基于積極心理學理論應對青春期綜合癥的幾點思考

王崢

摘 要：本文以積極心理學理論的為基礎，以青春期綜合癥少年為研究對象，分別從培養青少年積極認知、塑造積極情緒體驗與人格發展、營造積極社會環境等三個方面探討了緩解青春期綜合癥，促進青少年心理健康的幾點新思路。

關鍵詞：積極心理學；青春期綜合癥；榜樣；心理彈性；自我同一性；主觀幸福感

一、積極心理學對學校青少年傳統心理問題的預防

上世紀80年代中期，心理學家塞利格曼等人開創了研究人類的優秀品質的積極心理學，主要包括三個層面：關注人的積極的認知加工；關注人的積極情緒體驗與人格發展；關注人對社會的積極態度，創建積極群體與社會等等。

積極心理學理論依據是相信人性中有一定抵抗障礙的傾向和潛能，成長的潛能一定會戰勝不健康的因素；強調人性中的積極方面和健康的功能——人類的六種美德：愛、寬恕、感激、智慧、控制和樂觀。運用積極心理學理論進行青春期教育是以增進青少年的積極體驗為途徑，以培養青少年的積極人格為目標，調動一切積極的因素，使青少年平穩度過青春期，緩解青春期綜合癥，并預防青春期心理問題的發生。青少年傳統心理問題的預防引入積極心理學教育理念后，心理預防就有了更加豐富的含義。

一級預防。對象是正常青少年。關注點是構建青少年的積極的自我概念、希望和生活滿意度，培養青少年創造性和戰勝挫折的心理彈性。

二級預防。對象是潛在的一般和嚴重心理問題和行為問題青少年。關注點是青少年對未來的樂觀和希望，包括積極的個性特征，如愛、勇氣、給予、創造性和持之以恒，并以積極群體凝聚力影響力取代消極集體的影響。

三級預防。對象是心理疾病的青少年病人。關注點是激發人格障礙青少年的內在激情，幫助注意力不集中的青少年發展社會技能，承擔社會責任，提高自我接納，增加幸福感。鼓勵青少年從事體育活動和創造性的活動，提高同情心、靈活性和心理彈性等。青少年是主動發現問題解決問題的人。

通過三級預防，積極心理學可以幫助青少年成為一個有主觀幸福感、樂觀、有創造力、全面發展的人。使青少年成為一個有主觀幸福感、樂觀、有創造力、全面發展的人。

二、青春期綜合癥

青春期綜合癥是青少年心理中發生的一種生理失衡導致心理失衡的病癥。即生理與心理發育不同步，心理發育相對滯后及過度用腦和不良習慣導致失衡。即生理與心理發育不同步，心理發育相對滯后及過度用腦和不良習慣導致失衡。具體原因包括：一、用腦過度導致腦神經機能失衡。二、心理發育遲滯導致心理機能失衡。三、性激素不穩定導致性神經機能失衡。傳統青春期教育著重從生理衛生和普及兩性知識開始。

青春期綜合癥的癥狀具體表現為思維力減慢、記憶力下降，白天精神萎靡，夜晚難以入睡，敏感多疑，情緒波動，消極自卑，男生不良性習慣過度手淫難以克制，心理狀態欠佳，憂郁，冷漠，自虐，乃至厭世，缺乏學習興趣，厭學，逃學，社交障礙、甚至離家出走等等。

三、對緩解青春期綜合癥的幾點思考

長期以來，青少年青春期綜合癥問題研究的重點，是進行青春期教育，尤其側重于性教育和人際關系教育，積極心理學的應對方式，給我們青春期綜合癥解決帶來新思路。具體思考如下：

（一）培養青春期青少年積極的認知

主要指培養人的主觀層面的積極認知體驗，包括：自我同一性認知、樂觀、希望、自我接納、自尊、寬容、逆境中心理彈性、審美體驗、智慧靈性等等。

1.積極的榜樣。在青少年的成長過程中，父母正直與老師德高望重的榜樣作用對青少年就能言傳身教，使青少年成為一個積極、自信、樂觀、高尚、有進取心、有自律性的人。

2.積極的溝通。青春期屬于青少年心理自主和心理斷乳的關鍵時期。要幫助青少年對師長建立安全型依賴，克服讓青少年“無師自通”的傳統觀念，幫助他們面對問題、解決問題，做好心理疏導與輔導。當安全型依戀的青少年成人后，他們會更樂觀地面對威脅性環境，堅定善良的信念，去尋求幫助或選擇有建設性的應對策略。

3.積極的活動。有益身心的家庭活動可以陶冶青少年性情，學校整合各種資源開展青春期教育活動，創建網絡平臺和建立心理咨詢，幫助他們用正確的方法慰藉心靈，擺脫不良情緒干擾。

