如何應對軍校學員畢業聯考前的焦慮

【摘 要】心理因素是軍校學員畢業聯考中十分重要的一個影響因素。在畢業聯考中，技術和身體素質方面的因素固然重要，學員的心理素質更加重要。本文介紹了考前焦慮及其與畢業聯考成績的關系，隨后分析了焦慮產生的原因，包括學員自身不夠自信、與過去的聯考經驗有關、與平時訓練和周圍環境的影響有關等。最后介紹了幾種應對畢業聯考前焦慮的方法，如回憶成功情景、運用呼吸調節法、運用脫敏技術等。

【關鍵詞】畢業聯考 考前焦慮 原因 對策

【中圖分類號】G444 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2016）01-0071-02

畢業聯考對軍校大四學員至關重要，但是我們發現部分學員聯考成績與平時訓練成績并不完全一致。通過對來自不同年級的100余名學員的調查發現，15%左右的學員在模擬聯考中超常發揮，15%左右的學員則發揮不理想。這是為什么呢，長期的體能訓練使得學員之間在技術水平和身體素質方面的差距越來越小，但畢業聯考的最后勝負，往往不單純決定于技術和身體素質，而在很大程度上取決于學員的心理素質。在重要的畢業聯考中，學員的心理比較復雜，考前焦慮程度也較高，這會對聯考產生不利影響。本文重點分析如何排解畢業聯考前的焦慮，使大四學員能順利通過畢業聯考。

一 考前焦慮及其與聯考成績的關系

1.考前焦慮

焦慮（Anxiety）指由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅，個體的自尊心和自信心受挫，或者失敗感和內疚感增加，形成一種緊張不安的情緒狀態，同時伴有恐懼心理和自主神經系統的激活或喚醒。……