運動干預對普通高校體質弱勢學生體質健康促進的研究
——以浙江大學為例

□ 樓恒陽　張　束　許亞萍　王大慶　黃小玲（浙江大學公共體育與藝術部　浙江　杭州　310058）

運動干預對普通高校體質弱勢學生體質健康促進的研究
——以浙江大學為例

□ 樓恒陽張束許亞萍王大慶黃小玲（浙江大學公共體育與藝術部浙江杭州310058）

在國家提出全面提高學生體質健康背景下，本文系統研究了一個優化的運動處方對體質弱勢大學生的運動干預的效果。結果發現，通過短短5周的運動處方干預，學生的速度素質、耐力素質、柔韌素質和靈敏素質都有顯著提高，而力量素質的提高有限。具體表現在男女生的平均達標成績分別從64.1分和76.4分提高到71.6分和79.4分；而不及格率從25%下降到2.5%。

運動干預普通高校體質弱勢健康促進

1、前言

我國高校學生的體質健康問題一直是一個熱門的研究課題。由于高中階段學習尤其是高考的壓力，使體育鍛煉的時間被極度縮減，導致在校大學生身體素質每況愈下。大學期間運動猝死，軍訓暈倒的事例時有發生。可以說大學生的體質健康狀況已非常令人擔憂。

鑒于這一事實，國家層面連發文件，要求各高校重視體育，積極開展體育運動，及時提升大學生體質。例如，中央文件［2007］ 7 號--中共中央 國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見中指出增強青少年體質、促進青少年健康成長，是關系國家和民族未來的大事。國臺辦文件［2012］53號--國務院辦公廳轉發教育部等部門關于進一步加強學校體育工作若干意見的通知中，要求推動學校體育科學發展，促進學生健康成長。

提高大學生的體質，也已經成為高校考核的硬性指標，教體藝發文件［2014］4號——高等學校體育工作基本標準中明確指出《基本標準》是對全日制普通高等學校體育工作的基本要求，已經成為評估、檢查高等學校體育工作的重要依據，凡是達不到《基本標準》要求、學生體質健康水平連續三年下降的學校，在“高等學校本科教學工作水平評估”中不得評為合格等級，各省（區、市）不得批準其為高水平運動隊建設學校。同時，《國家學生體質健康標準》規定學生測試成績評定達到良好及以上者，方可參加評優與評獎；成績達到優秀者，方可獲體育獎學分。測試成績評定不及格者，在本學年度準予補測一次，補測仍不及格，則學年成績評定為不及格。普通高等學校學生畢業時，《標準》測試的成績達不到50分者按結業或肄業處理。

為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》（簡稱中央7號文件）和學校有關文件的精神及“增強體質、強健體魄、培育精神、養成習慣”的浙江大學體育教育的主題，切實加強學校體育工作，進一步提高在校學生體質健康水平，浙江大學公共體藝部已連續舉辦十期學生體質健康提高班，效果非常明顯。體質提高班的對象主要針對體重超重、身體素質較弱、平時缺乏鍛煉的本科學生。如果能夠通過提高班的訓練，提高體質弱勢學生的健康水平，無論對參與者自身，還是對學校的體質測試通過率，都具有非常重大的意義。

本研究對參加體質提高班的學生，利用前期的經驗，優化設計了一個為期5周的運動干預方案，通過實驗對比，證實本次設計的運動干預，對大部分體質弱勢學生體質健康水平的促進作用顯著，這為進一步優化制定促進大部分體質弱勢學生體質健康水平的運動方案，以期提高學生的體質，達到更好的健身效果，具有重要參考價值和指導意義。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

選取參加浙江大學第九期體質健康提高班的40名學生，其中男生30名，女生10名。

2.2、研究方法

2.2.1、文獻資料法

本文通過文獻檢索，查閱和收集了國內外部分有關普通高校學生體質健康狀況及運動干預的文獻資料，對我國目前普通高校學生體質現狀和面臨的問題有了一個初步的了解。

2.2.2、實驗法

2.2.2.1、實驗過程設計：對研究對象進行第一次體質健康指標測試，然后根據制定的運動處方進行訓練，每次運動干預時間為90分鐘，每周3次，持續時間為5周，訓練5周后進行第二次體質健康指標測試。