4.自我同一性探索。培養青少年同一性是青春期的發展主題，需要通過家庭、學校和社會配合來完成，家庭中父母人格一致，價值觀正確，生活態度積極，長幼之間氣氛民主，父母期望適當。學校里把知識、能力和塑造人統一，培養學生自尊自信，培養學生對學校的歸屬感。社會上弘揚主旋律文化、民主包容文化氛圍、優秀的成人榜樣力量等等。這些都能幫助學生完成同一性的認知。

5.培養逆境中的心理彈性。青少年只有在生活中獨立思考、面對和處理各種學習生活中問題（包括生病、突發事件、意外事件等等）后，他才能獲得一定的直接經驗和心理免疫能力。師長們應該讓青少年適當的感受挫折，挫折經歷會培養青少年自主成長的能力和逆境中的心理彈性。

（二）培養青春期青少年積極的情緒與健康人格

培養人的主觀層面的積極情緒體驗，包括主觀幸福感、滿意感、流暢感、快樂感以及積極的情緒與健康的關系。

1.感受主觀幸福感。幸福感是個體對自身生活的看法和感受。影響主觀幸福感的因素是遺傳和環境。師長們要注意通過正面的引導，讓青少年體驗主觀幸福感。除了常規的對青少年進步物質、精神的肯定外，當然進行反差比較巨大的農村生活體驗、夏令營、戶外訓練、學生跨境游學等也是感受主觀幸福感的方法。

2.學會發展健康親密的人際關系。沙利文認為，“許多在成年期中構建親密關系所需要的能力和才能，都是在青春期首次出現的。”前青春期有建立親密伙伴關系的需要，青春期早期有性接觸以及異性同伴建立親密關系的需要，青春期晚期有融入承認社會的需要。針對青少年這種需求，師長們要密切關注、積極疏導、適當溝通，幫助青少年發展出與同性和異性同齡人自主親密的平衡人際關系，促進身心和諧發展。

3.建立積極心理防御機制。成熟的心理防御機制，包括升華、幽默和理智化等。通常是積極的，如利他主義、幽默感、意義升華、適當壓制、未雨綢繆等等，師長們可以培養青少年的這些方面，比如老師風趣幽默，鼓勵青少年參加義務勞動，學會戒除急躁和憤怒、激動，學會適當規劃等等。

4.積極的生活態度——樂觀自信。積極心理學最推崇的ABCDE模式起源于美國心理學家貝克和艾利斯的認知心理療法。A是指個體在生活過程中的不愉快事件；B指對此的信念；C是指信念所導致的后果；D是指反駁自己通常的信念；E是指加油和激勵。通過運用這樣的模式可以幫助青少年產生積極的認知從而形成積極的生活態度。

（三）創建積極的群體與社會環境

群體層面上積極組織系統，包括如何創造良好的社會環境促使個體發揮其人性中的積極層面，如：社會凝聚力、社會責任感、利他行為、寬恕、仁慈、愛的能力、文明、忍耐和職業倫理，創造力等等。一般認為和諧的群體與環境有利于青少年的情緒安全，心理成熟、情感控制好和自我認知能力強。

1.培養凝聚力與責任感。通過群體力量培養凝聚力，首先要組建團隊，其次要明確團隊目標，形成團隊文化，參與團隊競技，可以通過一系列課外活動如：軍訓與運動會、青年志愿者、學習興趣小組、體能拓展訓練等等來激發學生責任感和凝聚力。

2.培養愛與寬恕、感恩。利用儀式和講故事營造健康青少年文化。很多儀式，如開學典禮、升旗儀式、入團入黨、成人儀式、畢業典禮和校慶等，這些儀式會明確告訴青少年凝聚力、責任感；明確告訴中青少年已經長大成人，要明白有所為有所不為，為自己行為負責。

3.培養創造力。創造力是智力過程、知識、智力風格、人格、動機和環境線索等六種因素不同組合的結果，其核心是發散思維和變換能力。創造力除了先天因素更多的是后天培養。為培養青少年創造力積極心理學研究者提供了12種策略，如：鼓勵假設性質問、允許含糊和不確定、容許犯錯、鼓勵他人對問題定義，獎勵創造性想法產品等等。師長們可以鼓勵、發掘青少年學生、生活中的發散思維，鼓勵他們探索生活自理的方法，學會管理時間、管理情緒、管理健康、管理生活費等等，在日常生活中就能讓有創造性的學習生活。

四、小結

青春期是每個人成長的必然階段，我們要坦然面對。從積極心理學的角度來看，還應強調以增進青少年的積極體驗為途徑，以培養青少年的積極人格為目標，同時要創造一個積極的社會環境作為青少年的外在保障的教育。讓我們懷揣積極情緒走進家庭、學校和社會中，與親朋好友們融為一體。在勤奮學習的同時，用正確的人生觀作導向，保持健康的認識、情緒人格。正視社會、正視逆境，培養心理彈性、韌性，克服各種困難和挫折。正確認識、評價、對待自我，了解青春期生理衛生。用理智和意志力去克服自己的不良態度、觀念、行為，使自己健康平穩地渡過青春期。

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（作者單位：陜西省石油化工學校）