關于籃球跳投命中率影響因素分析

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 目前籃球運動在全國范圍內的推廣率越來越高，隨著2015年中國男籃在湖南長沙獲得亞錦賽冠軍，重返亞洲之巔，籃球運動火爆全國，中職籃的職業化水平越來越高，各級職業聯賽日益完善，群眾性的籃球運動從頻率到質量也穩步提升，籃球運動的發展進入一個新的高潮。隨著籃球戰術研究的深入和運動員身體素質的提升，籃球的對抗性越來越強，防守的重要性受到廣泛認知，依靠出色的防守意識、靈活的防守腳步和對空間及身體的控制，防守運動員的防守面積不斷增大，防守能力顯著提高。跳投作為籃球運動的主要得分方式，面臨日益強勁的防守，命中率受到極大的影響，這其中既有防守運動員因素的作用，也有進攻運動員自身因素的作用，本文就深入地探討籃球跳投命中率的影響因素，從而為籃球進攻尋找破解之法，為籃球防守增添加強之術。

關鍵詞 籃球 跳投 命中率 影響因素

籃球運動實際上就是進攻與防守的較量。而跳投作為籃球運動最重要的得分方式，自然成為防守和進攻雙方都重點關注的對象。而跳投的命中率直接關系到得分效率，如果防守方能夠了解影響跳投命中率的因素并加以利用，就能夠進一步提升防守成效；反之，進攻方如果能夠正確分析這些影響因素，合理規避，也就能夠提高得分效率從而取得勝利。

一、跳投技術動作的規范程度能夠影響命中率

廣義的跳投技術動作是指從持球開始到投籃結束一整套完整的系列動作，包括持球，下肢蹬地發力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕向前上方伸直，手腕前曲（翻轉），手指撥球，以這幾個重要部位為核心，全身綜合發力將球投出。持球動作的目的在于使運動員加強對手指指端對球面的適應，從而加強對籃球的控制；同時，注意對方防守運動員的站位，選擇恰當的投籃區域和投籃時機。因此，持球動作若不規范會造成運動員對球的控制不到位，造成后期投籃動作的變形，出手后球的運行軌跡偏離甚至是脫手，此外，還會造成錯失投籃時機，引發強行出手，從而降低跳投的命中率。跳投動作的規范化首先要求投籃動作要符合人體的生理結構，需要手、臂、腰、腿等個身體部位的協調配合；其次要符合動作的結構，需要起跳、伸手、展腹、撥球等動作有機結合；而且要符合力學原理，需要綜合分析投籃距離和角度后將力量合理分配到身體各部位，形成合力。規范化的跳投技術動作可以產生合理的出手角度和出手速度、規律性的旋轉、適宜的投籃弧度和入射角等，從而提高命中率和得分效率。反之，不規范的跳投動作不僅會影響投籃命中率，比如手腕用力過大，會導致出手球速過快，運行弧線過短，導致投短；有時投籃動作不規范還會導致運動員受傷，比如起跳投籃后，若下肢力量分配不足，很有可能導致落地不穩引發腳踝等部位受傷。

二、跳投時機和空間選擇是否適宜能夠影響命中率

跳投時機和空間的選擇是以進攻運動員對賽場的觀察和對個人能力、習慣的評估為基礎的。對賽場的觀察包括籃筐距離、角度，防守球員站位和隊友站位；對個人能力、習慣的評估則是指運動員對個人投籃習慣、投籃把握、熟悉的命中率較高的跳投區域的綜合評判。一般來說，運動員在自己熟悉的跳投區域遠離防守運動員是最佳的跳投時機和空間選擇，但是，這種機會少之又少。在實際比賽中，運動員越靠近自己熟悉的命中率較高的區域，越遠離防守運動員就能獲得越好的跳投時機。獲得好的跳投時機，第一可以通過與隊友的戰術配合，如擋拆、反跑、空切，擺脫防守，靠近籃筐或進入自己熟悉的跳投區域，第二可以依靠個人持球突破，依靠速度或運球技巧突破防守，第三可以利用對手失誤，造成對方防守的失位，比如可以利用假動作，騙防守運動員起跳，再利用時間差從容跳投。在合適的時機跳投，能夠獲得較強的投籃信心，較輕的防守壓力，從而能夠提高命中率，通過配合獲得好的投籃時機并命中還能夠鼓舞隊友的信心，加強團隊配合。反之，跳投時機選擇不當，不僅耗費體力，投籃的命中率也會下降，強行出手次數過多還會影響隊友的心態。

三、運動員的心理起伏能夠影響跳投命中率

運動員的心理也是影響比賽勝負的關鍵因素。比賽不同于訓練，場上形勢瞬息萬變。運動員的心理受到多重因素的干擾，比如對方運動員在語言和肢體上的碰撞、刺激，觀眾的喝彩，裁判執法的尺度，隊友情緒的影響等等。因此，運動員在訓練場上的跳投命中率并不等同于比賽中的命中率。如果運動員具備較強的心理控制能力，能夠及時調整情緒，會使跳投命中率相對穩定，趨于自己的實際水平。如果運動員情緒化嚴重，則較容易受到各種因素的影響，跳投命中率起伏較大，會出現大失水準或超常發揮的現象，長遠來看，命中率不穩定會阻礙球員的發揮，影響球隊獲得勝利。美國男子籃球職業聯賽歷史上曾出現多名“關鍵先生”如邁克爾·喬丹、科比·布萊恩特、拉里·伯德、羅伯特·霍里，在比賽的決勝時刻能夠保有很高的命中率，甚至投中絕殺球，一擊決勝。支撐他他們總能投中關鍵球的是對獲得比賽勝利的堅定信念和對個人能力的高度自信。這是典型的心理狀態影響跳投命中率的案例。

四、體能因素能夠影響跳投命中率

在籃球比賽中，就跳投命中率而言，下半場比總是低于上半場，這主要是體能因素作用的結果。充足的體能能夠讓運動員對身體和力量的支配更加從容，能夠保持規范的投籃動作，從而提高跳投命中率，反之體能不足會影響運動員的起跳、出手等一系列動作，降低命中率，良好的體能可以通過賽前系統的訓練獲得，運動員也可以合理分配體能，將充足的體能投入到關鍵的時間段上。此外，體能下降是不可避免的，運動員面臨體能下降的情況可以選擇改變進攻方式將體能因素對命中率的影響降到最低。

經過細致的分析和深入地思考，筆者發現跳投動作的規范程度、跳投時機和空間的選擇、運動員心理狀態的起伏以及體能狀況都能影響跳投命中率，無論是進攻還是防守都應將這些因素作為規劃戰術的重要參考。

參考文獻：

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