2.2.2.2、測試方法：根據國家統一規定的測試方法對受試者體質健康指標進行測試。

2.2.2.3、實驗儀器：身高體重計、坐位體前屈測試計、肺活量計、單杠、立定跳遠測試儀、秒表等。

2.2.3、邏輯分析法

對所收集的文獻資料進行分析和匯總，說明運動干預對體質弱勢學生的體質健康促進作用。

2.2.4、數理統計法

對所獲得的資料和數據，運用SPSS11.5統計軟件進行統計處理，包括X、S、T檢驗等，并對相應指標進行相關分析。

2.3、運動干預的方案

針對本次實驗的運動干預，我們根據多年體育教學訓練的經驗，特別優化制定了一套運動處方。其主要內容是：圍繞力量、速度、耐力、柔韌和靈敏五項身體素質開展，每周訓練3次，每次訓練時間為90分鐘，持續時間為5周。其中周三訓練以速度、柔韌和靈敏素質為主，周五訓練以下肢力量、核心力量和耐力素質為主，周日訓練以上肢力量和耐力素質為主（見表1）。

表1　每周訓練的主要內容

3、研究結果與分析

3.1、運動干預前后各樣本實際測定的指標數據及總分等級比例

從表2的數據，清楚地表明男女學生在運動干預前后各項指標的變化，而且各個項目的平均成績都有所提高，說明本次運動干預對體質弱勢學生的體質健康有較大的促進作用。

表3表明，運動干預前，整體情況男生比女生弱，男生不及格人數為9人，及格人數為19人，良好為2人；女生的不及格人數為1人，及格人數為4人，良好為5人。經過運動干預后，男、女生的總分等級也有不同程度的提高。男生的及格率和良好率以及女生的良好率都有較大的提高，特別是不及格的學生由原先的10個減少到1個，說明本次運動干預可以顯著提高學生的達標成績。

3.2、運動干預前后各項指標得分的變化

為了便于統計，我們將測得的數據進行標準化處理，全部轉換成分數的形式。

結果表明（見表4），經過5周的運動干預后，體質弱勢男女生各項指標的得分都有不同程度的提高，對運動干預前后的各項指標得分進行T檢驗，得出男女生在體重指數和肺活量得分的變化上均沒有顯著性差異，男生在體前屈、50米、立定跳遠、引體向上、1000米及總分這6個指標得分變化上均呈現非常顯著性差異，女生則在仰臥起坐和總分上呈現非常顯著性差異，在體前屈和50米上呈現顯著性差異，而在立定跳運和800米上并沒有顯著性差異。

3.3、運動干預的對各單項指標的效果分析

表2　運動干預前后各樣本實際測定的指標數據

表3　運動干預前后總分等級比例表

表4　運動干預前后各項指標得分的變化

3.3.1、對體質弱勢學生力量素質的影響

力量素質是指肌肉收縮克服阻力和對抗阻力的能力，是人體的基本素質之一，也是進行各項運動的基礎。反映一個人力量素質的指標主要是立定跳遠和引體向上（男生）及仰臥起坐（女生）。實驗結果顯示（如表4和圖1、圖2），經過5周的運動干預，男女生的立定跳遠的成績均有所提高。其中，男生的立定跳遠成績平均提高10.2分，女生的立定跳遠平均提高3分，男生提高的幅度高于女生，男生呈現非常顯著性差異，女生沒有差異。男生的引體向上平均成績提高8.2分，呈現非常顯著性差異，但總體還是太弱；女生的仰臥起坐平均成績提高7.6分，呈現顯著性差異。綜合分析，可以認為本次運動干預對學生的肌肉耐力和肌肉功率均有明顯改善，只有女生的立定跳遠成績提高不大。當然這和女生初始的成績比較好有關系，所以女生的訓練意愿就沒有男生強烈，導致訓練效果不高。在今后的處方優化時，需要考慮增加加強男生上肢力量和女生腿部力量相關的練習。

圖1　運動干預前后的立定跳遠成績變化，三角形點為女生樣品。

圖2　運動干預前后的引體向上和仰臥起坐的成績變化

3.3.2、運動干預對體質弱勢學生速度素質的影響

圖3　運動干預前后的50米跑成績變化，三角形點為女生樣品。

速度素質是指人體快速運動的能力。神經系統的反應能力、做動作的頻率和動作幅度的大小，是影響速度素質發展的主要因素。反映指標是50米跑。如表4和圖3的數據所顯示，經過5周的運動干預，男生50米跑的平均成績提高6.2分，干預前后呈非常顯著性差異；女生的平均成績提高3.3分，干預前后存在顯著性差異。綜合分析，可以認為本次運動干預對學生的速度素質提高具有較大的幫助。主要是短距離跑學生感覺比較容易完成，而且不容易疲勞，所以安排的練習就相對多一點，效果也就變得明顯了。

