高中學生考試心理調查分析及對策

黎艷華 沈振華

摘要：本研究主要從高中學生考試心理問卷調查著手，得出高中生考試心理水平隨年級而提高，整體發展水平不高。對考試焦慮成因進行分析、闡述過度焦慮的危害，由此提出考試焦慮的自我調控方法和手段，包括有心理預防、心理治療及行為治療法。

關鍵詞：高中生；考試焦慮；心理調適

中圖分類號：G633文獻標志碼：A文章編號：2095-9214（2016）03-0050-02頻繁考試已成為高中生學習生活中的重要組成部分。考試成績的好壞直接影響學生的前途，已成為學生家長、師生、社會共同關注的問題，考試焦慮是中學階段教育工作必須解決的一大難題，全面了解他們的考試心理，幫助其正確對待和處理心理困擾，并順利通過考試，是關系其身心健康的大事。

一、兩校高中生考試心理的問卷調查與結果分析

這次問卷調查主要包括考試心理的調查與分析，問卷中涉及高中生的考試前、考試中及考試后心理活動。我們對被試對問卷中每題選A項（即“經常是”答案）的情況進行統計，從中對高中生考試心理發展的大體情況有所了解。

1.高中生考試心理水平在發展著

考試心理水平，高一到高二發展較慢，提高較小，某些方面高二還有所下降；高三比高一提高較快。

2.省一級達標校高中生考試心理發展水平明顯優于一般中學高中生

兩類中學高中生在“能否深入參與班級的討論”方面沒有差異；“在逐字記憶某些公式”、“對簡答題，是否須知出題可行性”、“是否先答完那些比較簡單的題目”、“是否改正自己錯誤”項目一般中學學生比一級達標校學生高，其他22項都是重點中學明顯優于一般中學。這就說明，要使學生學習好，考試好，必須提高學生的心理素質，其中主要包括考試心理素質。但是重點中學的學生考試心理發展水平仍有待于進一步提高。

3.高中生考試心理發展整體水平不高

在27道題中超過50%以上人選A項的只有12項。其余50%以下的人選A項。此外在全部選項中只有0.48%的學生屬于優等者，其余絕大部分高中生的考試心理發展水平屬于中低層次，整體水平并不高。表現有以下幾方面：

（1）考前心理準備

有目的、有計劃、有步驟地溫習功課選項中，一般學校24%，一級達標校59%，總體平均39%，高一33%，高二36%，高三49%。由于高中課程門類多，復習內容多，沒有很好的復習計劃，勢必顧此失彼。不能及時復習，記住所學習過的課程只占24%，定時溫習功課31%，有系統整理筆記的占13%，重視記憶公式或日期的只占37%，理解性去記憶一些靠死記的資料占35%，反復學習重要公式或原理的占56%，考前注意睡眠和飲食占50%。這些都說明高中生考前心理準備不充分、不完善。

（2）考試心理。注意平時學習的積累，是考試成功的基礎，但有的考生各項準備充分，卻成績不理想，這與考試時的心理狀態有關。為答完所有題目，做好時間分配占36%，一般中學只占29%，考試時，按照老師或考卷上指示要求做的占83%，先易后難的占60%，一般中學占67%，一級達標校占38%，考試中注意錯別字占51%。

（3）考試后的心理。試卷發還后，及時改正自己的錯誤占59%，一般學校占53%，一級達標校占49%，高一占46%，高二占65%，高三占63%，對考錯的地方，重新加以學習的占48%，一般校只占35%。其實對考試中產生錯誤及更正錯誤是學生平時學習中的盲點，更須加以注意，否則將成為日后學習的障礙，多數高中生還不會從錯誤中總結經驗和教訓，改進學習方法，提高元認知能力，提高效率。

（4）考試動機。一個學生考試動機的端正與否勢必影響其整個考試過程中，在是否樂于參加考試問卷中，只有18%的學生填寫非常肯定，高一15%，高二15%，高三25%，這說明當前考試制度存在嚴重弊端，扭曲選拔人才的功能，從而使學生產生厭學、厭考情緒中，這也是導致當前高中生特別面臨大考時出現較嚴重考試焦慮的原因之一。

二、考試焦慮

考試焦慮是指因考試壓力過大而引發的系列異常生理心理現象，包括考前焦慮，臨場焦慮（暈考）及考后焦慮緊張。高中生在考試前和考試中，特別是在高考時，主要以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續的情緒狀態，會出現行為、記憶、思維等一系列生理變化，進而影響食欲和睡眠，影響考試和健康。

