淺談高職學(xué)生健康心理的維護(hù)

曹曉霞

摘 要：在如今一方凈土的大學(xué)校園，一些大學(xué)生在心理上不同程度出現(xiàn)以下這些情況：身體有說不出具體狀態(tài)的不舒服，日常活動做的很勉強(qiáng)、壓抑郁悶、莫名其妙的煩躁不安等，這些都可能是你的心理發(fā)生了“感冒”那么如何健全和維護(hù)學(xué)生的健康心理，都是件不容緩，急續(xù)解決的大事情。

關(guān)鍵詞：精神層面；感冒；刻不容緩

一、前言

驚蟄過后，煙雨蒙蒙，在春風(fēng)春雨的滋潤下，萬物復(fù)蘇，百花盛開，呈現(xiàn)出一副欣欣向榮的景色。然而這樣一個美麗的季節(jié)，卻是心理問題的高發(fā)的時段，除了身體的感冒外，心理上也發(fā)生了“感冒”。從以下我院高職學(xué)生中發(fā)現(xiàn)的這些問題足以說明，他們的心理出現(xiàn)了不同程度的異樣，是該調(diào)正和維護(hù)的時候了。1、春天來了，打不起精神，我是得了抑郁癥么？寒假期作息時間不規(guī)律，失戀、春困等因素，都會導(dǎo)致精神不佳。如果睡眠習(xí)慣沒有明顯的改變，良好的休息加適當(dāng)娛樂就可消除精神不振的癥狀。2、心情焦慮，我是得了焦慮癥嗎？這要看你的焦慮是不是“事出有因”一般來說，參加一些重要的活動往往會引起焦慮，如考試、面試、參加比賽、找工作都會引起擔(dān)憂、緊張，不安的感覺，但這些感覺會隨著事情的完成而緩解。如果焦慮很嚴(yán)重，影響到正常的學(xué)習(xí)生活，應(yīng)及時向?qū)I(yè)人士求助。3、我是不是有疑心病？反復(fù)思考自己都認(rèn)為沒有必要的事，門鎖好了嗎？手機(jī)錢包帶了么？剛還在聊天，我一走近就都不說話了，是不是在談?wù)撐遥孔罱眢w不適，擔(dān)心自己得了病，但檢查結(jié)果沒問題，還想繼續(xù)檢查，如果能意識到這些做法沒意義，經(jīng)過一段時間后能控制住，完全沒問題。4、生活單調(diào)，三點(diǎn)一線，至今還保持中學(xué)時代的習(xí)慣。中學(xué)階段，學(xué)生壓力大，重心在高考，還好理解，但進(jìn)入大學(xué)領(lǐng)域，卻還止步于舊思想，顯然是不適宜于這個環(huán)境。只有充分認(rèn)識自己，不斷拓寬自我，才能讓自己變得豐富起來，從而提升自己的能力，達(dá)到教育的要求。5、平時從不運(yùn)動，生活習(xí)慣也不科學(xué)，以致于上課沒精打采，不思進(jìn)取、成天混日子。不少同學(xué)對運(yùn)動健身的益處只停留于表象，認(rèn)為運(yùn)動是可有可無的事，從而變得懶散而毫無生機(jī)和活力。6.追求高消費(fèi)。對于一個求者學(xué)而言，主要精力應(yīng)放在掌握本領(lǐng)方面，盲目追求物質(zhì)享受，競相攀比顯然是不符合實(shí)際情況的。

二、樹立一個遠(yuǎn)大的人生目標(biāo)，激勵自己不斷的求知和超越

有目標(biāo)才有動力和勇氣，否則就會亂來，一錯再錯，終究一事無成。目標(biāo)的制定既有大的，也有小的，小的目標(biāo)不斷的實(shí)現(xiàn)才能創(chuàng)造大目標(biāo)。目標(biāo)就象防腐劑，很自然的剔除了多種不健康的因子對自己的危害，使自己變得朝氣蓬勃，信心百倍，成為祖國的棟梁之才指日可待。

