女子乒乓球削球運動員訓練方法淺探

卜幫民山西省乒乓球隊， 山西 太原 030000

女子乒乓球削球運動員訓練方法淺探

卜幫民
山西省乒乓球隊， 山西 太原 030000

縱觀世界乒乓球運動可知，削球是一種觀賞性很強的特殊打法，在乒乓球比賽中占據著十分重要的，關鍵的地位。重視性不容忽視。近些年來，隨著乒乓球比賽的規則，乒乓球使用器材的不斷改變，女子乒乓球削球打法也在不斷豐富、完善、不斷創新發展。由傳統“防守型削球打法”逐漸轉變為“削攻結合型打法”，朝著“轉、穩、低、變、攻”的方向發展。在此，文章將針對女子乒乓球削球運動員的訓練方式進行簡要探析。

乒乓球 女子削球技術 運動員 訓練

1 前言

第53屆世界乒乓球錦標賽于2015年5月3日在中國蘇州落下帷幕，目前號稱：“世界乒壇女子第一削”的削球手武楊在女單四分之一比賽中3:4不敵隊友丁寧（本屆比賽女單冠軍）。沒能走的更遠，十分遺憾。5月3日晚中央電視臺主持人沙桐和中國乒乓球隊總教練劉國梁指導在總結本屆世乒賽時盛贊武楊，劉國梁指導講：“武楊不是出現了腰傷與丁寧的比賽結果就不好說了”。主持人沙桐說：“武楊讓全世界球迷享受到了削球的魅力”。研究表明，削球打法形成于上世紀的歐洲，多年來深受全球各國乒乓球選手的喜愛，從20世紀50年代至今在女子方面涌現出了林慧卿、鄭敏之、葛新愛、童玲、王輝、范瑛、武楊等世界冠軍，他們都為女子乒乓球削球打法的創新、突破、發展作出了貢獻。現如今攻球技術快速發展、日新月異，在此條件下，女子削球運動員如何實現自我完善突破及生存空間的優化擴展，受到廣泛關注。因此必須認真謀劃做好女子乒乓球削球運動員的訓練工作，并不斷深化探索研究。

2 女子乒乓球削球運動員的進攻及防守

在過去，一些人的觀念上時常會將削球打法跟防守混為一談，實質上來說進攻跟防守是相輔相成的，為事物的辯證發展進程。所以不得將某類型打法跟防守或者進攻直接劃等號。我認為現代化削球打法應將削球、攻球融為一體，提高思想認識較為滯后的觀念，用發展的意識、眼光來理解削球打法問題。削球通過旋轉、落點變化去擾亂對方是一種得分手段、攻球也是一種得分手段。削球技術、攻球技術相互補充、完善，使進攻、防守有機組合轉換、削轉攻、攻轉削銜接流暢，用高超的削球技術使對方吃不透旋轉變化，導致擊球失誤，用凌厲的攻勢使對手顧此失彼，陷入進退兩難的境地。

2.1 進攻

一般來說，削球打法的進攻和攻球打法的進攻技術相似，涵蓋有：發球搶攻、接發球搶攻、搓攻、對攻、快帶、反攻等多種技術。就目前來看（以武楊為例）應該改變在發球輪進攻比例偏低的現象和發球后直接退臺削球的傳統落后觀念，積極構建設計發球輪力爭搶先上手的積極主動意識，其次，需要解決的問題是發球如何發，發到哪里，采用何種旋轉。在接發球過程中，能盯準對方長球和半出臺球主動上手發動進攻，這樣就可以擾亂破壞對方發球搶攻，在對方發球時給對方發球增加壓力。逼大角，頂重板，遠近攻削放高球。除此之外，要求削球打法具備較強的對拉反拉能力。