在九江三中學生問卷調查中：焦慮占25.8%，抑郁占15.2%，忌妒占14%，依賴性占15.6%，孤獨占18.75%，自卑占19.1%。

缺乏實際考試磨練的考生越易產生焦慮。抱負水平與考試焦慮呈正相關。抱負水平高者，對自己要求嚴，目標過高，而實際考前準備又不充分，能力水平低，容易產生焦慮情緒。有的高中生過高地估計自己，抱負水平過高，一旦受挫，再遇困難問題，就會產生緊張不安情緒，影響考試成績。學習能力與考試焦慮呈負相關。能力弱者在考前和考試中信心不足，產生害怕、緊張、不安，焦慮水平高。能力強者，對考試把握大、信心足、情緒較穩定，焦慮水平低。競爭性越強的考試，如高考，高中生的焦慮就越高。心理學的研究表明，在適度的焦慮會使人的注意力提高，反應速度加快，頭腦清晰，思維敏捷，記憶力增強，更專注、更積極、更用功地學習，能有效地提高學習效率。在考試的適度緊張狀態下也會產生出注意力的高度集中，專注于一點，擺在面前的復雜問題突然迎刃而解的“急中生智”現象，因此，我們應該學會適度緊張（焦慮）。

三、過度焦慮產生的原因及危害

1、過強的動機

動機強度與解決問題的關系可以用一條“倒U型曲線”表示。考試時求勝心切會帶來過重的精神壓力，引起不適當的焦慮。進入大學特別是名牌大學，是每一個學子渴求的，但這種良好的動機時時刻刻運用在學習和生活中，則會容易引起不恰當的焦慮反應。

2、過高的期望值

心理學家以美國籃協全國大賽成績統計事實表明：競爭越大，越渴望勝利，渴望過度、期望過高將形成心理負擔，這將往往出現物極必反。因此，高中生應對考試成績（特別是高考）不要期望值過高。

3、過重的自尊心

心理學研究說明：自尊心是人前進的動力之一，但過重的自尊心也會適得其反。成績排名前茅的學生，自尊心和虛榮心都較強，害怕考試出現一點失敗或差錯，這類學生較常患考試焦慮癥。

4、過度敏感

有些學生因各種主客觀原因，沒能妥善對待和處理以往考試中的失利，使其失敗體驗在心中積淀形成陰影，從而產生出考試恐懼。這種恐懼感受有時還會擴散、轉移和輻射，產生習得性無助。從調查中發現有的同學過去僅是對某一門學科考試焦慮，以后發展對與考試有關的，相似的普通考試都產生焦慮，面對考試產生退縮性反應。

四、考試心理自我調節方法

1.心理預防。（1）考生要端正學習、考試動機。（2）減弱考生對考試成績的興奮度。（3）日常生活中培養考生良好的心理素質，克服易激動、忐忑不安等不良性格特點，提高情緒自我控制能力。（4）做好各項適應性準備（知識、信息、環境等）。（5）培養學生正視挫折的能力。 （6）培養學生積極向上的樂觀性格。（7） 學生應學會適時調整自己的目標。

2.心理治療。（1）場景想像法，考試時在腦海中構想愉快的場面，把失敗的情景想像成成功的情景，把監考老師當成日常關心愛護的老師，把考場構想為自己的教室等。（2）意念放松法，即通過“意念放松”忘卻恐懼，從而達到暫無焦慮心情完全松弛的效果。（3）情緒調節法，用合理的信念代替以往不合理信念，正確對待考試的成功和失敗，用自我暗示考試成功的愉快場景來沖淡煩躁，采用深呼吸法或默記數字來降低焦慮等。（4）心理暗示法。考試焦慮者在考前總是不知不覺地對自己進行消極的暗示，這些暗示會在大腦皮層產生保護性抑制，妨礙正常的認識活動，自信訓練就是對消極的自我暗示進行挑戰。

3.行為治療。通過改變考生的行為表現，使過度的焦慮得到緩解和消除。（1）宣泄法，如通過活動、鍛煉、聽音樂讓考生心理壓力下降。（2）精神勝利法，考生不斷在心理暗示自己有巨大潛能，有“勝利心態”。（3）心理釋放法，引導考生傾訴自己以考試的準則、看法，甚至苦惱，以獲得新的心理平衡。（4）信任支持法，對性格內向、心理脆弱的考生給以安慰、理解和信任，以減輕心理負擔。（5）充足睡眠法（6）放松訓練法。

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