高原訓練對格斗對抗類項群項目的影響

王文志 何東曉

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 20世紀90年代以來，高原訓練進入一個快速發(fā)展階段，高原訓練受到了前所未有的重視。高原訓練的實踐經(jīng)驗和基礎(chǔ)理論的研究進一步得到重視和完善；訓練方法也在不斷改進；科學化訓練程度不斷提高；并建立了一些新的訓練手段及模擬訓練方法；高原訓練的成效明顯增加。格斗對抗性項群也因為區(qū)別于其他項目的特點而被很多人喜愛，該項目對運動員的綜合素質(zhì)有很高的要求，本篇文章通過查閱高原訓練以及格斗對抗性項群的資料文獻，研究高原訓練對格斗對抗項目的利弊，以及如何科學的對格斗對抗項目進行高原訓練，以此提高運動員的運動水平和運動成績。

關(guān)鍵詞 高原訓練 格斗類對抗 影響

一、高原訓練的介紹

高原訓練作為一種有效的運動訓練手段，尤其自1968年第19屆墨西哥奧運會后，在國內(nèi)外運動中已經(jīng)被廣泛的應用研究，高原訓練的實質(zhì)就是高原環(huán)境結(jié)合運動訓練來提高最大攝氧量和有氧運動能力，是指有目的、有計劃地組織運動員到具有適宜海拔高度的地區(qū)，進行定期的專項運動訓練的方法，其理論依據(jù)是，人體在高原底壓缺氧環(huán)境下訓練，利用高原缺氧和運動雙重刺激，使運動員產(chǎn)生強烈的應急反應，以調(diào)動體內(nèi)的機能潛力，從而產(chǎn)生一系列有利于提高運動能力的抗缺氧生理反應。

高原地區(qū)除氣干燥、溫差大、紫外線強、日照時間長等特點外，最主要的特點是大氣中含氧量低，因此，運動員從平原到高原后，機體會產(chǎn)生一系列變化。運動員由平原進入高原后，高原期間，運動員的晨脈或心率普遍高于平原值，訓練后期有所下降，且保持穩(wěn)定，返回平原后2-3周內(nèi)晨脈或心率一般低于上高原前的水平。血乳酸變化的一般特點是：以同樣強度運動時，血乳酸值明顯高于平原值，相同內(nèi)容的測試，血乳酸值逐周遞減；血乳酸峰值普遍超過平原訓練期間的值；初上高原時，乳酸—速度曲線左移，隨時間延長，乳酸—速度曲線右移，體重和體脂均有不同程度的降低。

二、格斗對抗項群的介紹

根據(jù)田麥久的項群訓練理論，技能主導類格斗對抗性項群運動包括拳擊、散打、跆拳道、擊劍、柔道、摔跤等，這些都是奧運會、全運會中的金牌大戶。它們具有對抗性的項目，具有一對一競技，以得分取勝等競技特點，其運動特點首先在于既要在力量上，又要在形式上戰(zhàn)勝對手，不斷變化著的動作。其次，不僅要考慮技術(shù)上的，而且還要考慮戰(zhàn)術(shù)的特點，并使自己的動作適應這些特點。與敏銳知覺的同時，在這些動作的心理活動結(jié)構(gòu)中，還包括思維的敏捷性和準確性以及對對手動作做出反應的速度和正確性。

三、格斗對抗性項群進行高原訓練利弊的對比分析

（一）高原訓練對加強格斗對抗性項目耐力分析

高原訓練對有氧項目（持續(xù)2分鐘以上的項目）的競技能力有不利的影響，因為氣壓下降使得（持續(xù)2分鐘以上的項目）氧分壓降低。這導致了肺內(nèi)氧氣向血液的彌散量減少，對最大攝氧量（VO2max）的影響在高度為1524米（5000英尺）時，就可見到。但也正是利用了這一負面影響，才能獲得高原訓練的最佳效果。另外，由于高原相對缺氧，通過高原訓練，最大攝氧量可增長5%，肺活量增長7%，最大肺通氣量增長13-20%，呼吸商增長7%。上述事實說明高原訓練可大幅度提高人體有氧代謝能力。隨著高原訓練時間的延長而逐漸降低乳酸的濃度，從而提高機體的耐乳酸水平，經(jīng)過科學的高原訓練，運動員的代謝反應良好，血氧飽和度和動脈血氧分壓可從高原訓練最初的正常值回升，并在平原賽前達到平原常規(guī)訓練難以達到的水平。總之，通過高原訓練，人體通過一系列代償性反應而逐漸可習慣低氧環(huán)境，進而在適應的基礎(chǔ)上明顯提高機體耐受乳酸的能力，格斗對抗性項目的比賽大多需要消耗大量體力，通過高原訓練加強運動員的耐力，對于格斗對抗性項目運動員來說是有利的。

（二）高原訓練對運動員速度耐力的影響

速度耐力，又稱無氧耐力。無氧耐力的好壞取決于無氧代謝的能力，由于磷酸原供能的時間很短，所以無氧耐力主要取決于糖酵解的能力，要改善無氧耐力必須首先提高糖酵解能力。提高糖酵解能力的最有效方法是高強度運動，這樣才能提高運動過程中糖酵解供能的比例，使機體內(nèi)有明顯的乳酸積累。大量的乳酸積累可刺激機體對酸性物質(zhì)的緩和適應，從而提高糖酵解供能的能力。目前常用的提高糖酵解供能能力的訓練方法有兩種：一是最高乳酸訓練，二是乳酸耐受訓練。但這兩種訓練方法的共同特點是反復的高強度間歇運動。

綜上所述，在高原進行格斗對抗項目的訓練，對于提高運動員的有氧代謝能力有著很大的益處。但相對于爆發(fā)力和力量的提高卻不利。因此，教練員和運動員應該更好的協(xié)調(diào)、選擇訓練的內(nèi)容和方法，以最大限度的提高運動員的競技水平。

四、結(jié)語

格斗對抗性項大多數(shù)項目都是既要有較強的無氧能力，也要求有較強的有氧運動能力。在高原上訓練，可以大幅度的增強運動員的有氧代謝能力，我們只要把握好有氧訓練和無氧訓練的關(guān)系，在增強運動員有氧代謝能力的同時，保持住運動員無氧運動的能力水平，便能讓運動員取得更好的運動成績

參考文獻：

[1] 肖存翕.浙江省格斗對抗性項群運動員體能訓練特征的研究[D].華中師范大學.2012.5.

[2] 王安利.高原訓練的利與弊[J].田徑.2001.11.