巧用“NBA元素”指導中學業余籃球訓練

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[摘要]籃球運動是青少年喜歡的運動項目之一，NBA（美國籃球職業聯賽的簡稱）是現在世界上水平最高、最具觀賞性的籃球聯盟，擁有包括青少年在內的廣泛觀眾群，在中學業余籃球訓練中加入一些“NBA元素”，可以調動學生訓練比賽的積極性，并使其獲得進步。

[關鍵詞]中學業余籃球NBA方法幫助

[中圖分類號]G633.96[文獻標識碼]A[文章編號]16746058（2016）090065

筆者熱愛籃球運動，熱衷于組建學校籃球隊進行訓練、比賽，為能帶領學生隊員們打籃球而高興。近十年的實踐下來，發現了訓練和比賽中的一些妙招，有了這些妙招，隊員們訓練和比賽的興趣大增，能自覺主動地思考自己的訓練、比賽，而這些妙招的靈感來自于美國籃球職業聯賽，全稱National Basketball Association，即NBA。將隊員們巧用NBA場上位置分工“對號入座”就是妙招之一。我的隊員們基本都是NBA迷，平時在家都愛看NBA的比賽，也都有各自喜歡的NBA球星，如快船隊的克里斯·保羅、湖人隊的科比·布萊恩特、雷霆隊的凱文·杜蘭特、馬刺隊的蒂姆·鄧肯、火箭隊的德懷特·霍華德等等。而以上提到的五人則分別是NBA場上一至五號位的代表人物，如果在現實中能把自己和偶像聯系起來，隊員們個個都會精神抖擻，訓練比賽自然很用心。在筆者的實踐中，運用這些“招兒”的具體方法如下。

一、建隊伊始，即對隊員們進行場上位置的分工。如一號位：周在翱、黎東鵬；二號位：張朝忠、黎錫杰；三號位：黃日歡、李廣港；四號位：李大富、何樹軍；五號位：黃志曉、吳增鑫。并將各位置的說明、任務、代表球星打印發到隊員們的手上，這樣，隊員們入隊即有了目標，對自己在訓練和比賽場上該干什么、怎么干有了一個大致的概念，在偶像榜樣的“鼓勵”下訓練、比賽的熱情自然高。

二、根據NBA場上位置的特點來指導隊員的日常訓練。如一號位的任務就是運球過半場、組織全隊進攻以及伺機突破、空位投籃，訓練自然也是圍繞這幾個方面進行，運球練習是雙手運兩個球過障礙、急起急停、變向等。組織進攻要先培養一號位隊員的大局觀，先從固定套路開始，如得球先打快攻→運球過半場→將球交給主要得分手→跑弱側投籃或空切→隨時接應球再組織進攻→快速回防。這樣的步驟基本包括了組織后衛場上的一次攻防循環，要求背下來，做到了再慢慢按照這個框架去不斷豐富。如內外線的各種擋拆配合、突分配合、傳切配合、策應配合，主要目的是讓學生清楚自己在場上干什么，練好了一樣再練另一樣。

三、讓隊員們經常觀看NBA戰術錄像剪輯。這是一個有趣的練習項目，教師事先要做好錄像剪輯工作，按訓練進度制定好觀看計劃，然后就是組織隊員們觀看，教師從旁分析、講解。觀摩之后，馬上投入訓練，演習戰術，這使隊員們對戰術的理解能力會提高顯著，是教師講解示范之外的重要補充。實踐中這樣的觀摩很直接、有效，對提高隊員們的戰術意識水平幫助很大，只要隊員們的戰術意識上去了，就能在場上打出配合，球隊磨合就會走上正軌，且會越走越好。

四、制作球隊和隊員簡介，搞“造星運動”。在學校宣傳欄的位置張貼球隊全家福照、球隊簡介、各位置隊員的個人照及介紹。如“周在翱，身高169CM，體重50KG，司職一號位（控球后衛），能左右手嫻熟運球，傳球及時準確，有良好的戰術意識，突破有節奏、有特點，中投準確，拼勁十足又不乏冷靜，是球隊攻防的指揮官。”這是對隊員的肯定，也是對隊員的鞭策，讓他們自覺不自覺地朝肯定的方向努力，實踐中這是個能讓球隊、球員進步的好點子。

五、盡量多參加比賽，建立球隊團隊。我們都知道，一支NBA球隊的人員構成很龐大，除球員之外，還有教練組、醫護保健組、后勤保障組等等，其實這方面我們也可以借鑒。如這一屆的球隊就招募了“助理教練”和醫務后勤人員，他們都是學校的籃球愛好者，進隊后“助理教練”的任務就是在球隊訓練時協助訓練，如分配球、傳球等。醫務后勤人員就是能幫忙處理訓練和比賽的突發事情，如受傷等，一般也會有女生加入，這樣球隊的氣氛會更好。

以上這些妙招的效果很好，這一屆的球隊可以說是學校歷屆球隊中戰術素養、配合最好的。在隊員們總體身體天賦中等的情況下戰績優秀，贏了很多比賽，打得有些強大的對手沒了脾氣，隊員們自我成就感也較明顯。我國中學這一階段的籃球業余訓練水平很低，其實這些不是花招，而是能對球隊和對學生發展有幫助的、實實在在的、專業的妙招。

[參考文獻]

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[5]全國體育院校成人教育協作組編.體育心理學[M].北京：人民教育出版社，1999.

（責任編輯黃曉）