象較為復雜，變換過程中較難形成特定隊形，通常表現為非對稱性的圖形隊形。值得注意的是，在三十六人有氧舞蹈項目成套規則隊形中不同規則隊形的運用所增添的藝術魅力效果不同（見表1），具體規則隊形的運用應依據具體的動作內容及其所要表達的主題予以確定。

基于三十六人有氧舞蹈藝術編排的視角分析看，三十六人有氧舞蹈項目成套隊形的變化要求充分合理利用比賽場地，兼顧36名運動員在場地中移動的距離，并要求隊形間的轉換巧妙流暢，前后隊形間銜接流暢、轉換迅速。值得注意的是，三十六人有氧舞蹈成套隊形變化要求為動作服務、體現動作風格，這需要充分利用地面和空間之間的流暢轉化，突出操化動作、托舉與配合動作、過渡與連接動作的編排特點。

匠心獨運的隊形與絢麗多彩的隊形變化是優化有氧舞蹈項目成套隊形藝術編排的重要組成部分。從三十六人有氧舞蹈項目成套隊形變化數量和速度看，三十六人有氧舞蹈項目成套隊形變化是一種藝術，獨特性、新穎性、快速性與流暢性是其隊形變化所應遵循的原則，不同隊形間的轉換應成型準確，切忌重復呆板，同時注意隊形變化前后要體現迅速連貫、節奏鮮明與復雜多變。

根據隊形形態的相對穩定，三十六人有氧舞蹈項目成套隊形可劃分為成型隊形與過渡隊形，其中，前者成型隊形即36名運動員的位置相對固定，并成明確而清晰的圖形隊形；后者過渡隊形即從某一成型隊形向另一成型隊形轉換的動態過程中，瞬間出現且隨即消失的圖形隊形。正是成型隊形與過渡隊形之間快速與新穎、連續與升華地轉換表現給觀眾帶來了動感十足的視覺沖擊力，并提升了三十六人有氧舞蹈項目的觀賞價值與藝術感染力。

表1　不同規則隊形所增添的藝術魅力效果匯總表

3.1.2、成套隊形調動（流動隊形）方面

獨特性、新穎性和豐富性是三十六人有氧舞蹈項目成套隊形所追求的原則，在三十六人有氧舞蹈項目成套隊形中，創編穩定流暢的隊形變化不僅在于隊形自身圖形類型變化的新穎性，還取決于隊形調動（流動隊形）的多樣性與巧妙性。在三十六人有氧舞蹈項目成套隊形調動（流動隊形）中，通常是在36名運動員保持既定隊形的基礎上，采用不同的移動路線、移動方向、移動速度、移動軌跡，在比賽場地平面區域內利用運動員與場地關系形成瞬息即變的各種隊形圖形，亦特指在36名運動員移動中，保持兩個或兩個及以上相似或不相似的隊形而發生的位置流動，到達相應位置后變換為其它隊形，移動中的隊形即稱之為流動隊形。

在三十六人有氧舞蹈比賽中，當成套動作完成期間，成套隊形調動（流動隊形）是藝術評分中的重要組成部分，其中，移動路線在成套隊形調動（流動隊形）中作用最為明顯。創新編排移動路線不僅可使三十六人有氧舞蹈項目成套動作合理有效地利用比賽場地的平面區域空間，而且還可有效提升創編成套動作的質與量。創新編排三十六人有氧舞蹈項目的移動路線在于對比賽場地平面區域內四個角落的最大限度利用，并不集中的體現在對某一平面區域空間內比賽場地的使用。從多樣性的組合形式看，其一般展示為直線、弧線等；從多樣性的移動方向看，其一般表現為向前、向后、向左、向右、對角、弧線等。

