業余網球運動員進行高原訓練的可行性分析

何東曉 王文志

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 隨著社會經濟的發展，人民生活水平的提高，對健康的定義越來越高，運動和休閑的需求也越來越多，網球運動在中國迅速發展。通過查閱大量的資料和根據自身感觸，以及對相關概念的界定，了解網球運動能量供應的特點各個特點以及與高原訓練的理論與實踐價值，從理論上分析網球業余運動員進行高原訓練的可行性，旨在提高我國業余網球運動員的競技水平，促進業余網球在我國的全面發展。

關鍵詞 業余 網球 高原訓練 可行性

一、相關概念的界定

（一）業余

業余，指工作時間以外，本業之外，非專業的。在本文中主要指介于專業網球運動員與非專業之間的。他們主要是一些專門的體育院校的，或者是社會上喜歡網球，進行網球娛樂的人。

（二）高原訓練

高原訓練是指利用高原低壓、低氧環境的刺激激發運動員機體的補償機制，通過增加訓練難度和負荷量，在體能、生理上充分調動運動員最大運動能力的過程，并刺激人體產生一系列抗缺氧反應的訓練方法。高原，指高度一般在海拔1000米以上，面積廣大，地形開闊，周邊以明顯的陡坡為界，比較完整的大面積隆起地區。

二、網球運動的特點

（一）網球運動的本質屬性

網球是集技術、戰術、體能、心理等為一體的綜合性運動項目，包括力量、速度、靈敏性、爆發力和耐力等。從項群理論的角度看，網球屬于以技能為主的隔網對抗性項目，動作特點是變異組合多元動作結構，成績評定方法屬于得分類，屬于每球得分制。網球運動由于場地大、球小、速度快，需要在短時間內判斷來球的方向、位置的落點、旋轉特點，快速移動到最適合的地點瞄準擊球，因此要求運動員身材高大、技術好、意識強，具有良好的最大力量和無氧代謝能力，同時還要具有神經反應快、心肺功能好、擊球多變有力而且失誤少等特點。

（二）業余網球運動員進行比賽的能量供應特點

業余網球比賽是由快速的有球運動和無球運動反復轉換的多個回合組成的。確切地講，業余網球比賽實際是由多次短促的快速用力的有球活動（發球、截擊球、高壓球、正反手抽球等）加短暫的休息（每分之間的死球時間，每局之間的停頓、換場地換發球的休息等）所組成的間歇運動。

業余網球比賽運動強度大，運動時間較短，組成每回合運動的時間多是在10s以內，運動后即刻心率高200b/min，每爭奪一分往返擊拍的平均持續時間為4s-12s。10s內要完成大量的劈殺、急跑急停、快速移動等高強度的技術動作。這時機體必須在短時間內利用高功率輸出的供能系統，因此此時的能量來源主要是磷酸原系統（ATP-CP）。

三、高原訓練

（一）高原訓練的一般理論

自從1968年在墨西哥舉辦奧運會以來，高原訓練成為世界各國體育界高度重視的熱點之一。高原訓練是指有目的、有計劃地將運動員組織到具有適應海拔高度的地區，進行定期的專項運動訓練的方法。主要是利用對人體不習慣的自然環境條件進行系統適應，并與定期使用的身體練習相結合，來提高運動成績。其目的是讓運動員接受運動和缺氧的雙重刺激，使訓練者產生強烈的應激反應，以最大限度地調動機體的內在潛能，增加機體運輸氧氣能力、骨骼肌代謝能力即心肺功能，從而產生一系列有利于提高運動能力的抗缺氧生理應，為運動能力的提高打下生物學基礎。

（二）高原訓練對人體的作用

1.高原訓練對人體有氧能力的影響。人體的有氧能力是指，在氧氣充足的情況下，人體從外界攝取氧氣，氧化體內糖、脂肪、蛋白質等能源物質，從而生成三磷酸腺苷（ATP），以供生命活動所需能量的能力。大量的研究充分證明了高原訓練可以有效地提高人體的有氧運動能力。錢風雷、王晨、趙鵬等通過高原訓練對運動員血液指標（Hb、RBC）、血乳酸和運動能力的影響研究發現：運動員的無氧閾游速增加，有氧代謝能力增強，血乳酸-速度曲線右移，表明高原訓練提高了游泳運動員的有氧運動能力。

2.高原訓練對身體素質的影響。傳統的高原訓練理論和實踐認為：高原訓練存在的最大弊端之一，是高原環境中由于PO2的降低所帶來的訓練強度的下降，也就是說訓練難以達到平原的相似強度。現代學者趙晉等研究認為：亞高原環境下，缺氧程度較輕，對骨骼肌蛋白質合成的影響較小，肌肉萎縮不明顯，對其力量素質的影響也較小。段意梅等研究發現，在亞高原上由于空氣、濕度等的變化不大，對運動員的技術動作的影響較小。有研究還發現高原訓練能夠提高神經系統的動態反應速度。這些都證明了高原訓練對人體的力量素質、速度素質、反應、爆發力等有促進作用。

綜上所述，無論從理論還是實踐的角度，網球運動員進行高原訓練是可行的。而且云南省昆明市將建造世界第二高原網球培訓基地，這也為業余網球運動員進行高原訓練提供了實踐基礎。

四、結論

業余網球運動員進行高原訓練可以更好地促進網球技能，網球運動是一項以有氧、無氧運動相互交替的運動。要求運動員具有良好的力量、速度、爆發力、反應快等身體素質。而高原訓練能夠提高人體的有氧和無氧運動能力，而且對人體的力量、速度、反應素質等有良好的促進作用。因此，高原訓練是適合網球運動的。但是，我們必須明白，高原訓練作為一種輔助訓練，不能代替傳統的專項訓練，在進行高原訓練的同時，還必須加強專項訓練。我們必須合理科學地進行高原訓練，才能提高業余運動員的運動能力。

參考文獻：

[1] 田麥久.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社.2000.

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