三、深刻反思自己的行為，明確什么才是健康的，才能在心理上加以調(diào)整和改變

很多同學(xué)從沒有反思的習(xí)慣，這樣，他做什么都覺得是對的，從而形成了多種不健康的心理。比如說有的同學(xué)不管在什么場合總是喜歡以自我為中心，總認(rèn)為這樣顯得有價值、有魅力，素不知這種行為表面上嘩眾取寵，洋洋自得，實(shí)際上目空一切，極易形成假、大、空現(xiàn)象。我們?nèi)魏螘r候，任何場合都應(yīng)隨時顧及到別人的思想和想法，應(yīng)允許別人有不同的思想和見解，只有和他人很好的融合，形成一致，才有意義，才有價值。從實(shí)踐中，只有深刻認(rèn)識到以自我為中心的危害性，才能真正改變自己，并引以為戒，做一個高尚的人，做一個有品格的人，做一個文明而又健康的人。

四、積極擁抱現(xiàn)實(shí)生活

要培養(yǎng)坦率地正視現(xiàn)實(shí)、面對現(xiàn)實(shí)的態(tài)度，把經(jīng)歷的大大小小的挫折當(dāng)作生命歷程中的必修課，從中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。要知道，挫折和失敗往往是成功的必經(jīng)之路，遇到挫折后，從行為角度看待遇到的挫折，將挫折轉(zhuǎn)化為動力，將情緒和精力轉(zhuǎn)移到有益的活動中，做生活的強(qiáng)者。要知道，生活是無常的，勝利和失敗都是我們生活中的一部分，勝利是令人得意忘形的，失敗是令人沮喪的，在面臨勝利和失敗時，我們應(yīng)保持足夠的理性，只有這樣，才能處理好兩者的關(guān)系，也只有這樣，我們才能勇敢地面對現(xiàn)實(shí)去爭取一次又一次的勝利，保持好我們的心理平衡。

五、制定適宜自身的運(yùn)動健身計劃

運(yùn)動健身計劃對于我院很多學(xué)生來說是陌生的，要么是不知道從哪里下手，要么不曉得運(yùn)動健身對維護(hù)身心的重要性，要么是不能持之以恒。日常生活中難免會出現(xiàn)這樣那樣的情緒問題，沒有其他途徑只能將痛苦埋在心里，不能及時主動向家長、老師、同學(xué)、朋友傾訴，從中尋求理解或幫助，這樣時間一長，壓力勢必增加，情緒暴發(fā)是遲早的事。如果能學(xué)會合理宣泄情緒、釋放壓力，運(yùn)動健身是再好不過了。一來，運(yùn)動健身無副作用，二來，通過自己在運(yùn)動場上揮灑汗水，積壓的情緒就會得到釋放，身心會逐漸得到平衡，心情自然逐漸好起來。當(dāng)然，運(yùn)動健身要想獲是快樂，得到享受，不是短暫的時間能達(dá)到的，只有堅持不懈，勇于克服困難，才能從中找到樂趣。

六、主動尋求外界幫助

不論是向信賴的人傾訴還是到心理健康教育中心尋求專業(yè)幫助都是不錯的選擇。許多壓在心頭的事情，不愿輕易表達(dá)的情緒，沉積在心底就會逐漸變成廢料，毒害生命。如果能把這些廢料及時消除掉，豈不是更好？我院學(xué)生中有少數(shù)遇到心理情緒時總是害怕別人知道，認(rèn)為向別人傾訴是件丟人的事，結(jié)果，越積越別扭，到最后走向極端，追悔莫及！事實(shí)上，生活在當(dāng)今如比競爭時代的人們，心理不免會出現(xiàn)各種沖突，以致于失衡，重要的是要學(xué)會緩沖，生活需要競爭，更需要平衡，如何對待失衡是需要認(rèn)真慎重的去考慮的，切不要破罐子破摔，一意孤行，釀成無法挽回的損失。

七、結(jié)束語

高職學(xué)生健康行為和維護(hù)是一項(xiàng)繁瑣的工作，是不能急于求成的，學(xué)校方在當(dāng)今時代應(yīng)采取多種形式的教育和引導(dǎo)讓他們無憂無慮地生活在大學(xué)校園這一片凈土中，遇到學(xué)生突發(fā)事件，應(yīng)客觀看待事情，并教育他們從中吸取教訓(xùn)，防患于未然，切忌模棱兩可，得過且過。

參考大獻(xiàn)：

[1]湖北學(xué)院報，2015-3-30.

[2]全民健身特刊，2015（5）.

[3]讀者，2015（596）.

（作者單位：湖北交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院）