3.2、成套空間與層次變化方面

三十六人有氧舞蹈項目成套空間與層次變化是成套動作創編所應重點考慮的范疇，它是體現三十六人有氧舞蹈項目藝術編排特點及獨特藝術魅力的主要方面之一，亦是創編藝術的難點之一。三十六人有氧舞蹈項目成套隊形變化與調動（流動隊形）在時空維度內緊密結合是影響其項目成套動作表現效果的重要因素之一，在有氧舞蹈項目成套動作的藝術編排上，須合理利用平面區域和空間區域之間的流暢轉換。

3.2.1、比賽場地平面區域使用方面

從成套隊形調動（流動隊形）方面可知，創新編排三十六人有氧舞蹈項目的移動路線在于對比賽場地平面區域內四個角落的最大限度利用，并不集中的體現在對某一平面區域空間內比賽場地的使用。從多樣性的組合形式看，其一般展示為直線、弧線等；從多樣性的移動方向看，其一般表現為向前、向后、向左、向右、對角、弧線等。因此，為了促使三十六人有氧舞蹈項目36名運動員充分合理地利用整個比賽場地，并全面規范地編排36名運動員的動作方向與運動習慣，在三十六人有氧舞蹈項目比賽場地平面區域使用方面，應通過向前、向后、向側（向左、向右）、對角、弧線等方向的移動路線達成比賽場地平面區域內四個角落地有效利用，即強化對比賽場地平面區域角落的使用。

三十六人有氧舞蹈項目是在不設邊線的健美操比賽場地內進行，36名運動員在表演展示的過程中須合理地分布于場地平面區域的各個位置，并注意比賽場地平面區域四個角落使用的頻率和次序，而不應集中于比賽場地狹窄或某一固定的平面區域內，未有效、合理地使用整個場地。通過36名運動員身體方位點與面的變化，以及多樣性、均衡性的移動路線最大限度地使用比賽場地的平面區域。值得注意的是，在三十六人有氧舞蹈項目比賽場地平面區域使用方面，不能盲目地追求場地平面區域使用的均衡性而不合理地采用各個方向的移動路線，從而產生相似或相同路線的感知效果。

圖1　三十六人有氧舞蹈項目成套空間的轉換類型

3.2.2、空間轉換與運用方面

三十六人有氧舞蹈項目空間轉換與運用是有氧舞蹈在成套動作創編過程極其重要部分之一，在創新編排過程中合理、充分、均衡地利用比賽場地的三個層次空間，亦是評判有氧舞蹈項目藝術編排特點及獨特藝術魅力的重要依據之一。在三十六人有氧舞蹈項目中亦將整個空間劃分為：地面（A）、站立（B）、騰空（C），并且將其組合可派生出八種轉換類型（見圖1）：

3.3、成套元素運用方面

成套元素運用是推動三十六人有氧舞蹈項目發展的催化劑。成套元素運用的優劣對于運動員比賽成績的高低發揮著決定性的作用，優秀的成套元素運用方面須以運動員的身心特點和自身能力為基礎，依據三十六人有氧舞蹈項目的特點、規律以及藝術編排的目的、原則，從操化動作組合、托舉與配合、過渡與連接三個方面入手，認真、細致地理解和把握藝術編排的精髓，從而使三十六人有氧舞蹈項目創新編排的動作更好地融入到整套動作編排中，使整套有氧舞蹈操更具藝術性。

3.3.1、操化動作組合方面

操化動作組合是三十六人有氧舞蹈藝術編排的重要組成部分，亦是三十六人有氧舞蹈藝術編排成套元素運用方面區別于其他運動項目獨有的特征。而操化動作組合的復雜多樣性則是充分展示運動員專項能力的重要內容之一，也是裁判評分的重要因素之一。故操化動作組合必須體現操化形式的多樣性，避免出現相同抑或是相近的操化動作。操化動作組合的多樣性可重點從完成動作的基本部位和完成動作的條件兩方面入手予以實現，其中，前者——完成動作的基本部位主要指上肢與下肢；后者——完成動作的條件主要由完成動作的頻度與面，即身體方向與速度構成。

