淺談如何提高足球專項訓練的成效

李益民

摘 要：足球技術一直是教練員們研究和探索的主要問題。文章作者常年參與高考體育專業的訓練工作，現依據其自身的訓練經驗，就足球專項技能戰術的訓練方法做出了幾點總結，以期共同提高足球專項訓練的成效，供廣大同仁參考指正。

一、體育專業生足球專項技術差的原因

（1）思想上不夠重視，認為足球專項只占到300分中的90分，練好基本素質就可以，不能正確分析和剖析自己。

（2）不愛好足球運動，受身體素質及高考專項選擇余地小的原因，平時不能積極主動去練習。

（3）環境的影響。選擇足球專項的學生，大部分很少接觸足球運動，學校也很少開展足球教學課，所以在足球練習中理解和解決問題的能力以及學習技術動作能力，都達不到要求。

（4）學習態度不端正，文化知識欠缺。體育考生文化知識較差，平時對足球理論知識也缺乏了解。

（5）場地、器材較少，全甘肅省合水縣中小學沒有一個完整的足球場地，教學器材也幾乎沒有足球。

二、提高足球專項訓練成效的方法

1.以生本教學為理念，注重調動學生學習的積極性

（1）通過游戲方式，讓學生多熟悉球性，訓練進度的安排做到由易到難、由簡到繁、由淺到深，讓學生先掌握一些基本技術，在簡單的條件要求下練習，注重興趣愛好的培養，讓學生在一種寬松和諧的環境中學習和體會足球技術。

（2）訓練中依據學生的能力、性別、興趣的不同，分為若干個訓練小組，充分發揮學生的主體作用；采用游戲法、比賽法、觀摩學習法，讓學生之間“傳、幫、帶”；技術好的學生示范練習，講解心得體會，教師平時則引導學生通過觀看足球比賽和有關足球的技術視頻，同時講解足球理論知識來幫助學生理解各項技術。

（3）讓學生分組進行三對三或五對五的小場地比賽，在比賽中鞏固技術，以此來提高技術的運用能力。

2.形式多樣的練習方式，提高足球技術能力

（1）加大難度的練習。①縮小球門，提高學生射門能力。②繞桿練習將過桿路線灑水變滑，鍛煉學生控制球的能力。③顛球時把球沾水或者顛籃球、排球，讓學生體會不同重量、大小、干濕球對腳面、大腿面的顛球感覺。④在較大的順風和逆風中練習傳中技術，體會腳法在不同風向中對踢球位置的改變。通過一系列增大難度的練習，學生的技術水平有了較大的提高。

（2）有針對性的練習。為提高足球運球能力，可以采用一些有針對性的方法：①直線或曲線運球。重點提高控制球的能力，要求做到球要推送、人要跑動、人球距離保持適宜。②運實心球、籃球、排球，體會腳對球的推撥動作，提高腳對推撥力量的控制能力。③“8”字形、蛇形、“Z”字形、“O”形路線練習，重點體會雙腳交替運球、變向的能力。④不同腳法變換運球。如腳背內側與腳內側不斷變化運球，提高學生靈活運用各種腳法的能力。⑤運多球練習。如一腳運一球，提高腳對球的控制力和發展全身的協調能力。⑥運球穿過障礙方法（障礙可設計一些小球門），提高學生運球的準確性。⑦踢不同方向滾動的來球，重點提示學生擊球時腿部動作和接觸球的部位是否正確。

（3）“懲罰”性的練習。①在繞桿射門練習中，球未踢進球門，就被“懲罰”在球門前，雙手抱頭彎腰，其他隊員依次運球射門，瞄準臀部踢。②顛球達不到一定數量，被罰跑400米，時間限制在另一名隊員顛球100次，如果跑不完，將再次被罰。③傳中達不到要求者，則被罰傳中50次以上。④守門員訓練中，那些技術運用不當、不合理的隊員被罰連續守門，其他隊員輪番踢球，或者連續撲接各種地滾球、半高球的練習。

（4）合理安排戰術練習。①在繞桿中則要求第一次用腳內側射門，先取得一個成績，再用腳背內側大力射門。②200次顛球測試中為克服顛到最后緊張，計數到50后，可從頭再數。

（5）加強心理素質的練習。①讓學生了解一些克服緊張情緒的方法，訓練中明確規定指標任務，即使在失誤一次的情況下，也學會及時總結自己失誤的原因。②測試時腦海中要多重復自己的技術動作，暗示自己要冷靜沉著。③鼓勵學生要堅信自己的實力，要有成功的信心和決心。

總之，采用合理科學的訓練方法來提高學生的成績是重中之重，本人在此只是膚淺地淡了一些個人的訓練體會，有不當的地方還望各位同仁批評指正。

（作者單位：甘肅省合水縣第一中學）