全民健身背景下鄭州市排球業余愛好者運動損傷調查研究

李雪琪 邴川 慕翠翠

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 在全民健身背景下，越來越多的人參與到排球運動中來。本文通過文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法、數理統計法等對鄭州市排球業余愛好者運動損傷的特點及損傷類型做了調查與分析，并提出對應的預防措施和急救辦法。

關鍵詞 全民健身 排球業余愛好者 運動損傷

隨著全民健身計劃的實施和推進，因為排球的運動有利于提高人們在柔韌、速度、耐力、力量、反應和配合等方面的能力，越來越多的人參與到了排球運動中來。但排球運動中也經常會出現運動損傷，尤其是未經過專業訓練缺乏專業知識的業余愛好者。因此，了解排球業余愛好者的運動損傷情況，找出原因并提出有效的康復策略和預防措施就顯得尤為重要。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

研究對象為鄭州市排球業余愛好者。

（二）研究方法

運用文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法、數理統計法對鄭州市排球業余愛好者運動損傷的特點及損傷類型進行調查與分析。

二、結果與分析

（一）排球業余愛好者的損傷發生率

調查發現，排球業余愛好者中女生的運動損傷發生率為86.67%，男生的為60%，這是因為一般情況下男生的專項身體素質要比女生好，主要表現在力量和運動場上靈活度的表現。因此，在排球這項運動項目上學習與訓練中加強轉向身體素質的訓練是勢在必行的。

（二）排球業余愛好者運動損傷部位

據調查，排球業余愛好者運動損傷的部位多為腰部、大腿和踝關節，其損傷比分別占到了33.33%、26.09%和23.19%，因此要著重注意這三個部位的運動防護。膝關節、手腕肘關節、肩關節占到運動損傷的7.25%、4.35%、1.45%，所以也不能輕視踝關節、手腕肘關節和肩關節等部位的運動損傷預防。在平時運動中要注重加強腰部力量，加強踝關節、大腿和膝關節的承受力度；對手腕肘關節、肩關節也要及時進行放松和預防。

（三）排球業余愛好者運動損傷類型

據調查，排球業余愛好者的運動損傷類型中關節扭傷的百分比為31.89%，擦傷所占百分比為31.98%，肌肉勞損的百分比為18.84%，這是排球運動的靈活性和運動強度造成的，因此在進行運動前務必要做好熱身運動，并根據自己的身體情況控制好運動強度。此外，擦傷多是由錯誤的技術動作造成的，因此在排球訓練時應掌握好技術動作的技巧。還有出現韌帶拉傷，出血等其他情況，在進行排球訓練時要時刻保護好自己，對排球要有很好的適應性。

（四）排球業余愛好者運動損傷的處理方式研究

據調查，有25.93%的學生會選擇自己解決，有24.07%的受傷者會去看醫生，20.37%的運動損傷者會及時處理損傷部位，對損傷部位進行冰敷，對于去看醫生或做一些簡單的處理是一種好的現象。在運動損傷后有18.52%的學生會停止訓練，來減緩傷痛。在運動損傷出現仍有7.41%的運動損傷者繼續進行排球運動，還有3.70%的運動損傷者不加理睬，這都是自我保護意識不足的一種表現，時間久了會造成傷病累積，損傷更嚴重。

（五）造成排球業余愛好者損傷的常見原因分析

造成排球業余愛好者運動損傷的原因有很多，準備活動不充分、技術動作錯誤、身體素質差和運動負荷過重為主要因素，分別占37.31%、23.88%、19.40%和7.46%。注意力不集中、生理狀態不佳、場地器材、心理等因素也是造成損傷的原因，分別占4.48%、2.99%、2.99%、1.49%。針對排球運動員損傷的原因，我們可以進行有效的預防，如充分的準備活動、及時糾正技術動作的錯誤、加強身體素質的練習、合理安排運動負荷等。

三、結論與對策

（一）結論

1.鄭州市業余排球愛好者在學習和訓練過程中運動損傷發生的頻率較高，運動損傷部位分布主要集中在踝關節、腰部、膝關節、小腿等。2.鄭州市業余排球愛好者發生運動損傷的類型主要有關節扭傷、肌肉韌帶拉傷和肌肉勞損等。3.鄭州市業余排球愛好者運動損傷發生的時間段多在專項訓練階段、準備活動階段和輔助練習階段。4.鄭州市業余排球愛好者運動損傷后多數采取的處理方式自己解決、去看醫生、立即冰敷、停止訓練等。5.鄭州市業余排球愛好者運動損傷的常見原因是準備活動不充分、技術動作錯誤、身體素質差、運動負荷過重等。

（二）對策

1.做好充分的準備活動和放松活動，以調動機體的各種生理機能，提高身體的反應和協調能力。2.改善技術動作。在技術動作的學習過程中要認真細致，把握好細節，在做一些難度大的動作時旁邊一定要有人指導。3.加強專項身體素質的練習。提高排球業余愛好者的力量和柔韌素質，為排球運動訓練打好基礎。4.合理安排運動負荷，避免過度運動。運動負荷的量的安排要因人因時而異。5.加強自我保護意識和醫務監督。作為一名排球運動愛好者應多學習一些常見運動損傷的治療方法，在遇到緊急情況時能從容應對，把傷害降到最小，并及時找醫生診斷，確認病情。

參考文獻：

[1] 陳雷.淺析排球運動損傷成因及預防對策[J].科技視界.2011.08：49-50.

[2] 余丙炎.排球運動中易傷部位的損傷原因與預防措施[J].通化師范學院學報.2007.08：72-74.