在成套動作成套元素運用方面中，完成上肢動作主要由手型動作與手臂動作構成。其中，手型動作的變換所帶來的不僅是使手臂動作的千變萬化、豐富多彩，呈現出操化動作組合的美感，而且更有利于強化操化動作組合的動態性。有氧舞蹈的上肢動作手型汲取于爵士、西班牙、芭蕾、健美操、迪斯科以及武術等舞蹈與武術動作的手型，其中，掌型包括并掌、分掌、花掌、開掌、立掌等；拳型主要包括空心拳、實心拳等；指型包括劍指、響指、V型指等。對于有氧舞蹈上肢動作手型的變化主要體現在拳型與掌型的變換，其中以掌型的變化居多，手型是上肢動作的延伸。為了呈現某一特定的成套整體風格，強化操化動作組合的復雜多樣性，可重點增加特色手型與掌型的使用頻次與頻率。由于有氧舞蹈上肢動作的手臂動作主要由擺動、舉、屈與伸，以及繞與繞環等四大類動作構成，因此，為了充分體現出有氧舞蹈的韻律、動感以及連續準確的整體風格，可通過手臂的對稱與不對稱兩種基本形式予以實現。

下肢為指定的三十六人有氧舞蹈步伐部位：髖、膝、踝等通過音樂節奏感受所傳遞而來的地面反作用力，并引起身體重心節奏性起伏變動的技術，它是有氧舞蹈項目中所特有的項目風格與基本技術水平。有氧舞蹈基本步法主要由低沖擊有氧步法和高沖擊有氧步法構成，其中，前者主要包括點步、踏點步、踏踢、抬膝、后勾腳、半蹲、麻花步、箱型步、開開合合、V字型步、弓步抬膝、漫波、旋轉步、恰恰、走三步點、轉走三拍；后者主要包括跑步、小馬步、開合跳、剪刀腳跳、側抬腿跳、踏并跳。

三十六人有氧舞蹈的上肢動作與下肢動作組合共同構成了豐富多彩的操化動作組合內容。而有氧舞蹈操化動作組合的形式可通過選擇單腳多次運動、雙腳同時或依次運動等體現有氧舞蹈的彈動與移動；通過上肢動作的對稱與非對稱運動、單臂與雙臂運動等體現有氧舞蹈的動作多樣性。三十六人有氧舞蹈上肢動作可從高度、角度、空間、方向、方位、動作幅度、動作速度與動作節奏，以及單側動作（不對稱性）/雙側動作（對稱性）來體現三十六人有氧舞蹈操化動作組合的復雜程度；三十六人有氧舞蹈下肢動作可從單腳、雙腳的著地來體現三十六人有氧舞蹈操化動作組合的多樣性運用。

3.3.2、托舉與配合動作方面

在三十六人有氧舞蹈藝術編排中，托舉與配合動作的編排與創新可促使有氧舞蹈成套動作以及成套動作合理成套元素運用方面的達成。有氧舞蹈項目的托舉與配合動作的運動形式豐富多彩，要求36名運動員之間達成有效協作與完美配合，故在有氧舞蹈成套動作成套元素運用方面的藝術編排中，應在充分合理解讀與運用規則的基礎上，探析托舉與配合動作的自身優勢，創設三十六人有氧舞蹈競賽的得分有效亮點。

隨著有氧舞蹈比賽項目的發展，新穎靈巧、復雜多變的有氧舞蹈托舉動作成了其項目追求的目標之一，同時如何在有限且有效的時間內干凈利落、質量到位的前提下完成托舉動作亦是其項目追求的目標之一。根據現有的三十六人有氧舞蹈項目托舉動作特點，可將三十六人有氧舞蹈項目托舉動作分為靜力性托舉、動力性托舉與復合托舉三類。其中，三十六人有氧舞蹈項目的靜力性托舉包括平衡類、柔韌類與造型類托舉；動力性托舉包括轉體類、劈腿類、翻轉類與旋腿類托舉；復合托舉則組合了靜力性與動力性兩類托舉動作（見圖2）。

