淺談農村小學冬季如何上好體育課

朱偉東

摘 要：冬季北風呼嘯、天寒地凍，萬物蕭條，環境惡劣，別說上體育課了，就是躲在教室里大家都會覺得冷，更何況是我們體育設施簡陋的農村小學，沒有室內場館、沒有完備的體育器材，開展冬季鍛煉難度很大。有的教師擔心凍壞學生，影響學生學習成績。然而科學研究表明，冬季鍛煉對學生的健康成長是很有幫助的，筆者通過長期在農村小學從事體育教學，并結合新教育的教育理念，經過不斷思考、總結后得到了一些啟發和感想，旨在給農村小學的學生們冬季上好體育課提供參考。

關鍵詞：冬季；體育課；健康成長；新教育

中圖分類號：G62 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2016）21-0260-25

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.21.136

古人云“夏練三伏，冬練三九，冬天動一動，少生一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”，可見在冬季開展體育活動對提高學生的身體素質至關重要。在嚴寒的天氣里開展體育活動，不僅能強健學生的體魄，還能磨煉他們的意志，“暖巢里飛不出雄鷹，庭院里跑不出駿馬”，只有在極端環境中磨煉才能使自己不斷變強。

那么在我們條件艱苦的偏遠農村，冬季該如何開展好體育課呢？我認為，我們可以從如下幾個方面做起。

一、做好充分的準備活動

寒冷的天氣，機器需要預熱，人的身體也更需要。做好充分的準備活動，不僅能把學生的注意力從寒冷中轉移到課堂教學情境中來，更能避免運動損傷。學生有個誤區，認為做準備活動很多余，他們認為把體力浪費在單調的課前準備上是沒有必要的，其實不然。準備活動也可以很精彩，通過“之”字形跑、“迷宮”尋寶等有趣活動，讓學生在快樂的游戲中把身心迅速集中到課堂中來。

二、開展跳短繩、長繩運動

繩是我國的傳統體育器材，不僅能增強我們的上下肢力量，還能增強心肺功能，因此深受廣大群眾的喜愛，又以其經濟和容易開展的特點，在校園里應用得尤為廣泛。一根兩塊錢的繩子，在我們學生手里可以玩出多種花樣，以前我覺得跳繩其實很簡單，無非就是：計時跳、計數跳兩種，后來慢慢地我發現，這樣反復的練習會使學生們產生厭煩的情緒，會“躲懶”，教學任務完不成，學生們運動負荷達不到，一度讓我很困擾，后來結合新教育的教學理念，不斷思考探索，我發現，應該把課堂還給學生，一根繩子，給他們自己玩，學生們的想象力真是無窮大，一節課下來，我會發現許多新奇的跳法，看他們玩得熱火朝天，我真的不忍心去吹響下課的哨音。

三、長跑與游戲相結合

提到長跑，學生們會膽怯，傳統的競技訓練，使學生對長跑運動產生了心理陰影。其實長跑在冬季是非常具有鍛煉價值的，通過有氧運動，可以提高心肺能力，促進血液循環和新陳代謝。傳統的長跑都是計時或者計名次，過分強調競爭，對學生的成長是不利的。我在上課的時候，有的學生會找各種借口逃避長跑，“腿疼”“我媽說我不能跑”等等，后來我發現讓長跑和游戲相結合，學生們漸漸愛上了長跑，例如：我在跑道上設置障礙物，瞬間單調的田徑場變得有趣了，笑聲也多了。還有，讓學生自制一個小尾巴，拖著尾巴跑，互相踩著尾巴追逐，課堂氣氛變得特別的活躍，在凜冽的寒風中，學生們都脫掉了笨重的外套，玩得真是不亦樂乎。

四、健身操和音樂相結合

寒冷的冬季，跳健身操也是很好的體育活動，很容易開展，通過降低練習負荷，加強練習密度，讓學生做有氧運動，活動身體。由于天氣寒冷，學生在學校里的大部分時間都是在教室里度過的，久坐對他們的生長發育十分不利，容易造成頸椎與腰椎疾病、抑郁和焦慮等疾病，因此跳健身操對學生的身體發育是大有裨益的，在音樂的選擇上，一定突出學生的心理特征，讓學生在動感的旋律中，活動身體各個關節，愉悅身心。

五、開展踢毽子、毽球活動

毽子也是我國的傳統體育器材，以其經濟性和易開展性深受學生的喜愛，而毽球是在踢毽子的基礎上，增加了隔網的對抗性，非常具有趣味性。踢毽子不僅能增加學生的下肢爆發力，還能增強身體協調能力。在寒冷的冬季，我們可以把踢毽子與毽球結合起來，讓學生在競爭與游戲中活動身體。以前我總是讓學生以小組為單位，比賽“看誰踢的多、失敗的次數少”，要不了多長時間，學生們不玩了，他們覺得沒意思。后來經過思考，我把踢毽子與毽球相結合，踢出花樣了，以小組為單位進行對抗，這樣學生都動起來了，臉上都洋溢著幸福和歡樂。

六、放松身心的環節很必要

經過激烈的活動后，學生都會出汗，猛然降低到安靜的狀態后，會讓高度運轉的神經、肌肉得不到緩沖，這時候激素水平和血壓等都沒降下來，這對學生的身體健康是有損害的。而且猛然回歸到安靜狀態，學生會由于汗液的蒸發，體溫降低，在天冷、身體虛弱的情況下會發生感冒、發燒等癥狀，因此我們一定要有充分的放松環節，讓學生們在輕松的、舒緩的旋律中逐漸恢復身心，并做好保暖后，離開田徑場。

冬季，適合我們農村小學開展的體育運動還有很多，比如相信大家都玩過的——拔河，拔河是一項集體運動，他不僅能凝聚我們的團隊協作能力，還能發展學生的上下肢力量，提高我們抵御“寒流”的能力。還可以開展呼啦圈、跳皮筋等活動，既容易開展，又深受學生的喜愛。

當然了，到了冰天雪地的時候，還可以給學生普及冬季奧林匹克運動的常識，給學生講講我們出色的冬奧英雄們，更告訴學生2022我國將舉辦冬奧會，教育學生愛國，更能提高學生的興趣。

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，也說出了冬季鍛煉的重要性，只有經歷過冬季嚴寒的“襲擊”，才能在來年的春季中綻放出色彩。冬季鍛煉就從我們體育課做起，我們雖然沒有完備的體育設施，但是我們也一定能讓學生的笑聲伴著臘梅一起綻放！