大學體育教學中運動損傷發生的原因及預防措施研究

賀煒

摘 要：大學生正處在青春成長成熟期，這個時期的學生在心里和生理上都將發生很大的變化。好動、注意力易分散、自控能力差、情緒波動大，是大學生所具有的普遍現象。如果不能正確、及時地處理好這些問題，在進行體育教學中就容易引發運動損傷。運動損傷不僅影響學生的日常學習生活，而且還會使學生對運動項目產生一定的心理障礙，從而影響體育課的教學質量。

關鍵詞：大學生；體育教學；運動損傷；原因；措施

1 運動損傷產生的原因

1 、學生自身原因

大學體育教學中相當一部分損傷發生與學生自身有很大關系，其中思想方面、心理方面、文化素質等方面占很重要的因素。

1） 不重視準備活動。在體育教學中的準備活動一般以簡單、易學的各個關節活動為主，目的是為了讓身體在活動開始前有一個過渡適應階段，而這一階段對預防運動損傷的預防起著不可低估的作用。但是學生們往往認為準備活動不是課的主要內容，因此對準備活動不重視，這就給完整練習時發生運動損傷留下了隱患。

2） 不重視練習的要求，沒有正確地掌握技術動作。在體育教學中每個練習都有要求，這些要求不但有利于動作的正確掌握，而且能加強練習的安全程度。學生在學動作時，往往只注意看教師的示范而不用心去聽練習的要求，雖然能模仿教師的動作，但是沒能掌握動作的正確技術，錯誤的動作往往是產生運動損傷的罪魁禍首。

3） 不重視恢復。體育教學中每一個練習都有著一定的運動量和強度，在練習中人的體力會隨著練習時間的延長逐漸消退，練習中的主要運動肌群會產生疲勞，通常在疲勞產生后應盡快消除疲勞再繼續練習。但職業院校學生在練習過程中疲勞的產生的同時往往正是練習興趣的高潮期，為滿足自身的興趣會連續地練習或活動，易使機體產生極度疲勞，而長時間的超負荷運動極易發生運動損傷。

2、體育教學中組織教學的原因

1） 運動負荷安排不合理。體育教學中一般將負荷相對較輕的練習放在前面，負荷較大的練習放在課的后半節課中。如果在課的開始就設置大負荷、大強度的練習，往往會給學生帶來傷害。

2） 集體練習時，區別對待不夠。由于大學生身體素質存在一定的差異，運動能力是有很大區別，運動能力差的學生想要跟上運動能力強的學生，其運動負荷超出自身極限的，就容易出現損傷，而在學生集體練習時，對學生掌握動作的評價往往用一個標準，這就使運動能力差的學生在練習時因達不到要求而產生焦慮，練習時心理緊張，導致動作失誤而受傷。

3） 處理教材時內容搭配不嚴密，教學層次不清。由于對教材內容不熟悉，在一節課中安排的基本內容比較接近，造成機體同一部位承擔的負荷過大，使這一部位產生疲勞或極度疲勞而導致損傷。在教學中教學層次不清，練習與練習的運動負荷不能很好銜接，違背了逐漸增加運動負荷的原則或技術動作難度循環漸進的原則，如突然改變練習的激烈程度或突然改變動作難度都容易造成運動損傷。

4） 教學組織不嚴格。體育教學中課堂教學組織的目的是為了學生更好地練習，在練習中盡可能防止傷害事故。教學組織得當，不僅能使教學過程井井有條、提高課堂效率，而且對預防運動損傷的發生也有很重要的作用。如果在教學中不聽教師安排就容易造成課堂混亂引發某些運動損傷，或者在練習時，沒有形成良好的秩序，學生搶著做練習，同樣容易造成不良的后果。在體育教學中課堂常規執行不嚴，紀律松弛，著裝不符合要求，隨身攜帶硬物，互相亂搶亂占，爭奪場地器材都會降低安全系數。

5） 對學生觀察不仔細。在體育教學中對學生的一舉一動應仔細觀察，以及時了解學生的身體狀況、情緒變化、慢性疾病，原有受傷的情況等，如不及時處理可能會出現或再次出現運動損傷。也便于及時發現學生間的矛盾，采取積極手段，免使學生矛盾升級，造成更嚴重的后果。