圖2　三十六人有氧舞蹈項目托舉動作分類

在三十六人有氧舞蹈項目靜力性托舉藝術編排中，相對靜止、有較明顯的停頓，且運動員所處位置與重心的相對穩定是其靜力性托舉的特點。在有氧舞蹈項目靜力性托舉特點的基礎上，所展示的是托舉運動員即底座運動員的靜力性力量以及被托舉運動員即尖子運動員某一關節的穩定性與柔韌性。

在三十六人有氧舞蹈項目動力性托舉特點的基礎上，所展示的是托舉運動員即底座運動員的動力性力量以及被托舉運動員即尖子運動員在騰空動作轉換與變換的靈活性，對其運動員之間的協調性配合要求較高。在完成三十六人有氧舞蹈項目托舉動作的藝術編排過程中，通常很少單一使用靜力性托舉或動力性托舉，而是在完成一次托舉動作的過程中，穿插運用多種類型的托舉動作即為復合托舉，例如某一參賽隊伍中可編排設計36名運動員在完成一次托舉過程中依次采用翻轉類托舉、平衡類托舉以及造型類托舉各一次，則相應地達成了一次復合托舉，可記為：翻轉類+平衡類+造型類。值得注意的是，動力性托舉動作的藝術編排中，翻轉類托舉多以底座運動員自身的肩、背等身體部位為支撐面，與平衡類、柔韌類抑或造型類托舉可達成復合托舉；劈腿類托舉通常采用與轉體類托舉達成復合托舉；旋腿類托舉多結合翻轉類托舉達成復合托舉。

三十六人有氧舞蹈項目中的配合動作主要包括身體互動和隊形變化，并可劃分為：旋轉類配合動作、撐擺類配合動作以及劈腿、踢腿、旋腿類配合動作等。其中，在三十六人有氧舞蹈項目配合動作的藝術編排中，36名運動員在完成地面動作時，隊員間所呈現的相互關系即身體互動；而36名運動員之間的所處位置，以及36名運動員發生位移至另一個隊形進而改變位置或者保持隊形的方式即隊形變化。

3.3.3、過渡與連接動作方面

三十六人有氧舞蹈比賽屬于難美類項群項目，動作的難與動作的美必須合理融洽地結合與統一在一起。完美的過渡與連接動作藝術編排不僅可有效促使三十六人有氧舞蹈項目中的“過渡與連接美”展示出來，而且亦可促使有氧舞蹈項目中操化動作的復雜與難度、托舉與配合動作的流暢與自然有機結合。在有氧舞蹈過渡與連接動作的藝術編排中要注意創新性、復雜多變性以及流暢性的創編，并籍此作為橋梁與紐帶，將三十六人有氧舞蹈成套動作中的操化、難度組合、托舉與配合等動作巧妙組合、合理有序地銜接起來。優秀的過渡與連接動作藝術編排不僅能細致地呈現出成套動作的創新性、突顯出成套動作的藝術表現力，達成完美的藝術效果。

在三十六人有氧舞蹈成套動作中，操化動作是其構成的主要類別，按照操化動作間的轉換形式來看，可將過渡與連接動作劃分為：操化動作間、難度動作間以及操化動作與難度動作間等三種過渡與連接類型；按照動作轉換的空間類型來看，可將過渡與連接動作劃分為：地面—站立、站立—地面、站立—騰空—地面、站立—騰空—站立、站立—地面—站立五個類型。

