利用太極拳提高教師體質策略研究

廖慶幸　宋耀　石強　黎國亮　王麗俠

【摘要】 相關調查研究發現，近幾年我國教師整體身體素質較差，健康水平低于社會平均水平，并且存在一定的職業疾病發展傾向，嚴重影響了我國教育事業的深化發展。因此，在新時期，要想保證教師身心健康，進一步提升教師的身體素質，十分有必要組織教師參與相應的體育運動，在維護教師身心健康的同時，對教師職業的常見病加以防治，為教師提供相應的健康保障。本文以太極拳為例對提高教師體質的策略進行分析，希望能夠為教師整體健康水平的提升提供相應的支持。

【關鍵詞】 太極拳 教師體質 養生 疾病防治

【中圖分類號】 G635.1 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2016）07-093-01

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學校在社會中承擔著為國家培養社會主義現代化建設人才的重要任務，而教師在人才培養工作中發揮著極其重要的作用，受到社會的高度重視。但是近幾年，相關調查研究發現，我國教師的整體身體健康情況存在問題，甚至一部分教師身體素質相對較差，已經對日常教學活動產生一定的不良影響。因此，現階段關注教師這一特殊社會群體的身體健康，采取一定措施提升教師體質迫在眉睫，無論是對教師自身，還是對我國教育事業的整體發展都具有極其重要的意義。所以，利用太極拳運動提升教師的體質具有一定的適用性，值得進一步研究和探索。

一、太極拳養成健身基本原理

我國太極拳文化博大精深，是傳統武術文化瑰寶，具有極其獨特的養生和健身效果，將其應用于運動教學中，能夠促使學習者的身體素質得到相應的強化和提升。太極拳對人身體素質的影響主要是通過“引導術”和“吐納術”實現的，在“以意運氣，以氣運身”思想的指導下逐漸形成了快慢相協、剛柔并濟的套路鍛煉方式，能夠引導學習者通過鍛煉達到疏通血脈、促進血液良好循環的效果，對學習者身體素質的強化和常見病的防治產生著相應的積極影響。簡單的說，太極拳其實是一種相對柔和舒緩的拳術，主要依靠對人身體的調節，來實現對人體各部分機能的強化，進而有效激活人體的潛在力量，促使人獲得相應的身體健康。運動者在進行太極拳練習的過程中應該調動全身所有的骨骼、肌肉和關節，并在專業人員的指導下調節呼吸，最大限度的做到身心放松、保持自然的呼吸狀態，進而集中全部精神，在輕緩、柔和等運動中調氣養神，強化自身身體素質，并通過清心凝神，凈化心靈，實現心靈保健的效果。

二、利用太極拳提高教師體質的對策

（一）利用太極拳鍛煉提升教師的身體素質

雖然近幾年相關教育部門已經開始認識到教師身體健康對我國教育事業發展的重要影響，并加強了對教師身體健康問題的關注程度，但是當前我國教師的整體健康水平仍然沒有得到顯著的提升，下滑趨勢較為明顯，甚至出現了一定的職業病傾向。在這種社會背景下，我國相關教育部門十分有必要引入太極拳教學，對教師進行太極拳運動培訓，進而結合太極拳養生原理參照教師身體健康方面存在的問題對教師進行針對性鍛煉，改善教師的整體健康狀況，為我國教育事業的深化發展提供相應的人力資源保障。

（二）通過太極拳練習改善教師的心理健康狀態

在太極拳對教師的體質強化方面，教師進行適當的太極拳鍛煉不僅能夠進一步提升自身身體素質，還能夠通過改善教師的心理健康狀態，增強教師的心理承受能力和心理接受能力等，為教師體質的強化和提升提供相應的保障。一方面，長期的太極拳練習可以使教師心情愉悅，增強工作的自信心，并以積極的心態面對心理層面上的自我意識矛盾，最終形成健康、適度的自我價值觀念，為教師體質的提升提供相應的保障。另一方面，受到當前激烈市場競爭和教育工作壓力的的影響，教師在從事教育工作的過程中極易出現一定的心理疾病，如緊張、焦慮、抑郁、易怒等等，長此以往，不僅導致教師容易受到相應的刺激做出偏激行為，甚至還會對教師的身體健康產生不良影響，威脅教師的生命安全。而組織和引導教師進行太極拳練習，能夠清凈心靈，在教師心中達成一種相對平和的狀態，進而進一步開闊教師心胸，提升其心理承受能力，為教師體質的強化奠定相應的基礎。

（三）加強太極拳鍛煉防治教師常見疾病

太極拳鍛煉不僅能夠維護教師的身心健康，教師在長期鍛煉過程中還能夠促使自身身體機能、身體素質和身體形態等方面得到相應的改善，進而達到防治常見疾病的效果。一般情況下，加強太極拳鍛煉能夠促使教師的安靜心率和血壓相應的降低，進而改善教師心血管系統基本狀況，對呼吸系統也產生積極的影響。同時，長期鍛煉還能夠促使長期在室內工作的教師身體協調能力和肌肉力量等得到相應的提升，進而致使教師身體結構更為合理，對于防治肩頸痛和腰背痛以及其他肢體疾病發揮著相應的積極作用。所以教師可以結合自身身體需求選擇恰當的鍛煉方式，促使自身體質得到相應的提升。

結語

綜上所述，組織教師進行太極拳鍛煉能夠促使教師體質得到相應的強化和提升，促使教師以積極健康的心態投入到教學實踐中，在維護教師根本利益的基礎上，也為我國教育事業的發展做出相應的貢獻。

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