2.2 防守

雖然說現如今的削球打法運動員應積極、大力提倡發展進攻能力、然而削球技術依然是其看家本領，生存贏球的根基。若未將削（穩、轉）當作關鍵技術，削球打法則難以在激烈的比賽中獲得較好的進攻，反攻機會，若要強行進攻則盲目性大，命中率低。優秀的削球功底僅僅依靠頂重板跟穩削是遠遠不夠的，要求還需擁有很強的“反控制”能力。譬如說同樣為搓球主動搓大角跟被動搓就存在較大差異；同樣為削球，主動送底線或者是逼大角跟削中間，近網半高就存在較大差異；削球主動搞轉及不轉跟被動削球及不轉球所形成，產生的效果會明顯不同。就削球運動員而言，可以防住對手進攻并能進一步主動控制對手，則表示主動權牢牢掌握在自己手里，獲勝的機率將會很高。由此可知，防守對于削球打法來說是最基本的“生命線，生存線”，也是看家必備的本領。

3 女子乒乓球削球運動員的訓練方法

采用削球打法的武楊、球風既不華麗、亦不銳利，但并不乏美感。看她打球，你會莫名的想起另一項古老的運動—太極，當她每每削出一記記氣象萬千的旋轉球時，乒乓運動的玄妙與懸念都會在瞬間被演繹得深邃而華美。個性深沉、堅毅、富有韌性而又不失靈動的武楊，與削球打法的某種契合似乎是天意使然。沉靜的武楊，手持“鈍器”以自己特有的方式堅守著對勝利的執著。在“過渡”與“周旋”之間，讓情勢發生逆轉，以變幻莫測的旋轉去瓦解對手排山倒海般的攻擊狂潮。出道以來，在“鈍器”與“利器”的對決中，武楊在為自己一次次贏得勝利的同時，也為女子削球打法展示著生機與活力。當對方的球疾速來襲，她會用強烈的旋轉來回應，對手只有在球拍觸球的一瞬間才會感受到這個在旁觀者看似毫無威脅的回球加持了武楊怎樣的心智與力量，所有的玄機，所有精妙的設計只有在球、拍擁吻的瞬間才能呈現。所以說，必須重視女子乒乓球削球運動員訓練工作的順利開展。

3.1 建立自信、突破創新

自信：改變削球打法就是防守型打法的錯誤、片面的觀念。我認為各種打法本身并不代表是否先進與落后，決定先進與落后的是掌握的技術，戰術是否先進。相信削球打法只要有信心，敢創新也一定能在世界乒壇發揚光大、屹立于不敗之地。

突破：突破原有削球打法模式，根據乒乓球不斷的發展趨勢，一定要建立和形成科學的、高效的攻防轉換模式、攻削兼顧，轉換銜接流暢。

創新：近幾年以世界冠軍武楊為代表的女子乒乓球削攻打法在技術上、戰術上不斷探索，創新。如：砍削加轉下旋球技術，反手削側旋球技術、擰搓、撇搓技術、兜側旋轉技術等，使削球在技術上不斷豐富、創新、發展。隨著科技的不斷發展，乒乓球器材的不斷更新，削球打法還會衍生出許多新的技術，還會有巨大的創新空間。在世界乒壇還會有更強大的生命力。

3.2 單球訓練與多球訓練相結合

一般來講，技術水平越高，多球訓練時間相對較短，技術水平越低多球訓練時間相對較長。多球訓練有它獨特的優勢，如：（1）可以增加訓練難度，強度。（2）減少撿球時間，增加上臺擊球次數。（3）可以安排極限訓練。（4）可以多練習一些在單球訓練中不易練到的技術。（5）容易提高單個擊球質量，但多球訓練畢竟和單球訓練不一樣，它是“失真”的，缺乏對手之間的相互制約和對抗性，也不容易珍惜球，處理球相對隨意性強。所以，最終技術實力和比賽能力是通過單球對練來檢驗的，所以，最終我認為：多球訓練只能作為一種最主要輔助訓練方法。單球訓練才是體現技術實力的最重要的訓練方法。

