身體運動功能訓練研究現狀與進展

李凱娜 王少勇

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 身體運動功能訓練是為提高運動員的運動能力而進行的一項專門性訓練，它著重強調提高運動員對動作技術的完成質量、預防運動損傷以及康復訓練，是多方位、多維度、多關節(jié)的訓練。本文通過文獻資料法查閱了大量有關身體運動功能訓練的文章，對身體運動功能訓練的概念、與傳統(tǒng)體能訓練的關系以及身體運動功能訓練的內容進行了簡單的論述，希望通過此次研究引起人們對身體運動功能訓練的重視，并在此基礎上深入探討，促進我國體育的發(fā)展。

關鍵詞 運動員 功能訓練 運動能力 體能訓練

一、引言

隨著競技體育的發(fā)展，人們對于運動成績的要求越來越高，為了在比賽中表現出更加出色的競技水平，教練員和有關研究人員針對運動員的體能狀況進行了深入的研究，提出了體能訓練這一概念，但體能訓練針對的只是肌肉力量的訓練，并不能真正解決技術動作完成質量和運動傷病康復等情況，因此，有關專家提出了身體運動功能訓練這一新的訓練理念。這一理念的提出，必將是我國體育領域的一次重大突破，它的開展將對我國的競技體育、社會體育以及學校體育起到潛移默化的作用，推動我國體育事業(yè)發(fā)展的新高潮。

二、身體運動功能訓練的內容

（一）動作篩查

功能動作篩查是由美國體能訓練師庫克發(fā)明的，是一個潛在傷病預測和動作質量評估系統(tǒng)，它由七項動作測試組成，主要是針對運動員肢體關節(jié)的活動范圍、靈活性、平衡性、動作控制能力、身體穩(wěn)定性等的測試，通過篩查發(fā)現運動員潛在的運動傷病和身體功能問題，進而為下一步的身體運動功能訓練做好設計。

（二）動作準備

動作準備是在傳統(tǒng)的準備活動基礎上發(fā)展起來的，它吸取了很多學科的成果，包括生理學、心理學、運動醫(yī)學、運動生物力學等學科。通過動作準備可以為運動員提供心理和身體上的準備，幫助運動員建立正確的動力定型，有效地預防運動損傷，從而提高運動員的運動能力，創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績。

（三）傷病預防訓練

眾所周知，當今運動員受傷情況時有發(fā)生，在金牌和榮譽的背后，運動損傷也常常發(fā)生在某些運動員的身上，當今高水平的競技比賽中，阻礙運動員取得最佳成績的并不是專項能力不夠，而是運動損傷，這些運動損傷一定程度上阻礙了運動訓練的進程和運動成績的提高，有的甚至早早結束了運動壽命。導致這種現象屢見不鮮的原因就在于人們缺乏對預防運動損傷的深入理解，而預防比治療更重要。身體運動功能訓練能在提高運動員運動能力的同時，能有效預防運動損傷，幫助運動員打造一個健康強健的體魄，延長運動壽命。

（四）快速伸縮復合訓練

快速伸縮復合訓練是一種提高肌肉力量的有效手段，它是指在最短的時間內使肌肉得到最有效的動員，取得最佳訓練效果。常用的伸縮復合訓練手段有很多：利用繩梯的跳躍練習、利用跳箱的跳躍練習、利用小欄架的跳躍練習、徒手跳躍、旋轉跳躍等。通過這些手段的練習，可以有效的提高運動員的力量和爆發(fā)力等素質。

（五）動作模式訓練

動作模式，顧名思義就是運動模式或標準，是按照一定的標準對運動形式進行定義的過程。有學者認為：動作模式即人體完成動作時神經肌肉的動員順序，簡言之就是訓練運動員完成動作時的正確發(fā)力順序[5]。在身體運動功能訓練中，動作模式的訓練極其重要，通過有針對性地加強運動員動作模式的訓練，可以幫助他們掌握準確的發(fā)力時機和正確的發(fā)力順序，提高完成動作的效率，達到事半功倍的效果。

（六）恢復再生訓練

恢復再生訓練是一種較新的訓練方法手段。恢復指人體在運動過程中和運動結束后，各種生理機能和能源物質逐漸恢復到運動前水平的變化過程。恢復可以幫助運動員消除訓練和比賽帶來的生理疲勞和心理疲勞。再生是通過有計劃的訓練單元，在加快機體疲勞恢復的同時，對肌肉和筋膜等軟組織的超纖維結構損傷進行修復，保證器官組織功能的正常發(fā)揮。二者的共同點是為了讓組織結構的功能繼續(xù)保持，繼而增強和提高[5]。通過恢復再生訓練，可以幫助運動員更好的預防運動損傷，最大限度地發(fā)揮運動能力。最常用的恢復再生訓練手段是微牽拉，它是針對運動員的生物學條件以及新陳代謝過程中的總體平衡變化而進行的一種被動柔韌性技術。

三、存在的問題與不足

身體運動功能訓練是在傳統(tǒng)體能訓練的基礎上發(fā)展起來的，它可以有效的預防運動損傷，增強運動員的運動能力和動作控制能力，提高運動成績。但當前對于身體運動功能訓練的認識還有很多不足，常常把它同傳統(tǒng)的體能訓練混為一談。未能真正地將它運用到運動員的訓練過程中，因此需要今后的教練員和研究人員將身體運動功能訓練理論更為深入地滲透到訓練當中，為預防運動損傷和提高運動員的運動能力做出貢獻。

參考文獻：

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[5] 袁守龍.北京奧運會周期訓練理論與實踐創(chuàng)新趨勢[J].體育科研.2011.32（4）：5-11.