運用FMS功能動作測試荷球運動員身體功能的可行性分析

中圖分類號：G84 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 本研究通過對FMS功能動作測試的方法和原理的闡述，將FMS測試應用于評價荷球運動員身體和技術的局限性，并通過功能動作訓練體系引入到荷球訓練理論中來，希望可以提高荷球投球技術水平，以達到增強運動員的身體靈活性和身體穩定性，并通過對應的測試方法與荷球運動中常見技術動作相結合，分析和診斷荷球運動中運動員身體和技術存在的一些問題，旨在為荷球運動員預防傷病和科學訓練提出建議。

關鍵詞 FMS 荷球運動員 理論研究

FMS測試是美國矯形訓練專家Gray Cook和訓練專家LeeBurton等人設計并在20世紀90年代提出。創新的FMS測試，搭建起了一個用于提高理療領域、康復訓練和體能訓練3個領域之間的交流溝通的平臺。關于國內的研究，袁守龍和劉愛杰在2006年翻譯的《高水平競技體育訓練》一書中首先提到了FMS測試，當時翻譯為“功能動作顯示屏”。目前，國家帆板隊已經采用了該測試方法，北上廣地區已經將FMS測試運用到運動員體能訓練中。FMS測試是對身體靈活性、柔韌性、穩定性等身體能力的檢測，是對傳統體能測試方法的一種補充。

一、FMS功能動作概述

FMS動作測試包含了7個重要的功能性動作：蹲、跨、弓箭步、上肢伸展、踢、身軀干的前后傾和旋轉。FMS測試在時間、方式上對這7種動作進行模仿。當運動員按照要求做這7個動作的時候，測試人員根據運動員完成的質量進行打分。FMS測試的標準分為O分、1分、2分、3分4個等級。

FMS動作測試的7個測試動作深蹲測試方法測試目的（表1）。

表1

測試動作

深蹲站立開始，雙腳打開與肩同寬，雙手頭上握桿，屈肘 90°，大臂和木桿與地面平行。檢測髖部，膝蓋，腳踝的靈活性

欄架跨站立開始，雙腿打開與肩同寬，欄桿在受試者的小腿脛骨粗隆高度。評價膝關節和踝關節的穩定性

分蹲測試者首先測量受試者脛骨的長度。運動員將右腳放在 2 × 6 的板子最后端，將木桿放在背后，保持始終接觸頭、胸椎和骶骨，右手在上抓住木桿，左手在下抓住木桿底部。測試反映身體兩側的對稱性

肩部靈活性受試者雙手握拳，肩部一條胳膊外展在背后，一條胳肩部靈活性膊內旋在背后，兩拳相互靠近，測量兩拳的距離。肩關節的靈活性

主動舉腿受試者開始時仰臥平躺姿勢，手心向上。受試者一條腿貼地不動，抬起另一條腿，要求膝蓋保持伸直，腳尖上勾。檢測運動員骨盆的穩定性

脊柱穩定性俯臥撐受試者由俯臥姿勢開始，雙手與肩同寬，拇指與雙眼平齊，做一次標準俯臥撐，要求整個身體同時抬起。運動員脊柱的穩定性及上肢的對稱性轉體穩定性

體旋穩定性受試者四肢著地，跪撐在一塊2m×6m的木板上，胳膊和軀干、膝關節均成直角。運動員核心穩定性

二、荷球運動員的FMS功能動作測試理論應用

（一）荷球運動員易出現的問題

根據查閱文獻資料，荷球運動員在防守腳步、突破技術和投籃技術等掌握狀況參差不齊，在技術掌握上也不全面，重視下肢的鍛煉忽略上肢的訓練，造成對抗性不足，在速度練習上缺乏專項速度練習，使得運動員的靈活性和敏捷性較差。

（二）荷球運動員FMS測試的可行性分析

1.深蹲的評價和分析

根據荷球運動員在球場上行進以變向行進為主，運動員髓關節、膝關節和踩關節應該比較靈活，如果各個關節易受傷，關節穩定性較差，以及軀干和雙肩柔韌性不好，測試中會出現身體前傾現象。

2.跨欄架的評價和分析

跨欄架以測試運動員下肢關節和身體軀干的穩定性為主，荷球運動員在比賽中容易出現身體重心過高的情況，反映為身體單腳站立不穩定，軀干左右晃動。

3.分蹲的評價和分析

分蹲以檢測身體兩側的對稱性和下肢肌肉的控制能力，對股四頭肌和股直肌的柔韌性有一定要求。測試中會出現軀干不穩定、左右晃動及膝關節無法碰觸地面的情況。

4.肩部靈活性的評價和分析

根據荷球項目的特點，無論投籃、傳球等都對肩關節有著較高的要求，但由于肩關節也是荷球運動中易受傷部位，日常訓練中拉伸、放松的不充分，出現疼痛現象。

5.主動舉腿的評價和分析

該測試以觀測大腿后側肌群的柔韌性和骼腰肌的下肢肌肉伸展能力，查閱文獻看出歐美國家下肢力量較大遠超于我國運動員，在測試中運動員下肢力量表現不理想。

6.脊柱穩定性俯臥撐的評價和分析

俯臥撐測試以檢測身體在平面上的穩定性，包括上下肢力量的一致性，荷球球員因為上肢力量的不足常會發生背部和腰部受傷，因此在測試中球員會出現身體起伏不一致和疼痛的現象。

7.體旋穩定性的評價和分析

轉體穩定系測試以檢測身體的核心穩定性，荷球球員往往在投球和防守中重心過高，不利于動作的協調，阻礙技術的發揮，無法使自身力量得到最大化發揮。

三、結論與建議

用FMS測試可以了解到荷球運動員在軀干穩定性、關節靈活性、肌肉伸展性和核心力量上的不足，對運動員進行功能性測試和評估比較簡便科學，由測試結果設計的功能性訓練方案在實踐應用中可有效降低荷球運動員的運動損傷，具備一定的推廣價值。建議應在荷球運動員訓練中引入FMS身體功能測試，這樣可以規避運動員在訓練中的意外損傷，并幫助運動員了解自身身體特點，有效的提高荷球水平。

參考文獻：

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