從工作實踐中筆者認為：單球訓練與多球訓練比例安排要適宜（見圖1）

圖1 單球訓練與多球訓練比例

3.3 必須要過“弧圈關”

當今弧圈球技術風靡世界，據不完全統計世界乒壇85%以上的運動員幾乎都是弧圈結合快攻打法，所以削球打法在訓練中，首先應抓好削接弧圈球的技術。削接弧圈球的擊球時間較原來適當提前，擊球點也相對提高，以利豎起拍型向下切球動作。要注意充分運用肩、大臂、腰、腿、膝、重心的力量去削球。不能光是前臂和手腕。這不僅有利于加大削球的下旋旋轉力，而且還能提高控制球的能力。現代削球動作講究“簡單、實用”。不提倡拖泥帶水的大動作。削強烈的上旋的弧圈球時，應敢壓拍型，觸球上中部有一向下按壓球的動作。如武楊的正手削加轉球時的動作，猶如手握一把大刀一樣，找準擊球點、擊球部位，直接向下向前砍去，從而利于抵消對方的旋轉。武楊2005年2月進入國家對之前，在省里訓練中有資料記載。全臺不定點穩搓穩削一個球至少完成10板以上。現在在國家隊通過教練精心指導以及加上自己的刻苦鉆研、刻苦訓練，全臺不定點穩搓穩削一個球至少能完成15板以上不失誤，正因為她具備了這樣深厚的削球功底，比賽中才能把水平發揮到最好。

3.4 重視意志品質與頑強斗志的培養

隨著乒乓球運動的不斷普及與發展，運動員實力之間的差距日益縮小。在實力相當的比賽中，運動員之間與其說是技戰術的角逐，不如說主要是意志品質與頑強斗志的較量。削球打法回擊球回合多，跑動范圍大，比賽時間長，更是對意志品質與頑強斗志有很高的要求，特別是女子運動員身上存在嬌嬌二氣，意志品質和頑強斗志顯得更為重要。所以重視并加強女子削球運動員的意志品質與頑強斗志的訓練刻不容緩。

（1）乒乓球運動是一項充分體現出技巧性強、對抗性強的運動。運動員都靠自我獨立作戰，場上形勢瞬息萬變，競爭異常緊張激烈，心理承受壓力巨大。因此，運動員的情緒體驗較之其它運動項目來得更為深刻、復雜，常常受到主觀、客觀因素的影響，產生各種不同的心理狀態，這就需要用良好的意志品質和頑強的作風來調節，掌握好心態。保持良好的競技狀態，以便發揮出自己的最佳水平，取得最后勝利。因此重視加強女子削球打法運動員意志品質的培養。

（2）意志品質的培養需要與訓練比賽相結合，乒乓球運動員意志品質的培養主要體現在訓練和比賽中，因此乒乓球運動員尤其是女子削球打法的運動員意志品質的培養既要注重在訓練和比賽中培養，更要注意在日常生活和學習中培養，要將運動員意志品質與頑強斗志的鍛煉和提高，像練習技戰術和體能一樣作為訓練的重要內容安排到訓練計劃之中。教練員可根據運動員個性特點采用一些專門有針對性的訓練手段，方法逐步提高運動員的意志品質和頑強斗志，使之適應高強度比賽的需要。

如2005年九屆全運會前夕，武楊有一次教學比賽中發脾氣、消極、亂打等，我們對她進行處罰，田徑場罰跑10000米，當時正值中午，五六月份大熱天，試想一個只有十四歲的女孩子用一個多小時跑完了全程，也太不容易了，正是一次次這樣的折磨才練就了武楊良好的意志品質和與困難做斗爭的精神。劉國梁總教練和孔令輝主教練評價武楊時都是同一個聲音：“武楊的意識品質太頑強了，作風十分過硬。“我們有理由相信：頑強的意志品質和斗志，以及比賽中死咬活咬的精神，眼神中流露出來的果敢，堅毅，是武楊不斷進步的內在動力。

