舞動治療：聆聽身體的聲音

楊碩

【摘要】：舞動治療是心理療法中通過身體的運動來表達內心情感，找出問題源頭所在并解決的方式，改善人們生活質量，加強身心健康的療法。本文通過介紹舞動治療的起源、原理與特點來使更多人們達到康復的目的。

【關鍵詞】：舞動治療;心理;舞蹈

一、舞動治療的起源

早在二十世紀，西方很多國家的學者就嘗試將藝術與心理治療融為一體，取代傳統語言形式治療的單一模式，繼而出現了音樂治療學會和美國舞蹈治療聯合會等機構①。在美國，1942年就已經興起，但在上個世紀九十年代開始真正風靡。1996年，臺灣一名叫李宗琴的心理治療師出版了第一本舞蹈治療的專業書，在學術界產生了廣泛的影響。舞蹈治療貫穿肢體語言的理念與方法，使人們在身體舞動的過程中達到心身合一的健康。

藝術治療的概念有很多，美國藝術治療協會將其定義為利用藝術媒介、藝術創造過程和患者的反應，實現對患者的能力、發展、個性、興趣以及關注點與沖突點的反思的服務，舞動治療則提供了非語言的表達和溝通機會。在舞動治療的領域中有兩個不同的說法：一種是類似藝術本質論，認為藝術舞蹈本身即具有治療功能。通過舞蹈創作的過程，緩解情感上的沖突，提高患者對事物的洞察力，對自我價值有更清晰的了解，或達到情緒凈化的效果;另一種更傾向于精神分析導向的藝術治療模式。在此模式下，肢體語言成為藝術的溝通媒介。配合患者對其創作的所包含的想象和詮釋來抒發其情緒、解開心結，對其維持內外環境的平衡關系有很大的幫助。

二、舞動治療的原理

舞動治療是通過即興的肢體動作和舞蹈來治療心理障礙或生理存在的問題，可以調節身心平衡。舞動治療將肢體運動和心理治療相結合，通過患者跟隨自身內心的舞動，激發內在的情感，逐步達到內心世界與外在世界共同改善，從而提高患者自身的適應能力。

舞動治療是將藝術和心理學結合在一起的產物，用于治療多種心理問題，它通過自然放松的肢體運動形式來幫助人們緩解心理的問題，從而達到消除不良情緒，改善自身身體狀態的目的②。舞動治療伴著有節奏的韻律，能使人們消除緊張、降低焦慮、提高生命力，引導患者用自由、隨性的舞蹈動作來更深刻地認識自己，找回內心深處的自我，接受自我并建立自信心。通過發揮創造性的舞動突顯個性，充分賦予人們靈感，并嘗試創造新的動作來表達心理活動。人的身體偽裝不了自己心理或者情感上發生的變化，哪怕只有一點。內心的緊張會使肌肉僵硬、動作也會隨之發生變化，這種情況在體育賽事中很常見。由于二者相互統一相互影響，身體的動作和狀態也會影響到人的情緒的狀態，例如：身體患有先天疾病的人，出現心理疾病的幾率也會大很多③。從心理學角度來說，心理是大腦的機能，大腦是心理的物質載體，心理過程首先是因為神經細胞的交互作用而形成，這是大腦的生理功能。

有哲人稱，世上沒有比舞蹈更貼近生命本能的藝術。讓生活中日漸僵硬的肢體隨旋律舞動起來，將潛伏于內心深處的痛苦、不快、失落和憂心忡忡全部的釋放出來，體驗自我存在感并試圖去掌握和控制這種存在感，這對于調節抑郁癥患者的情緒問題，可謂事半功倍。

美國現代舞的創建者露絲·圣·丹尼絲指出：舞蹈是身體的自然節奏動作，這些動作長期以來受到壓制或扭曲;而舞蹈的欲望則像走路、呼吸、吃飯那樣順其自然。舞蹈治療的成功案例很多，較為著名的是美國早期現代舞蹈家肖恩和當代芭蕾舞大師喬弗利都因患病利用舞蹈治療收到療效而走上舞蹈專業之路④。

人們在高興的時候動作是向外的，舒展而又開放;悲傷的時候動作緩慢而又收縮。舞蹈治療發揮作用的機制在于，所有的生命功能都有動作，也包括思想。心理內容也必然要以動作為載體而形之于外，就是說，一切心理活動都可以通過動作表情傳達出來⑤。

