籃球比賽中防守技術的研究

張超

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 通過分析現代籃球比賽所呈現的新特點，重點對籃球比賽運動中的防守技術進行研究，在分析防守技術特點的基礎之上，提出了如何在籃球比賽中提高防守質量的建議，以期在籃球比賽中為更好地做好防守提供幫助。

關鍵詞 籃球比賽 防守 體能

一、扎實的防守基本功是高質量防守的基礎

（一）手部練習

防守隊員要合理利用手部動作并要求相互呼應，5名防守隊員要揚起手，增加防守面積造成防守氣勢，不要大意或流于形式的防守，那樣往往容易失位或造成不必要的犯規。防守者要相互呼應，以利于組織全隊統一的防守體系，提高防守質量。隊員防守時，除了正確的防守步伐外，靠近球一側的手放在運球路線上干擾對方的運球，搶劫對方的傳球。另外一只手封蓋對方的投籃，對其施加心理壓力，動搖投籃信心，并保持身體平衡。防守時要做到以下幾點：1.準確，用手要準；2.快速，用手要快；3.策略，用手有節，真真假假，既不能非法用手造成犯規，又不能亂打一氣，毫無目的。要充分體現防守的目的性、攻擊性和主動性。

（二）腳步練習

移動腳步的速度和方法是阻擋進攻的重要手段，無論是防守對方投籃還是突破，主要取決于防守時的腳步移動。在訓練時要根據進攻者的不同情況采取不同的防守步伐。防守步伐，要隨著對手的變化而變化，要注重基本功的練習，主要是：側向滑步、突起突停。在練習中不斷提高腳步的快速和靈活性，提高身體協調性和穩定性。在基本掌握防守腳步的基礎上，應該加強戰術配合練習，以解決移動技術，保證動作的轉換和銜接的合理性。

（三）防守位置的選擇

以球為主，人、球、區兼顧的防守，具體的說，就是將球場以縱軸為界分成強弱兩側，無球一側為弱側，場上防守隊員無論處于哪一側，都必須隨時看著球，根據球和防守對手所處的位置，來調整自己的位置，既要以球為主盯住自己防守的人，又要控制區域，加強協防。防守時多采用平步防守，擴大防守面積，保持靈活的腳步移動，當對手傳球后，也不放棄防守位置，嚴防對手空切，封堵其路線。

二、充沛的體能是做好防守的保證

在現代籃球高強度、高速度的對抗下，身體在進攻和防守中是對抗的焦點。在一場比賽中，運動員在場上往返跑可達到3km左右，其中快跑占到2/3。在土耳其世界籃球錦標賽中中國隊都是在最后由于自己的體力出現了問題導致比賽的落敗。中國隊與希臘隊的比賽，中國隊第4節一度將比分追到只落后2分，最后時刻由于中國隊的體力下降連續失誤，使防守的質量和進攻成功率的下降，最終沒能頂住對手的進攻，最終以81-89不敵希臘。4節比分分別是：18-25；17-22；25-18；19-24（中國在前）。中國同俄羅斯的比賽中兩隊打得非常膠著，但俄羅斯在第4節打出一波14-0的攻勢奠定勝局，還是在最后階段由于體力下降，使防守的質量和進攻成功率下降，最終中國以80-89不敵俄羅斯，4節比賽比分為：21-15；22-25；19-23；18-26（中國在前）。土耳其世錦賽中國男籃以嶄新的精神面貌展現給世人，不管是進攻端還是防守端，他們不停的奔跑，不惜體力的和對手周旋，最終雖然輸掉了比賽，但是絕對算是雖敗猶榮。籃球訓練是一個系統的整體工程，經過系統體能訓練的球員，更能適應激烈的籃球比賽，也更容易獲得成功。把體能訓練作為一項重要訓練內容科學計劃，改變以往技戰術訓練代替體能訓練的誤區。根據籃球專項需要科學安排訓練計劃，突出專項的特點。

三、籃球比賽中如何提高防守的質量

（一）防守要具有攻擊性

《籃球大辭典》將攻擊性防守界定為“在防守的基礎上主動出擊，給進攻者以強大的壓力，控制進攻者的一種防守配合方式。”然而這種簡單的描述并不能準確地涵蓋它的全部，籃球界對于攻擊性防守有一個共同的認識[1-2]，一是個人防守的攻擊性，二是全隊防守的攻擊性。

如今世界籃球運動的發展，要求防守隊員對有球隊員的防守采取更加積極且帶有攻擊性，給對手造成巨大的壓力，迫使其出現失誤；防守無球隊員時，防守對手的強側。首先要控制對手的行動為主，全力封鎖對手的接球，使自己的防守位置始終處于進攻隊員之間，破壞他們的配合。

（二）必要的犯規是防守的有益補充

在籃球比賽中，犯規似乎是一種與體育道德相悖的行為。實質不然，犯規的存在，大大刺激了進攻和防守之間的激烈對抗，使比賽更具有對抗性，也使比賽更加激烈、更加精彩。在現代籃球比賽中，犯規在一定程度上是一種必要防守的手段。首先，犯規可以打消對方的士氣，降低對手的自信心。其次，在對方某一隊員的進攻能力突出時，應采用硬性的犯規，可以使對手畏懼防守，從而轉移進攻點。

四、結論

籃球防守在籃球比賽中具有舉足輕重的作用，隨著籃球比賽防守觀念的改變，現代籃球在防守中要做到人、球、區、籃四位一體全方位體系，防守中主動用力，貼身緊逼進攻隊員。搶籃板要積極擋、堵、頂搶、撥等綜合運用。加深對籃球防守觀念的認識，用來指導訓練，加強防守的攻擊性，增強破壞性，鼓勵防守技術向積極主動、兇狠方面變化，使防守動作向“犯規邊緣”方向發展，使防守的集體性和靈活性統一，頑強防守到比賽最后一刻，保證頭腦清晰，多用腦去分析、判斷。

參考文獻：

[1] 李婷婷.“盾堅”——論籃球運動員的攻擊性防守[J].吉林體育學院學報.

[2] 彭三鷹，朱越彤.現代籃球運動攻擊性防守綜述[J].天津體育學院學報.2005.

[3] 柴萍.第15屆世錦賽中國男籃防守技術分析[J].江漢大學學報.2008.