皮艇運動員常見的運動損傷及預(yù)防

中圖分類號：G874.3 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 本文對皮艇運動員在訓(xùn)練或比賽中常見的運動損傷進(jìn)行歸類、總結(jié)，并分析其產(chǎn)生的原因，最后給出一定的建議和預(yù)防措施，旨在提高運動員預(yù)防運動損傷的意識，減少運動員在日常訓(xùn)練和比賽中發(fā)生運動損傷的幾率。

關(guān)鍵詞 皮艇運動員 運動損傷 原因 預(yù)防

一、皮艇運動員常見的運動損傷分類

（一）腰背部

在皮艇運動員中發(fā)生運動損傷較多的部位是在腰部和背部。損傷表現(xiàn)主要有腰部肌肉勞損、腰間盤突出癥、腰背部小關(guān)節(jié)紊亂、腰部肌肉拉傷、棘上韌帶損傷、腰部肌肉筋膜炎、梨狀肌綜合征等。

（二）膝關(guān)節(jié)及腿部肌肉

膝關(guān)節(jié)在皮艇運動員訓(xùn)練中最容易發(fā)生損傷，主要發(fā)生在髕骨和半月板。最常見的損傷有髕骨勞損、髕骨軟骨軟化、膝交叉韌帶損傷、內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷、半月板損傷、半月板磨損及老化、鵝足腱損傷；腿部肌肉經(jīng)常見有肌肉拉傷、肌腱損傷等。

（三）踝跟部及腕部

踝跟部和腕部發(fā)生的運動損傷相對較少，有扭傷、肌肉韌帶拉傷、跟腱滑囊炎、跟骨軟骨面損傷、肌腱損傷等。

（四）肩背部及肘關(guān)節(jié)

肩背部和肘關(guān)節(jié)發(fā)生的運動損傷常伴有肌肉拉傷、肌肉勞損、肩關(guān)節(jié)滑囊炎、肘關(guān)節(jié)滑囊炎等。常發(fā)生損傷的肌肉有背闊肌、斜方肌、三角肌、肩胛提肌等，有些是肌肉勞損，有些是急性拉傷。

二、皮艇運動員發(fā)生常見運動損傷的原因

（一）皮艇運動的項目特點

皮艇運動員運動損傷易發(fā)部位和常見病癥與皮艇項目特點有關(guān)。由于皮艇這一項運動是水上項目，皮艇為封閉式船只，運動員坐在艇內(nèi)劃水，用腳操縱一個機(jī)械舵來控制船體[1]，在整個比賽階段，運動員需要一直保持快速、有力和連貫協(xié)調(diào)的劃槳動作，需要運動員具有很強(qiáng)的爆發(fā)力、力量耐力、速度耐力、核心穩(wěn)定性以及較好的有氧能力，所以在運動員日常的訓(xùn)練中訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷的安排很大，并且著重于上肢和核心區(qū)的訓(xùn)練，因此肩部和背部肌肉的負(fù)荷也就相對加大，并且在大運動量訓(xùn)練后運動員的肩背部和腰部肌肉都存在著不同程度的僵硬現(xiàn)象[2]，因此腰背部和肩部出現(xiàn)損傷的幾率也就大大增加。而且由于下肢訓(xùn)練的缺乏，在運動員進(jìn)行長跑等有氧耐力訓(xùn)練或者深蹲等負(fù)重訓(xùn)練時，對下肢韌帶和關(guān)節(jié)的刺激較大，因此膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)比較容易發(fā)生運動損傷。

