論述《內(nèi)經(jīng)》對(duì)養(yǎng)生的指導(dǎo)意義

李萌

摘 要：人們?cè)跐M足溫飽之后，更加注重生活質(zhì)量，注重身體健康和人的全面發(fā)展，對(duì)養(yǎng)生熱捧的現(xiàn)象也由此出現(xiàn)，各種養(yǎng)生機(jī)構(gòu)、養(yǎng)生講座、養(yǎng)生書籍層出不窮，讓人眼花繚亂。本文將從《黃帝內(nèi)經(jīng)》（簡(jiǎn)稱“《內(nèi)經(jīng)》”）出發(fā)，以古人的智慧來規(guī)避養(yǎng)生中的誤區(qū)，具有指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞：《內(nèi)經(jīng)》；養(yǎng)生

1.總論

1.1《內(nèi)經(jīng)》其書

《內(nèi)經(jīng)》成書于距今約2000年的戰(zhàn)國(guó)至秦漢時(shí)期，是現(xiàn)存最早的中醫(yī)藥經(jīng)典著作，它總結(jié)了秦漢以前的醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)，汲取和融匯了古代哲學(xué)及自然科學(xué)的成就，開創(chuàng)了中醫(yī)學(xué)獨(dú)特的理論體系，為中醫(yī)學(xué)的發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1.2“治未病”與養(yǎng)生的關(guān)系

《素問》首篇的第一節(jié)，運(yùn)用了對(duì)比的手法，提出了養(yǎng)生的思想，這樣的設(shè)置，韻味深長(zhǎng)，及表明了古代人民對(duì)健康的熱切追求，也體現(xiàn)了養(yǎng)生觀念在《內(nèi)經(jīng)》全書的重要地位。

雖沒有直接涉及“養(yǎng)生”這個(gè)詞，但提出的“治未病”思想與此比較契合。治未病包含兩層含義，一個(gè)是“未病先防”，即保養(yǎng)身體，預(yù)防疾病的發(fā)生，這一點(diǎn)可以與現(xiàn)代的“養(yǎng)生”相對(duì)等；另一個(gè)是“既病防變”，是指在疾病已經(jīng)發(fā)生的時(shí)候進(jìn)行干預(yù)，防止其傳變惡化。

2.養(yǎng)生方法

2.1總綱

在《素問·上古天真論》篇，在分析遠(yuǎn)古時(shí)代的人能活到百歲而不衰老的原因時(shí)，提出“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終于天年，度百歲乃去”。這句話指明了養(yǎng)生的總綱——法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。每一條都是非常重要的，需要給與充分的關(guān)注。本文將重點(diǎn)對(duì)飲食和情緒因素加以闡述。

2.2飲食因素

吃飯是每天都要重復(fù)的動(dòng)作，俗話說“病從口入”，嘴巴是防御疾病的一個(gè)關(guān)鍵的閘門，想要健康，就應(yīng)先管好自己的嘴。

要注意飲食，不僅要按時(shí)飲食，還要在食物的數(shù)量和質(zhì)量上下功夫，既要控制進(jìn)食的多少，“飲食自備，腸胃乃傷”，學(xué)會(huì)從嘴上管住自己，又要增加事物的種類，瓜果蔬菜均有攝入。中醫(yī)所說的“五色入五臟”，雖然存在著一定的局限性，但一點(diǎn)我們能夠知道，那就是不同種類的食物的攝取，會(huì)使機(jī)體接受的營(yíng)養(yǎng)成分更加全面，從而達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。把握食物的質(zhì)量，還要做到選擇性的攝食，尤其是患者更應(yīng)當(dāng)注意，冠心病患者忌高膽固醇食物，肝病患者忌酒。慢性呼吸道疾病患者忌寒冷食物，這一點(diǎn)在《內(nèi)經(jīng)》也能得到印證，“其寒飲食入胃，從肺脈上至于肺，則肺寒，肺寒則外內(nèi)和邪，因而客之，則為肺咳”（《素問·咳論》）。

