中學體育課程中足球課對學生體質影響的研究

鄒超 周濤

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 我國中學生的體質呈現持續下降的趨勢，從1985年到2005年間，我國共進行了四次全國青少年體質健康調查，其調查結果表明，隨著營養的改善，雖然中學生的身體形態發育指標持續增長，常見病檢出率持續下降，但是學生肺活量、速度、耐力、力量和運動能力發展水平進一步下降。本文通過查閱文獻資料、進行教學實驗、體質測試等方法，對潛江市江漢外國語學校的兩個班的學生進行肺活量、速度、耐力、力量的測量，分析體育與健康課程中足球課對中學生肺活量、速度、力量和耐力等四個方面的影響，并提出改善中學生體質的建議和對策。

關鍵詞 中學生 運動能力 體質 足球課

一、足球課對中學生各運動能力的影響

（一）肺活量

我們對九一班和九二班68名學生經過三個月的足球課后，所測得的肺活量成績與足球課前所測得的肺活量成績進行分析。得出，足球這種耐力訓練，能夠使呼吸系統的機能產生適應性的變化，依靠呼吸深度的增加來增大肺的通氣量，從而提高肺活量。通過跑步、傳球和射球等過程，增加呼吸的深度，從而吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳從而使肺活量增大，肺功能加強。足球對提高學生的肺活量有明顯幫助。

（二）耐力

我們也對九一班和九二班68名學生經過三個月的足球課后，所測得的1000米和800米成績與足球課前所測得的1000米和800米成績進行了分析。并得出，經過足球課教學后學生的耐力有所提升，提高程度大于對照組。足球課滿足學生的心理需求，趣味性高，也滿足訓練的方法。學生對足球這一運動產生興趣，利用足球課將耐力素質練習融于游戲和競賽中，通過不斷改變環境和練習方式，使學生在快樂中得到鍛煉，從而提高學生的耐力素質。

（三）速度

我們還對九一班和九二班68名學生經過三個月的足球課后，所測得的100米成績與足球課前所測得的50米成績進行了分析。得出，足球課中大量的起動、急轉、急停、變速、轉身等動作，要求學生具有各種速度的變化，通過充分調動學生運動的積極性，促使學生積極投入到足球課中，從而在跑動中提升學生的運動速度。

（四）力量

最后我們對九一班和九二班68名學生經過三個月的足球課后，所測得的引體向上和仰臥起坐成績與足球課前所測得的引體向上和仰臥起坐成績進行了分析。并得出，實驗前后男生的引體向上和女生的一分鐘仰臥起坐均增加，足球課的訓練對提高學生的力量起到很好的效果。

二、結論

實驗結果顯示，實驗組學生的肺活量成績要大好于對照組，這在一定程度上說明足球課對學生的呼吸機能起到了很好的鍛煉作用。足球的傳球、運球、停球、射門等技術特定的身體運動形式都有利于胸廓的運動和呼吸肌的鍛煉。足球運動過程中每一個來球都有不同的速度、不同的類型以及不同的旋轉，而且出現在場地的不同地方，在這種情況下，就要求足球運動參與者能向來球的各個方向快速移動。還有，實驗組學生的50米跑成績提高程度明顯大于對照組50米跑的成績，可知足球課對于實驗組學生的速度素質的提高起到了關鍵性的作用。最后，實驗組的學生實驗后力量成績都產生了非常顯著性的變化，可見足球運動是增強學生理論的有效途徑。

三、展望與建議

三個月的足球課的各項實驗數據結果顯示：學生訓練前后的肺活量、速度、耐力和力量的綜合成績具有顯著性差異，足球課有利于促進中學生身體素質的協調發展，所以體育與健康課程中足球課對中學生的體質影響很大。足球對學生不同的身體機能能起到鍛煉效果，最終達到增強學生體質的目的，為學生終身體育奠定基礎，提高整體的國民素質。

（一）積極開展和合理安排足球課

足球運動的魅力和良好的健身功能正受到越來越多的中學生的喜愛，要將這種喜好轉化為長期的運動習慣，就要保證有一定時間的練習時間。學校可以利用課外活動的時間組成足球興趣小組，對學生進行指導，保證學生的體質健康水平持續、顯著的提高。為了更好的體現足球運動對中學生體質健康的積極影響，我們就要在各級各類中學大量開展足球課。

（二）強調教師的專業化

新課程標準強調了教師在體育課程建設與實施過程中的作用，教師優秀與否是學生體質增強的重要保證。因此要求教師要熱愛自己的工作，關愛學生，只有對自己的工作有強烈的事業心和責任感，才能全部的精力奉獻給教育事業，這是增強學生體質的基礎。教師還要儲備豐富的專業知識，更要注重自身的體育與健康行為習慣養成，成為學生學習的好榜樣。

（三）合理安排運動負荷和預防損傷

在運動量的安排上，要考慮能夠便于學生所進行的體育知識技能學習與掌握及適度發展身體所合適的水平，力求使運動量的安排能與教學目標相一致，避免某些局部負擔過重，在課中安排必要的間歇，以改善主要負荷局部的緊張狀態。在課中預防運動損傷的發生。利用“動力訓練”和“靜力訓練”兩種方法結合對肌肉和關節進行訓練。對學生進行有效的心理訓練，減少因心理問題導致的損傷。加強醫務監督，對易傷部位可采取一定的保護措施，對急性損傷和慢性損傷都應采取科學正確的治愈方法。

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