（3）良好的意志品質與頑強斗志并不是一朝一夕就能培養出來的，需要教練員，運動員長期共同努力，一點一滴積累而產生的。研究表明中國乒乓球隊多年來長盛不衰與平時頑強的斗志，意志品質的培養是密切相關的，關鍵時刻，關鍵球中國運動員的勝率遠高于國外運動員，2001年46屆世乒賽男團半決賽劉國正對金澤洙的比賽是劉國正頑強的意志品質的真實反映，太經典了。賽后蔡振華總教練講：“這是我執教十一年來最精彩，最緊張，比分最精彩，最緊張，壓力最大的比賽”。

這是一場令人難以置信的比賽。這也是一場意志與斗志的勝利，它將作為經典永載乒壇史冊。

3.5 提高步法的快速移動能力

乒乓界常講一句話：“腳打七分，手打三分”。說明在乒乓球訓練中步法移動的重要性。而對削球打法來講，步法則是削球運動員的生命。乒乓球運動訓練或比賽中，左右擊球的技術動作，前后擊球的技術動作，全靠步法的快速移動來串聯起來，同時步法是及時準確，快速銜接各項技術動作的中樞，亦是執行各種戰術的有力保障。步法的好壞直接關系到一名削球打法的運動員技術水平和發展空間，前后左右的大范圍的跑動能力和小范圍的小碎步重心快速能力是一名削球打法運動員必須具備的腳上功夫和能力。

比賽中，運動員應根據己方擊球情況和對方擊球的落點，盡快找到自己最佳擊球站位，又利于退后擊球，既利于向左移動擊球，又利于向右移動擊球，還要時刻準備好一旦出現機會，全力進行進攻。欲達到此要求，必須具有快速移動的能力和連續銜接擊球的意識，下面是削球運動員移動時常用的步法。具體方法入圖所示：

第一，跨步：（左右移動救球時常用）

第二，并步：（左右移動擊球時常用）向右移動，說明（A向右移動到A，B向右移動到B)

向左移動，說明（A向左移動到A，B向左移動到B)

第三，交叉步：（前后移動式常用）移動說明：B先到1，A到2，1再到3，完成移動。

第四，小碎步:（高頻率原地小墊步或原地小跑步）

從兒童初學乒乓球技術開始，就要向他們灌輸步法移動的重要性。乒乓球訓練一是練手法，二是練步法。我認為：運動員擊球時腳到而手不到為單也（手上找不到合理擊球點）容易造成擊球失誤，手到而腳未到為虛也（擊球時難以發力、動作變形），只有手腳同時到才實也（才能實實在在地把擊球動作完整作出來，所以必須二者緊密結合，相互依存，缺一不可。必須糾正有些教練員和運動員重手法而輕步法訓練的片面錯誤觀點。

根據作用力反作用力的力學原理，步法訓練時重心適當降低，腳用力蹬地，這樣地面才會給身體一個反作用力，使身體快速移動。同時注意運動員小碎步的運用，也會提高步法的移動速度。第三，通常情況下欲向右移動，左腳先往左蹬地用力，欲向左移動，右腳先往右蹬地用力。3.6 不斷強化女子削球打法運動員主動進攻體系的訓練

首先，女子削球打法運動員必須建立敢于主動進攻的意識，不斷擴大進攻范圍和豐富進攻手段，建立一套主動進攻的作戰體系。

其次，女子削球運動員在掌握發球權時要想盡一切辦法爭取打發球搶攻，與進攻型打法一樣，發球后首先想到去爭取搶攻，搶攻包括發長球后的搶攻，發短球后的搶攻，發上旋球后的搶攻，發下旋球后的搶攻，發逆旋轉后的搶攻等.