在三十六人有氧舞蹈成套動作中，過渡動作與難度動作擔負著空間轉換的任務，尤其是過渡動作在成套動作中運用站立、地面與騰空層次空間的轉換，可有效促使成套動作的各部分、各階段合理銜接并形成豐富多彩的層次空間變化。為了促使操化、難度組合、托舉與配合間自然流暢地銜接在一起，并能從某一動作自然有序地引導下一個動作，從而達成成套動作的連續性、完整性與流暢性需要有力、平滑的連接動作。從這一視角出發，可依據三十六人有氧舞蹈成套動作的空間轉換將過渡與連接動作劃分為：站立與地面、站立與騰空兩類過渡與連接類型；可依據三十六人有氧舞蹈成套動作的完成結構將過渡與連接動作劃分為：純手臂力量、純腿部力量和綜合力量三類過渡與連接類型（見表2）。

表2　過渡與連接動作依據三十六人有氧舞蹈成套動作的空間轉換與完成結構的分類

4、結論

4.1、三十六人有氧舞蹈藝術編排應注重符合36名運動員的身心發展特點，并根據各運動員的身體形態、身體素質、訓練程度以及運動能力，盡可能創編出復雜多樣的操化動作；豐富托舉方式，增加動力性配合的頻次，注重編排新穎而巧妙的動力性配合。

4.2、三十六人有氧舞蹈藝術編排應重視成套編排的獨創性，隊形變化清晰準確、隊形調動（流動隊形）合理流暢；場地平面區域以及地面、站立與騰空三個空間的使用充分均衡，凸顯不同方位、不同空間的層次感。

4.3、相關職能部門應制定切實可行的推廣與普及方案，并重視在三十六人有氧舞蹈項目賽事推廣方面加大資金投入，而相關高等院校應重視項目專業體育教師的選拔與培養，運用媒體、網絡等媒介力量，提供平臺，強化三十六人有氧舞蹈項目的宣傳與推廣，促使更多的高校學生了解、熟悉并喜歡上三十六人有氧舞蹈項目。

［1］李芳，譚吉升.新周期（2013-2016）健美操競賽中有氧舞蹈的發展特征［J］.武漢體育學院學報，2014，48（6）:82-85.

［2］國際體操聯合會健美操技術委員會，中國健美操協會.2011-2012普及性健美操競賽評分規則［EB/OL］.http://wenku.baidu.com/ link？url=4gXTf-7Ktn425lhHVB06pxH9vcrHO-iZSyOHcQoN1BlvCn6LyKuMU1XAF YLPuiU8JbZ6-ePChYC7Dk3wgoZA78ep8UpwDvwlrnS_qSoQn-O/2014-7-28.

［3］張大為，姚毓武.有氧舞蹈［J］.體育教學與科研，1986（2）:30.

［4］姚毓武，張大為.有氧舞蹈（連載二）［J］.體育教學與科研，1987 （2）:60-61.

［5］張大為，姚毓武，吳承熙.有氧舞蹈（連載三）［J］.體育教學與科研，1987（3）:60-61.

［6］張大為，姚毓武，吳承熙.有氧舞蹈（四）［J］.體育教學與科研，1987 （4）:60-61.

［7］李粲，徐亞琳.我國健身健美操技術動作領域的嶄新藝術——“有氧舞蹈”訓練方法研究［J］.湖北體育科技，2008，27（1）:53-55.

［8］岳文雨，章鶯，鄭立新.有氧舞蹈BODYJAM的運動負荷特征［J］.體育文化導刊，2010（12）:79-81.

［9］李芳，譚吉升.新周期（2013-2016）健美操競賽中有氧舞蹈的發展特征［J］.武漢體育學院學報，2014，48（6）:82-85.

［10］李濤.影響第26屆世界大學生夏季運動會有氧舞蹈決賽成績的因素分析［J］.四川體育科技，2013（4）:113-115.

［11］曹海園.影響第二十六屆大學生運動會有氧舞蹈比賽成績的因素分析［J］.西昌學院學報.自然科學版，2013，21（1）:117-120.

［12］陳安勇.競技健美操成套動作中過渡與連接動作的研究［D］.濟南:山東師范大學碩士學位論文，2008.

［13］熊米娜.我國競技健美操成套動作藝術性的研究［D］.武漢:武漢體育學院碩士學位論文，2008.