2.3情緒因素

情緒的表達(dá)是一種正常生理反應(yīng)，但我們需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，使情緒在合理的范圍內(nèi)表達(dá)。“暴怒傷陰，暴喜傷陽”（《素問·陰陽應(yīng)象大論》），大怒則肝氣橫逆而血亂故傷陰，大喜則心氣遲緩而神怡故傷陽，所以說情志太過同樣會(huì)使陰陽失衡而成為致病因素。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，我們都知道，高血壓患者應(yīng)該控制自己的情緒，避免生氣，否則容易發(fā)生危險(xiǎn)。用西醫(yī)的觀點(diǎn)看，高血壓患者體內(nèi)細(xì)小動(dòng)脈已經(jīng)發(fā)生了硬化，變的更加脆弱，此時(shí)加上情緒不穩(wěn)定，血壓驟升，就容易導(dǎo)致血管破裂，尤其當(dāng)出血部位位于大腦，則更加危險(xiǎn)。

隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，醫(yī)學(xué)模式也不斷發(fā)生改變，健康不單單是沒有疾病，而是一種心理、身體、社會(huì)健康的集合。在日常生活中要注意自己的情緒，必要時(shí)采取自我鼓勵(lì)、轉(zhuǎn)移注意、能量發(fā)泄、找人傾訴等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)或者尋求心理醫(yī)生的幫助。

2.3其他因素

在平時(shí)生活中，需要保證規(guī)律的作息，注意勞逸結(jié)合，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式，這些也是《內(nèi)經(jīng)》中所提到的，總之，約束住自己的行為，就可以像“上古之人”那樣“百歲不衰”。

3.現(xiàn)代養(yǎng)生誤區(qū)

隨著養(yǎng)生越來越被重視，有些方法非但起不到保健作用，甚至還會(huì)危害健康。

3.1素食主義

像一些人害怕發(fā)胖，也為了預(yù)防心腦血管疾病，于是天天吃素，這種做法是錯(cuò)誤的。膽固醇是人體生命活動(dòng)中不可缺少的物質(zhì)，如果體內(nèi)缺乏膽固醇，就會(huì)造成免疫功能下降，還會(huì)促進(jìn)細(xì)胞老化。因此，人們?cè)谌粘Ｉ钪幸龅骄怙嬍常胁豢梢驗(yàn)殄e(cuò)誤觀念而危害健康。

3.2年輕人不需要養(yǎng)生

很多年輕人有這么一個(gè)錯(cuò)誤觀念——年輕人不需要養(yǎng)生。這種想法是可笑的，也是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任的，疾病的發(fā)生發(fā)展需要經(jīng)歷一個(gè)過程，而“既病先防”講得就是將疾病扼殺在萌芽里，越早開始注意預(yù)防保健，收到的效果就越明顯。內(nèi)經(jīng)中有一句話叫“智者察同，愚者察異”，聰明的人，在人們同等強(qiáng)壯的時(shí)候就開始養(yǎng)生健身，愚笨的人，在察覺與他人有了強(qiáng)壯與衰老的差異時(shí)，才重視養(yǎng)生之道。所以說養(yǎng)生從年輕出發(fā)，一定要做一個(gè)聰明人。

4.總結(jié)

經(jīng)歷無數(shù)醫(yī)家的傳承與演繹，《內(nèi)經(jīng)》歷經(jīng)千年而流傳下來，仍能保持原有的活力，這已經(jīng)證明了古人的智慧，證明了《內(nèi)經(jīng)》的科學(xué)性與先進(jìn)性，時(shí)間給出了答案。《內(nèi)經(jīng)》中的精華部分運(yùn)用到現(xiàn)代生活當(dāng)中，這叫做“古為今用”，讓古代智慧之花在現(xiàn)代繼續(xù)綻放。

我們可以把《內(nèi)經(jīng)》理論作為日常養(yǎng)生的基本原則，只有大方向確定好了，才不會(huì)犯低級(jí)而致命的錯(cuò)誤，對(duì)于經(jīng)典理論，需要靈活的把握，學(xué)會(huì)依據(jù)自己的實(shí)際情況而適當(dāng)變通，切忌進(jìn)入機(jī)械化、僵化的泥淖。

（作者單位：山東中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院，山東 濟(jì)南 250355）