6） 場地器械及其他因素。

在體育教學中課前認真仔細的準備好場地器械是降低運動損傷的安全保障。沙坑的硬度會引起踝關節的損傷，在硬地上的跳躍會對學生的脊椎、骨骼產生不良影響，機械不穩定、不牢固會造成學生摔傷，投擲時沒有設置安全線會使投擲物擲到學生身上造成傷害。球類運動時球的氣壓過大，會使手指、腳趾產生損傷，氣候的變化如突然降溫容易造成肌肉拉傷，而雨后跑步練習易滑倒引起損傷。

2 運動損傷的預防及措施

1、加強運動損傷方面知識的宣傳教育工作， 在教學中教師應加強學生對運動損傷思想重視的教育。加強體育衛生知識和安全保護知識的教育，提高學生對突發運動的應急處理能力。

2 、應全面提高學生的體能，良好的體能可以減少運動損傷發生，反之，不佳的體能就容易在學習與訓練時出現運動損傷。因此，應采用各種合理的手段，加強學生身體的全面訓練，從而提高學生的應急能力。

3 、教師應認真鉆研、熟悉教材，研究教學步驟與方法，設想教學過程中可能會出現的損傷及處置方法。合理布置場地，檢查上課所需器材的安全性。

4 、合理安排教學過程，在教學中，首先，要合理安排教學順序和內容，應盡量避免將項目相同或主要用力部位相同的項目安排在同一節體育課堂中。其次，要建立起良好的教學環境，增加體育課的趣味性以調動學生學習的積極性和主動性，從而減少由于注意力不集中而導致的運動損傷。最后，要有重點和難點的提示，告訴學生該項技術易損傷部位和其預防運動損傷的措施，使學生在學習過程中能自如應對運動損傷的發生，從而減少運動損傷出現的概率。

5、在教學過程中要強調正確的動作要領，抓住該動作的主要環節，形象易懂的講解示范，使學生切實掌握動作技術原理，以便學生在練習時能用正確的技術完成練習內容。

6、在學生集體練習時應區別對待運動水平參差不齊的學生，必須重視每位學生不同的適應能力，對學生的評價不要以學生間的橫向評價為主，而應以學生自身進步、提高為標準的縱向評價為主，以充分調動學生練習的興趣和積極性，使學生更好的掌握動作，有效的減少損傷的發生。

7、進行有難度、有危險的技術動作教學時，應嚴格按從簡到繁、從易到難，循序漸進的教學原則，合理的選擇輔助練習，幫助學生建立動作概念，克服恐懼心理，減少練習的失誤率。

8、身體素質練習時合理安排間歇時間。間歇時間過短會導致體力衰竭引發損傷，而間歇時間過長又會導致身體降溫，容易發生肌肉拉傷。

9、合理有效地消除疲勞，注重結束部分放松練習的內容選擇，并教會學生下課后自我放松的簡易方法。

10、在體育教學中隨時注意季節氣候的變化。如冬季準備活動時間宜適當增加，負荷量逐漸加大：練習間歇期應注意保溫，以防肌肉拉傷。

11、教育引導學生養成良好的生活習慣以及注意膳食營養，，不良的生活習慣會對人的健康產生不良的影響，養成良好的生活習慣并注意膳食營養對預防運動損傷有著重要的意義，學生帶著疲乏的精神狀態去上課時則容易由于體力不支而導致運動損傷的發生。因此為防止運動損傷，作為學生首先要養成良好生活習慣，做到早睡早起，另外，在膳食方面要注意營養的均衡，在進行了大強度身體練習時，適當增加營養的吸收以延緩疲勞出現的時間。

3 結束語

總之，體育教師應以“健康第一”為指導思想，在教學中必須貫徹以教師為主導，學生為主體的教學理念，在教學和生活中時刻關注學生的身心健康，并根據學生自身的特點，因人而異，讓學生能發展其個性，推動體育教育事業健康和諧的發展。

參考文獻

[1]全國體育學院教材編審組《運動生理學》人民體育出版社，

[2]郭嘉常 《運動中常見損傷的防治方法》教育出版社

[3]劉濤杰《體育與健康》教育出版社