第三，提高中遠臺的對沖對拉能力。女子削球打法運動員站位相對較遠，在削中轉攻時，有實力有能力敢于和對手中遠臺全臺對拉，對攻，包括拉側旋拐彎球等）

第四，豐富和掌握近臺正、反手技術快速封堵能力。

此項技術目前女子削球打法在比賽中時有出現，但頻率不高，屬偶然現象。我認為此種情況是削球手來不及退臺削球時迫不得已或下意識情況下所作出的應急動作，如果這些球能有意識地在近臺進行正反手攻球動作主動封堵或進行主動反拉反帶，快拉，快彈等容易打亂攻球者的進攻節奏或直接主動近臺防守得分。近兩年在中國乒超聯賽中及全國乒乓球錦標賽中武楊經常使用，效果非常好。常常出乎對手預料。希望此項技術在女子削球打法中能大力推廣使用。

3.7 幫助訓練法

顧名思義，一種需借助他人的訓練方法。

方法一：男幫女訓練法。男幫女訓練方法是中國乒乓球女隊多年來成功的一條訓練經驗。一般情況男運動員比女運動員的擊球質量高。男運動員拉出了高質量弧圈球對女子削球手提高對弧圈球的掌握和控制都有巨大的幫助作用。

方法二：高幫低。請比自己水平高的運動員陪練，以提高訓練質量，使自己快速提高技術水平。

方法三：按己要求陪練法。請對方按照自己的要求陪練，利于有目的地提高自己的某項技術或戰術水平。（如以板次為主或以質量為主要求對方）

方法四：模擬對手訓練法。找打法與自己將要比賽的對手十分相近者，模仿未來對手進行訓練與比賽，以提高自己對某種打法和球路的適應能力。

所以幫助訓練法非常有利于提高訓練質量，利于進行針對性訓練，它是我們訓練工作中經常采用的很有效的訓練方法之一。

4 結語

綜上可知，女子乒乓球削球打法具有強大的生命力，她是乒乓家族中的浪子、百花中的奇葩、戰場上的奇兵，進退間將旋轉變化做到極致，攻守處演繹著神一般的節奏。伴隨著乒乓球運動的不斷發展，女子乒乓球削球運動員技術風格也在不斷豐富、完善。在日常生活中，訓練中，比賽中教練員要不斷創新思維，更新觀念，采用科學的，先進的訓練方法，有目的地培養女子削球運動員的進攻意識和能力，擴大進攻范圍，豐富進攻手法，具有“穩、轉、低、變”的削球功底，實現削球與攻球的有效結合。蘇州世乒賽后《乒乓世界》記者專訪武楊，武楊講通過世乒賽讓我更加堅定要主動“攻削結合”的打法。

[1]宣 嬰,劉 暢,趙艷艷.乒乓球運動員削球打法訓練方法的研究[J].科技展望,2015(02).

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[3]張楊峰.新觀念下的青少年乒乓球削球選手的步伐訓練[J].湖北體育科技,2015(03).

[4]蘇丕仁,編著,乒乓球教學與訓練.[M].北京:人民體育出版社,1995.

[5]朱少軍.削球手[J].乒乓世界,2015(06).

On the Chop Technique Training Method of Female Table Tennis Athletes

Bo Bangmin
(Shangxi Table Tennis Team, Taiyuan Shanxi 030000, China)

Throughout the world table tennis sport, the chop skill is a kind of very special style with strong ornamental features, occupies a very important status and key position in table tennis matches, and should not be ignored for its great importance. In recent years, with the unceasing changes of table tennis rules and equipment, female table tennis athletes chop skills are constantly enriched and perfected, got constant innovation and development. Gradually the chop skill shifts from the traditional "defensive playing" to "chopping and attacking combination playing" towards "turning attacking, stability, lower and variable" direction to develop. so, the article focuses on female table tennis chop athlete's training methods to carry on the brief analysis.

table tennis female chop technique athlete training

G846

A

2096—1839（2016）08—0113—04

卜幫民(1968~),男,高級教練。研究方向:體育教育訓練學。