（二）運動員自身因素

由于運動員熱身活動不充分、技術(shù)動作不規(guī)范、帶傷訓(xùn)練造成的損傷積累等自身因素而產(chǎn)生的損傷也占了很大的比重。在訓(xùn)練前熱身活動不認(rèn)真做，由于熱身活動做的不夠充分，在力量訓(xùn)練中很容易發(fā)生肌肉或韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象。輕度的可能只是肌纖維的輕微撕裂，經(jīng)過急性護(hù)理后不影響參加訓(xùn)練；嚴(yán)重的可能就是肌束的斷裂和韌帶的撕裂，造成大范圍的淤血和腫脹，很大程度上影響了訓(xùn)練的進(jìn)度。技術(shù)動作不規(guī)范也會導(dǎo)致運動損傷，發(fā)生在腰背部損傷比較多，比如在進(jìn)行負(fù)重硬拉、深蹲等力量訓(xùn)練時，一個腰部的錯誤的動作會導(dǎo)致腰部肌肉負(fù)荷過大，對腰椎關(guān)節(jié)和韌帶的損傷比較大，動作不規(guī)范會導(dǎo)致身體肌肉的不協(xié)調(diào)發(fā)力進(jìn)而對薄弱的肌肉和韌帶產(chǎn)生損傷，長期以往，損傷逐漸積累。訓(xùn)練量的過大、身體恢復(fù)的不及時導(dǎo)致疲勞的積累不但會引起運動員身體不適，導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生，而且會影響運動成績的提高。然而部分運動員出現(xiàn)損傷后不以為意，或不敢告訴教練員，一直負(fù)傷參加訓(xùn)練，這樣損傷的積累不但錯過了最佳治療時間，而且對運動員身體產(chǎn)生的傷害更大，嚴(yán)重的可能會影響運動生涯。

（三）外界條件因素

由于皮艇是水上項目，天氣對運動員的影響還是比較大的。風(fēng)力、濕度和溫度都會對運動員的身體造成不適。比如溫度過低的時候運動員下水訓(xùn)練有時會出現(xiàn)肌肉痙攣、腸胃痙攣、胸脅屏傷等現(xiàn)象。濕度過高會影響運動員呼吸，可能會出現(xiàn)頭暈等。

三、運動損傷的預(yù)防

（一）合理安排運動負(fù)荷，以運動員身體狀況合理調(diào)整訓(xùn)練計劃。

（二）完善訓(xùn)練內(nèi)容，兼顧全身訓(xùn)練，不嚴(yán)重偏激某身體部位的訓(xùn)練。

（三）運動員訓(xùn)練過程中糾正和完善每一個技術(shù)動作，不管是力量訓(xùn)練還是專項訓(xùn)練，做好每一個技術(shù)動作，減少因技術(shù)動作不規(guī)范而出現(xiàn)運動損傷。

（四）運動員訓(xùn)練前和賽前要做好充分的熱身準(zhǔn)備。

（五）運動員身體發(fā)生傷病要及時上報。運動員一但有了傷痛，必須要求積極配合隊醫(yī)及時有效的治療，要確保傷病的痊愈[3]。

（六）運動員要積極調(diào)整好心理和身體狀態(tài)，配合牽拉放松活動及合理的飲食等，有效快速緩解運動疲勞，不但減少身體發(fā)生運動損傷的幾率，而且還有助于提高運動成績。

四、小結(jié)

皮艇作為一個競技比賽項目，在運動員日常訓(xùn)練中訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練負(fù)荷都比較大。教練員和運動員要做到全力配合，從多方努力科學(xué)的、安全的、高效的訓(xùn)練，一方面可以減少運動員運動損傷發(fā)生的幾率，另一方面助于運動成績的提高。

參考文獻(xiàn)：

[1] 馮雯婷.淺談青少年皮劃艇運動員運動損傷類型、發(fā)生原因、預(yù)防手段及治療方法[J].科技展望.2016，11：313.

[2] 楊至剛.賽艇和皮劃艇運動員腰部損傷發(fā)生原因、分型及治療情況[J].中國臨床康復(fù).2006，48：62-64.

[3] 馬軍大，陳剛.皮劃艇運動員運動損傷探討[J].攀枝花學(xué)院學(xué)報.2012，04：114-116.