關于籃球的攻擊性防守及其訓練方法

孟猛

摘 要 在籃球運動中，攻擊性防守成為現代籃球防守技術的核心。攻擊性防守戰術也廣泛應用于籃球運動中，成為籃球運動教學與訓練的重要項目之一。本文將對現代籃球攻擊性防守進行概述，分析籃球攻擊性防守的地位及作用，探究籃球攻擊性防守的訓練方法。

關鍵詞 籃球 攻擊性防守 訓練

一、現代籃球攻擊性防守的概述

（一）攻擊性防守概念

攻擊性防守一詞源于七十年代的美國籃球理論界，經過幾十年的發展，攻擊性防守越來越受到籃球運動的歡迎，而對于籃球攻擊性防守的概念，至今為止還沒有一個確切的概念定義。籃球攻擊性防守是指在防守的基礎上主動發起進攻，給對方進攻者以強大的壓力。攻擊性防守分為個人防守的攻擊性，全隊防守的攻擊性，個人防守的攻擊性是以達到控制球權為目的，而全隊防守的攻擊性是以造成對手不適應或者來不及適應防守戰術的變化。

（二）攻擊性防守發展過程

在籃球防守的發展過程中逐步確立攻擊性防守，原始的籃球防守形式中防守員是不能移動的，只能通過眼睛盯著自己所防守的進攻球員，使得防守之間沒有任何配合，這是籃球攻擊性防守的初始發展階段。隨著籃球運動的不斷發展，國際成立了國際籃聯，并對統一了國際籃球競賽規則，對比賽規則不斷進行完善。籃球攻擊性防守經過不斷發展，建立了綜合多變的防守體系，防守的攻擊性作用越來越顯著，籃球防守更具攻擊性、靈活性、集體性。

（三）攻擊性防守表現形式

攻擊性防守是一種集破壞性與攻擊性為一體的防守體系，同時攻擊性防守的技術體系是籃球運動中重要的組成部分，攻擊性防守戰術體系具有很強的實戰性和合理性。攻擊性防守的表現形式主要分為技術上的表現和戰術上的表現，技術表現形式要求隊員運用近身防守的方式，攻擊性防守在戰術方面則采用綜合多變的防守技術表現形式。攻擊性防守在技術方面需要采用近身防守，同時要控制好重心的移動，協調配合手腳，因此，攻擊性防守在技術上的表現形式中最為重要的是個人防守技術。攻擊性防守在戰術上則采用兩種以上的防守形式，使其在籃球比賽過程中讓對手難以辨識，因此，在形式上更具攻擊性、集體性和破壞性以及隱蔽性。

（四）攻擊性防守的影響因素

攻擊性防守的影響因素主要分為內在因素和外在因素，內在因素從攻擊性防守與身高素質的關系來看，攻擊性防守的目的在于爭奪控球權，因此這就需要運動員對有球隊員進行堵截，干擾無球隊員，由此造成對方失誤，迫使對方違例。由此可以看出對球員的速度、身體靈敏性、耐力等提出了較高的要求。此外，防守意識和意志品質及比賽作風也是影響攻擊性防守的重要因素，在籃球比賽過程中如果缺少攻擊性防守意識，便很難保證攻擊性防守戰術的實施，這就需要隊員之間相互配合。影響攻擊性防守的外在因素，主要在于規則和裁判因素，裁判的執裁能力是攻擊性防守發展的重要影響因素。

二、攻擊性防守的地位及作用

攻擊性防守在國際籃球的很多比賽中很多指標與比賽的勝負成正比，并且在戰術運用上發揮出重要的防守作用，攻擊性防守在戰術、心理、技術等方面都有較強的優勢作用。攻擊性防守作為一種先進的防守，在面對新的挑戰過程中，不斷幫助中國籃球實現質的飛躍。攻擊性防守不僅在造成對手失誤以及違例方面具有明顯的作用，在斷球、防守籃板球等都發揮出了較強的作用。因此，在現代籃球發展規律中，攻擊性防守具有重要的地位和作用。

三、攻擊性防守的訓練方法

（一）籃球意識訓練

在現代籃球比賽中，不運用身體對抗，僅僅依靠技巧去完成攻擊性防守戰術目的是十分困難的。培養運動員的籃球意識的前提是要學會提高眼睛余光的觀察能力，這就需要加強運動員的視野訓練，培養視覺選擇能力以及分析判斷應用的技術能力。因此，在攻擊性防守的訓練過程中需要強化運動員的籃球防守意識，重點培養運動員的分析判斷能力和觀察力。

（二）身體素質訓練

加強攻擊性防守，還需要加強對運動員的身體素質訓練。攻擊性防守需要運動員時刻處在有利的防守位置上，不斷調整腳步動作以及不斷跑動，因此加強運動員身體素質的訓練十分重要。對于運動員身體素質的訓練需要從移動速度、反應速度來進行練習，對于身體協調性、短距離速度、靈活性、等方面進行訓練。

（三）個人防守能力訓練

對于個人防守能力的訓練，需要從腳步動作以及手臂動作進行訓練。腳步訓練中常用的防守腳步有前、后滑步，平滑步等，通過教練指揮進行在綜合性的腳步聯系。手臂動作的訓練目的是更好的攔截進攻隊員的傳球路線，阻擋住進攻隊員的視線。在個人防守能力訓練中，還要讓運動員注意始終保持在屈膝狀態，這樣方便隨時向任何方向起動和移動。

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