湖州市吳興區高中生體育鍛煉與心理健康分析

徐詹 肖嵐 張麗麗

摘 要：作者以高中生、體育鍛煉、心理健康為檢索詞，使用CNKI檢索近年來發表的相關文獻，分析高中生體育鍛煉與心理健康之間的諸多問題，以及相關問題在國內外的解決措施。

關鍵詞：高中生；體育鍛煉；心理健康

一、學生體育鍛煉與心理健康問題的提出

近年來，競爭日益激烈的社會環境使高中生承受的壓力越來越大，增強學生體質、注重學生的心理發展已成為當前學校體育改革與發展的重點和趨勢。為了探討湖州市吳興區高中生體育鍛煉與心理健康發展的關系，作者對湖州市吳興區湖州一中、湖州二中和湖州中學三所學校的學生做走訪調查，更全面地了解了高中生體育鍛煉的現狀，發現了存在的問題，并對以上問題進行對比分析，提出發展性建議，以期共同提高。

二、 學生參與體育鍛煉的影響因素

1.學生對體育鍛煉的態度分析

高中生作為生機勃勃的一個群體，有強烈的參與體育鍛煉的欲望。絕大部分高中生都有積極的行為傾向，只有少數對體育鍛煉產生抗拒的心理。

2.學生參與體育鍛煉的長久性

可以肯定地說，處在高中階段的學生有積極參與體育鍛煉的主觀思想傾向。這也與他們現階段的生理和心理特點相吻合，該階段的學生精力充沛，具有良好的體能恢復能力，所以傾向于高頻率地參加體育鍛煉。

3.學生參與體育鍛煉的時長

高中生普遍接受短時間、小強度的體育活動，這也是因為高中生的體育鍛煉受到許多因素的共同影響，例如學校管理、學業壓力、家長約束等。根據這一特點，學校在針對學生參與體育鍛煉作計劃安排時，可以在“健康第一”的標準下，提高學生身體素質和身體健康水平。

4.學生進行體育鍛煉的動機

第一，絕大多數學生希望通過體育鍛煉提高身體素質，以適應未來競爭激烈的社會。第二，學生體育鍛煉是為了放松心情、釋放壓力，或是能順利通過體育考試，為自己的學業加分。此外，也有其他的體育鍛煉動機，包括希望獲得同伴的認可、贊賞，在心理層面上得到滿足。

5.影響學生體育鍛煉的因素

場地和器材仍然是制約高中生參與體育鍛煉的重要因素，說明學校現階段所擁有的體育活動區域和已購置的體育運動器材遠遠不能滿足學生的體育鍛煉需求。時間、同伴、自身的身體機能都對學生體育鍛煉的效果產生影響。

6.學生參與體育鍛煉的類型

在運動項目選擇方面，男生明顯傾向于激烈并具有對抗性的大球類項目，而女生則選擇健美操、跳繩或者慢跑、散步之類的體育運動項目。男女生的共同點則體現在不愿意選擇機械乏味的中長跑項目。

7.學生忙碌時對體育鍛煉的安排

結果顯示，高中生忙碌時首先會選擇減少鍛煉，以便留出充足的時間和精力去面對學習等種種壓力。其次是因為只有少數高中生能擠時間堅持鍛煉，這類高中生積極參與體育鍛煉的欲望強烈，并且都能養成良好的體育鍛煉習慣。

8.學生對生活狀態的感受

高中生處于學習記憶的高峰期，接受新鮮事物的能力強，需要記憶的知識較多。在每天快節奏的學習生活中，偶爾感覺壓力存在的學生占大多數，還有一些學生認為在面對節奏如此之快的學習生活時經常感覺到壓力，少數的學生則沒有覺得有壓力。

9.學生在生活中出現的情緒種類

高中生在學習生活中出現的情緒類型多樣化。首先，自我意識的發展顯著。其次，出現了情緒情感的兩極性特征。有些學生會感覺到未來很迷茫，出現了抑郁和敵對情緒，還有的表現出煩躁、不安等情緒，但也有面對生活保持愉悅心情的學生，并且對生活充滿希望。

三、結論和建議

1. 結論

（1）體育鍛煉在一定程度上能減輕學生的焦慮情緒，增強其自信心。

（2）高中生體育鍛煉行為很大程度上取決于學生的主觀傾向，所以在高中生的體育鍛煉指導中教師應注重學生的主觀差異，需要區別對待不同的體育鍛煉觀念，才能正確引導不同學生參與到體育鍛煉中。

（3）湖州市吳興區大多數高中生參與體育鍛煉是為了應試教育，或者是希望增強自身的體質，為此我們應該把學生參與體育鍛煉的目的提升到增進心理健康的層面，把體育鍛煉作為一種良好的體育習慣，使其終生受用。

2.建議

（1）學校應加強對單項體育項目的指導，使學生體育鍛煉的內在動機和主觀傾向成發散型，拓展學生體育鍛煉的項目和參與方式。

（2）加快體育鍛煉的場地建設，加大運動器材的購置量，減少客觀原因導致的學生無法正常參加體育鍛煉的情況。

（3）根據不同類型的學生制訂不同的措施，因材施教，才能取得更好的結果。

參考文獻：

[1]盧宏偉.中學生體育鍛煉與心理健康現狀及其相互關系的研究 ——以成都市第46中學高中學生為例[D]成都：四川師范大學，2011.

[2]張文.對高職學生體育鍛煉行為取向的調查與研究[J].商場現代化，2009（17）：204-205.

基金項目：湖州師范學院“大學生創新創業訓練計劃”學生科研項目（編號：201550）。