3.3.3、運動干預對體質弱勢學生耐力素質的影響

耐力素質是指人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力。耐力素質是人體各器官系統機能和心理素質的綜合表現，也是人的體質強弱的重要標志。發展耐力素質可以有效地提高人體呼吸系統和心血管系統的功能，改善新陳代謝水平，增強抗疲勞的能力，還可以培養堅毅、頑強等優良的心理品質。反映耐力素質的指標是1000米（男生）和800米（女生）。

實驗結果顯示（見表4和圖4）男女學生在經過運動干預后，男生的1000米平均成績提高了11分，有顯著提高，呈非常顯著性差異；倒是女生的800米成績提高不顯著，平均成績只提高0.6分。這一方面和男女生的初始成績高低有很大關系，女生成績要好于男生；另一方面，女生較男生懼怕耐久跑，存在出工不出力的現象，導致訓練效果低下。

圖4　運動干預前后的800/1000米跑成績變化，三角形點為女生樣品。

3.3.4、運動干預對體質弱勢學生柔韌素質的影響

柔韌素質是指關節活動的幅度及相關肌肉、韌帶等軟組織的伸展性和彈性。反映指標是體前屈。實驗結果顯示（見表4和圖5），經過5周的運動干預，男女生體前屈的平均成績分別提高了14.33分和5.5分，均有顯著提高，分別呈非常顯著性差異和顯著性差異。男生提高的幅度大大高于女生，原因可能是男生平常疏忽柔韌鍛煉，導致基礎差，但只要進行針對性訓練，提高的空間很大；而女生日常注重保持體形，先天條件比較好，柔韌性保持比較好，導致可提高的幅度有限。其中運動處方中安排的徒手操、拉伸練習等對柔韌素質提高有很大的幫助。

3.3.5、運動干預對體質弱勢學生靈敏素質的影響

靈敏素質是指人在各種突然變換的條件下，能夠迅速、準確、協調改變身體運動的能力。靈敏素質是人體綜合能力的反映，受遺傳因素影響很大。為了提高靈敏素質，在運動處方中通過改變條件、器械、器材等方式增加技術動作的復雜性和難度。同時，還著重培養和提高學生掌握動作的能力、反應能力、平衡能力、觀察能力、節奏感等。在運動干預后，可以明顯感受到學生靈敏素質的提高。從后續的電話尋訪還發現，體育成績的明顯提升，提高了學生們對體育的興趣。參與訓練的學生們，在結束本次訓練后，平均每周參與體育運動時間顯著增加，并且有助于學習效率提高。

3.3.6、運動干預對達標總成績的影響

如表4和圖6所示，經過運動干預后，男生的總成績從64.1提高到71.6；女生的總成績從76.4增加到79.4，提高是顯著的，均呈非常顯著性差異。這充分說明，可以通過短期運動干預的方法，可以較快地提高大學生的體質健康水平。

圖5　運動干預前后體前屈的成績變化，三角形點為女生樣品。

圖6　運動干預前后達標總成績的變化，三角形點為女生樣品。

4、結論與建議

4.1、結論

4.1.1、運動干預對普通高校體質弱勢學生體質健康有較大的促進作用，表現在體測總分有明顯的提高。

4.1.2、本次運動干預對體質弱勢男生的體前屈、50米、立定跳遠、引體向上及1000米的干預前后成績比較具有非常顯著性差異，女生的體前屈和50米具有顯著性差異，其他幾個指標都不存在差異，對男女生的體重指數和肺活量都沒有顯著性差異。

4.1.3本研究制定的運動處方，對體質弱勢學生的力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質和靈敏素質都有不同程度的提高，總的來說，男生的效果比女生要好。

4.1.4運動貴在堅持。只要經常的、有規律的、科學的參加體育鍛煉，身體素質就會越來越好，尤其對體質弱勢學生來說，體質健康提高的效果更明顯。

4.2、建議

4.2.1、加大體育鍛煉宣傳力度，營造全校良好的運動氛圍。

4.2.2、堅持開辦體質提高班，免費為全校學生提供體質鍛煉輔導。

4.2.3、學生在提高體質健康的同時，要培養他們的運動習慣，并能帶動身邊的同學參與體育鍛煉。

4.2.4、如果條件允許，應適當增加訓練課時數。

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浙江省教育科學規劃辦公室科研項目《運動干預對普通高校體質弱勢學生體質健康促進的研究》，項目編號：2015SCG218。