造成乒乓球運動膝關節損傷原因的研究與預防方法

冀巧云 周凱莉

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 本文主要通過文獻資料法結合研究內容設計調查問卷，對運城學院、太原理工大學專選乒乓球的學生進行調查，并對回收的問卷進行整理與分析，發現造成膝關節損傷的原因主要包括打球技術動作不規范、場地、器材存在缺陷、運動量負荷過大，得出大學生對膝關節的保護存在不足。為此本文提出了相應的建議，旨在提高學生對膝關節的保護意識，減少在參加乒乓球中的運動損傷。

關鍵詞 乒乓球運動員 膝關節損傷 主要原因 損傷預防

一、前言

乒乓球作為我國的國球，在國際交往中發揮了重要作用，我國的運動健兒取得的成績也一直處于領先的地位，但乒乓球運動在群眾中的發展遠不及專業運動員，其中運動損傷是制約乒乓球在群眾中發展的一個重要原因。有資料顯示，在專業運動員訓練過程中，髕骨軟骨受傷、半月板損傷、關節慢性膜炎、內側副韌帶損傷等膝關節損傷在運動損傷中所占的比例較大，因此，對造成膝關節損傷的原因以及預防是一個值得關注的問題。

本文通過對運城學院、太原理工大學專選乒乓球的學生進行調查，分析造成學生在參加乒乓球運動時膝關節受傷的原因及預防措施，得出大學生對膝關節的保護存在不足，并針對這一結論提出相應的建議，旨在提高學生對膝關節的保護意識。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以運城學院、太原理工大學專選乒乓球80名受過傷的學生為調查對象進行研究。

（二）研究方法

文獻資料法、問卷調查法、數理統計法。

三、調查結果與分析

（一）膝關節損傷現狀的調查

1.膝關節損傷的類型的調查

膝關節來說是人體的一個重要關節，也是非常脆弱的。乒乓球運動員在訓練和比賽中，往往呈現一個半蹲的姿態，而這種姿態是膝關節最容易受到損傷的一個形態。乒乓球運動員在打乒乓球時需要運用各種步伐，膝關節不斷扭轉，而造成髕骨軟骨受傷、半月板損傷、關節慢性膜炎、內側副韌帶損傷等。

通過調查，出現關節慢性膜炎的人數最多，內側副韌帶損傷的人數次之，半月板腡傷、骨張腱端病和脂肪墊肥厚、髕骨軟骨軟化病和脛骨粗隆骨骺炎的人數較少，原因是半蹲姿態對膝關節的壓力較大，尤其是半月板，所以造成關節慢性膜炎、內側副韌帶損傷、半月板腡傷的人數較多。

2.膝關節損傷的次數的調查

我們在培訓的過程中，要以不同種類的方法和培訓手段來提高運動員各個器官的系統機能，從而進一步改善身體的形態機能，全面提高身體素質水平，準確的掌握各項基本技能。在運動中膝關節損傷1次的人數最多，2次損傷、3次損傷的人數較少，原因是在學生第一次損傷后都注重保護損傷部位防止再次損傷，所以膝關節損傷1次的人數較多。

（二）造成膝關節損傷的原因

1.乒乓球技術動作不規范

通過調查可以看出，在膝關節損傷的50名學生中技術動作不規范的有45人，占調查總人數的90%，動作規范的有5人，占總人數的10%，得出技術動作不規范是造成膝關節損傷的一個原因。

2.場地、器材存在缺陷

對運城學院、太原理工大學的學生經常參加乒乓球運動場地、器材的調查：膝關節損傷的50名學生中經常在室外水泥地面、水泥臺面上參加乒乓球運動的人數較多，占總人數的60%，經常在室內塑膠場地、木質臺面上參加乒乓球運動的人數占的比例是40%，說明場地、器材存在缺陷是造成運動員膝關節損傷的一個原因。

3.運動量負荷過大

據研究表明，每次參加乒乓球運動訓練的時間在1-2小時最適宜，超過2小時會因身體疲勞而造成運動損傷，膝關節損傷的50名學生中僅僅有5人每次運動時間在1小時以下，占10%，每次運動時間在1-2小時的人數占20%，超過2小時即超負荷運動的人數較多，占總人數的70%，可以得出運動量負荷過大是造成膝關節損傷的原因。

（三）對膝關節采取的保護措施

在進行運動訓練的過程當中，膝關節所承受的負荷時非常大的，膝關節的損傷不僅會對日常生活訓練產生影響，甚至可能對人體健康產生重大影響，因此，對膝關節的保護應得到運動員的重視。

四、結論與建議

（一）結論

運動損傷在乒乓球運動中是不可避免的，其中造成膝關節損傷的原因主要包括打球技術動作不規范、場地、器材存在缺陷、運動量負荷過大等；膝關節損傷之后采取的措施不健全，對膝關節的保護不夠重視；每次參加運動前做準備活動不認真，對膝關節的活動不充分。

（二）建議

1.課前認真充分的做熱身活動。同時在訓練結束后也要進行放松活動，可以采用按摩，體操等方式進行，對運動員防止受傷有很大的作用。2.訓練工作一定要合理在訓練中要采用多重訓練手段，避免某一種單一的訓練方式，對于不同年齡段的人群要有不同的訓練負荷，避免過大的運動量造成的身體疲勞。3.提高對膝關節保護的意識，避免膝關節過度損傷。

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