淺析乒乓球運動員心理素質對比賽的影響及訓練

景嶺　何瑞華

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 任何項目，任何運動，良好的心理素質是成為優秀運動員必不可少的條件，也是運動員能夠取得多高的成績的一個衡量標準，對于乒乓球來說，看似是沒有身體對抗的運動，但是心理素質的比拼確實成為了一個致勝不可或缺的因素。

關鍵詞 乒乓球運動員 心理素質 訓練

乒乓球是一項技術活，不僅需要充沛的體力，還需要精細的技術，雖然說它是一項隔網對抗性項目，沒有同場對抗那么的激烈，但是，它的激烈程度也是很大的，比賽的勝負不再是以前那樣，早早的就有了定論，總是拼殺到最后的關頭，有時僅僅是一個球的問題，便會成為天壤之別，比賽比到最后就不僅僅是技術的比拼了，更是考驗一個運動員的心理素質的時候，意志夠不夠頑強，往往決定了比賽的走勢，信自己，贏，不信自己，輸。

作為中國國球的乒乓球，在國際大賽上總是披荊斬棘，一路殺到底，我們包攬了無數的榮耀，中國隊的成績總是遙遙領先于世界的其他國家，在第49屆世界錦標賽中，中國隊更是連續三次包攬了所有項目的冠亞軍，這是何等霸氣，何等的驕傲，但是中國也有失利的時候，在2004年的雅典奧運會乒乓球男子單打決賽中，代表中國隊比賽的王皓由于巨大的壓力，未能發揮出自己應有的技戰術水平，最終未能抵擋住韓國選手柳承敏強大的攻勢，與金牌失之交臂。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

乒乓球運動員心理素質.

（二）研究方法

文獻法。查閱大量的心理方面的書籍總結，并進行了整理與分析，為本研究提供理論依據。

二、研究成果與討論

（一）心理素質

心理素質是人的整體素質的組成部分。人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過后天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。所謂心理素質就是指人們通過培養和鍛煉，形成的對社會生活和人類思想感情的認識能力、理解能力，以及對社會的現實生活的處理和承受能力。廣義的心理素質是指個體通過教育和活動形成的對個體活動產生影響的較穩定的心理品質。

（二）影響運動員競技力的心理因素

在競賽中，運動員的競技力的發揮是由許多因素促成的。如運動員臨場時的身體狀況，時差是否適應，旅途是否疲勞等等，但是其中心理因素對運動員競技能力發揮具有極其重要的影響，有的心理學家指出，體育運動首先是一種精神現象，主要受到以下幾種因素的影響。第一，心理能量的促進和抑制作用，在緊張激烈的比賽中，就要有充足的心理能量，只有這樣才可以發揮出競技水平。第二，樹立動機的適宜水平，不應該輕敵也不可以太看重結果，這樣會影響自己競技水平的發揮[1]。

（三）如何加強心理素質的訓練

1.心理素質的培養

心理素質的培養指的是有目的的培養和完善運動員在出色比賽中完成緊張而復雜的專項運動訓練和運動競賽任務時所必需的各種心理素質和心理品質的一種教育過程[2]。

心理素質的培養在乒乓球的訓練中是與技戰術訓練中同等重要的，并且已經構成了體系，其實乒乓球運動員心理素質的培養就是鍛煉他們在大賽中的心理素質。有的運動員，在平時的訓練中總是敢打敢拼，勢頭強勁，因為他們對自己的技術有自信，但是到了真正的比賽當中他們就畏手畏腳，不敢放開打，這就說明心理素質不好，從而輸掉比賽。

2.心理素質的訓練

第一，我們應該從提高運動員的技術水平著手，都說，技術與心理是相輔相成的，只有好的技術才是制勝的根本。第二，運動員應該加強自己的文化課的學習，俗話說，知識就是力量，心理學方面的知識，運動員還是要去有所涉獵的，畢竟現在是一個信息時代，我們只有不斷的學習，不斷的開闊自己的視野，提升自己的文化修養。第三，運動員首先要學會控制自己，應該把勝利的希望寄托在自己的身上，用自己精湛的技術去贏得比賽的勝利。第四，表象訓練，就是說運動員喚起自己的訓練表象，在比賽之前，將自己訓練的內容以放電影的方式，在自己的大腦中回顧，修改。

三、結論與建議

（一）結論

通過上邊的研究表明，在比賽中，不管面對什么樣的對手什么樣的比賽環境，我們在比賽當中，不僅僅是在依靠自己良好的身體素質，精湛的技戰術水平，更何況在現在的越來越激烈的比賽中，我們會發現，比賽往往在瞬息之間，心理素質對比賽的成敗影響已經到了舉足輕重的地步，就好像很多優秀的運動員，技術非常的出色，但是心理素質不夠過硬，在關鍵時刻總是“掉鏈子”，所以說，要想取得比賽的勝利就必須要在訓練當中為選手制定一定的心理壓力，這樣才能很好的適應比賽節奏。

（二）建議

首先，要重視心理素質的培養與訓練，將它放在一個較高的地位，要有計劃、有目的、周期性的訓練，多參加大型比賽磨練意志。其次，要培養他們的責任感與榮譽感，因為責任感與榮譽感是運動員主動參加訓練與比賽的重要原動力，只有幫他們豎立起來責任感與榮譽感，是他們良性的興奮，讓他們為了榮譽而戰的話，那么他們的斗志會更加的昂揚。在比賽當中，要力爭先發制人，搶先上手，乒乓球就是前三板，所以一定要兇悍，在關鍵球的爭奪上一定要頭腦冷靜，分析好局勢，擺脫雜念，打的穩定而又侵略性。這樣才可以一擊必勝。

參考文獻：

[1] 全國體育學院.運動心理學[M].北京.人民體育出版社.1988：1，3.

[2] 沈陽.淺談乒乓球運動員心理素質的培養[J].安徽體育科技.2010.31.6.

[3] 魏星，燕紀元，楊煥海.乒乓球運動員心理素質的培養與訓練[J].1998.14.2.