三、舞動治療的特點

1.不同舞種的治療效果不同。這是由于不同風格的舞蹈和音樂會給人們帶來不同的感受，因此舞動治療要根據患者的生理和心理的具體情況選擇舞種。對于采用舞蹈療法的患者來說，他們的目的并不是要專業的排練舞蹈，而是要通過舞蹈本身回歸到內心深處，讓心情放松，發現自我和感受自我，所以患者并不需要有基本功，只是在放松狀態下用自然的擺動身體去發現內心不良情緒的源頭，并尋找解決之路。要及時排解內心不良情緒，讓身體有足夠的延展拉伸，可選擇舒展的瑜伽、拉丁舞中纏綿柔美的倫巴、國標舞中優雅大氣的華爾茲等慢節奏的舞蹈;能要使人情緒變得飽滿的，可選擇節奏感強、鼓點重的舞蹈如街舞和拉丁舞當中霸氣而又剛勁有力的斗牛舞、摩登舞當中熱情似火的探戈;還可以選擇自己熟悉的舞種。如果患者對舞蹈從來沒有過接觸，可以從基本的形體及手位、腳位開始，舞蹈就是一個積少成多的過程。在熟練了以后，無論是芭蕾舞、現代舞還是拉丁舞，都可以成為治療的舞種。當然，并不是說任何舞種都能治療任何心理疾病，每個舞種所針對的內心世界也是不一樣的。例如，爵士舞適合個性不強、行事優柔寡斷的人，可以培養其自信的心態;民族舞適合絕大多數患者，包括老年人和行為活動過比較僵硬的人，培養其自然放松的心態;芭蕾舞比較嚴密，對動作細節要求較多，適合生活懶散、無規律的人，幫助其注意生活細節和改善規律的作息;現代舞的學習適合凡事考慮太多，對自我要求過于苛刻的人，可以訓練身心變得輕松和保持樂觀心態;模仿舞蹈主要是跟隨別人的動作舞動，適宜一些沉默寡言，過于主觀的人;交誼舞通常是兩人一組，在舞蹈時需要舞伴之間的配合，適合一些交際圈比較窄、獨來獨往的患者，培養其溝通和合作能力⑥。

2. 舞動治療的治療中，患者的心理疾病不同，治療方式也不同。治療方式一般包括兩種，即個體治療和團體治療。治療初次，患者需要與治療師達成一致，根據治療目標、期限和性質等問題進行咨詢。如果確定為個體治療，在治療期間，治療師會盡可能去感受患者的思想和情感，并把患者的記憶、情緒和肢體運動結合在一起，使患者最終通過動作表達自己的內心世界，達到內部世界與外部世界的統一。如果舞蹈治療確定為團體治療，那么前提是要營造一個和諧的治療氣氛，這樣氣氛應具有以下特點：對舞動治療師的專業性要求很高;易感染人的音樂;一些很簡單易學的動作;以及患者的分組。換句話說，正能量、接納、友善的環境才能營造一個積極的治療氛圍，才能互相激勵，更好的做動作和表現自我⑦。團體的舞動治療大致可分為三個階段：第一階段是熱身運動，也是讓患者適應階段，患者可以慢慢地移動、延展身體等;第二階段也是至關重要的階段，用舞蹈動作進行創造，包括讓患者通過隨意自由的舞蹈動作去表現不同的舞蹈概念，通過肢體語言和舞動模擬表演，運用各種小道具和場景表演現某個主題等;最后的階段是放松的過程，用專業的技巧讓患者放輕松⑧。與個體舞動治療類型相似，對團體舞動治療也要進行評估，比如患者之間的互動、通過舞蹈動作來分享內心感受等。

參考文獻：

①郝琦.舞蹈治療∶從身體到心靈[J].醫學與哲學，2005，26（3）：61—62..

②曹文雯、吳繼霞.舞蹈心理療法——更適合東方人的心理療法[J].社會心理科學，2010，25（9）：172—175.

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④呂藝生.舞蹈學導論[M].上海：上海音樂出版社，2003.

⑤李璞民.心理學與藝術[M].北京：首都師范大學出版社，1996.

⑥周紅.舞蹈治療簡介[J].中國心理衛生雜志，2004 ，18（11）：804—806.

⑦韓凱.舞蹈治療的理論及其運用的研究[D].武漢：武漢體育學院，2015.

⑧溫柔.舞蹈生理學[M].上海：上海音樂出版社，2004.