淺析青少年舉重運動員的選材

中圖分類號：G884 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 運動員日益年輕化，已經成為舉重運動的特點之一。青少年的成長發育特點和身心素質的發展規律是在整個訓練過程中都必須高度重視的。本文主要分析了舉重運動員選材的意義，并簡單介紹了選材的相關要素，以供參考。

關鍵詞 青少年 舉重運動員 選材

隨著舉重運動的迅速發展，世界紀錄的不斷刷新，少年舉重運動員的選材已受到人們的普遍重視。雖然舉重運動沒有身體接觸，也沒有實質的對抗，但其仍舊是一項競技性很強的項目，我國運動員之所以能在國際大賽上屢獲佳績，是因為我國重視舉重運動員選材工作的開展。

一、選材的意義

選材的意義主要包括以下幾個方面：第一，現在要求的運動成績逐漸增高，比賽競爭愈加激烈，對人體的潛能考量越來越全面；第二，隨著經濟和技術的快速發展，體育較發達的國家在訓練條件和物質基礎方面的差異逐漸縮小，使得人們在選拔運動員方面更加重視，力爭通過優秀的選材標準進行后期的訓練，以便于培養出大批的運動員后備人才；第三，信息化的發展，新技術的層出不窮，直接改善了運動員的訓練條件，使得訓練更加高效；第四，隨著運動員的年齡增加，我們需要從兒童時期對運動員進行選拔，以使運動員更快地進入系統、專業的訓練；第五，相對于傳統的選拔方法，科學選拔具有較大的成功率，且不會造成過多的資源浪費[1]。

二、舉重運動員的選材要素

（一）體型

1.身高體重要求

按體重分級別是舉重運動員選拔的重要項目之一，身高也會影響到運動員的肌肉多少，密切關系到運動員身體各部分杠桿臂的長短，甚至關系到訓練的效果，可能會降低了運動員最高能發展到的級別。因此，對于兒童運動員的身高需要做好預測。通常根據舉重級別，小一級對身材的要求是矮小勻稱，高一級的要求是高大威猛。但絕不能以身材作為選材的決定性因素，應綜合考慮其它條件，有較好的發展前景的也可考慮，任由其發展，直至一定級別。通常情況，從開始訓練到進入專項訓練，再到專項級別，需要增長3個級別左右。

2.體型要求

體型的要求對于舉重運動員十分關鍵，通常在選拔的時候要主要考慮那些體型較突出的兒童，如胸部、臀部突出的。體型的選擇一般分為三種：第一種是體型粗壯。主要是考慮體型壯實，骨骼粗大，肌肉飽滿且脂肪較厚，體力、肩寬、肢體臂力明顯大于一般兒童的選手；第二種是身材勻稱，強壯高大的兒童。主要考慮那些體格勻稱，脂肪少，肌肉條形有力，中等發達，骨架中等或粗壯，小腿較粗，體重、肩寬均十分突出的兒童；第三種是無力型。主要考慮那些身體消瘦無力，但耐性與靈敏度較好的兒童。因此，舉重選材通常考慮的是身材勻稱，或者高大粗壯的兒童。

3.身體比例

運動員的身材比例類型通常可歸類為3種，即短型、中等型和長型。短型是指四肢粗短，軀干較長的體型；中等型是指四肢與軀干的比例比較均勻；長型是指四肢長、軀干短的體型。但總體上要求前臂不應過短，大腿不能長過小腿，且拇指要稍長，訓練時，食指和拇指能夠穩握杠鈴[2]。

4.軀干和四肢

輪廓的形態均勻是較好的，胸扁平或桶形胸，肩部平衡避免下垂，避免駝背。上肢肘關節伸直后為0度，盡量平衡，不能超過5度；同時肘外翻應為0度，最大不能超過5度；肘關節全屈一般不能超過50度，最后在30度左右；要求肩關節具有較強的靈活性，可通過靠墻站立判斷，將兩臂上舉，若能平貼墻體，則靈活性較好；下肘膝關節能全屈全伸，全屈為30度左右，全伸則為180度左右，避免O型腿、x型腿、扁平不適等，盡量達到膝關節較粗，骨盆大小適中，不宜過大或過小，否則會影響腿部的力度。

5.外貌表現

要求運動員具有良好的外觀，雙眼有神，毛發烏黑發亮；內在充滿活力，外表顯得穩重。少年的肌肉發達、結實，且脂肪較少，線型明顯，要求更高的則為收縮性較好的肌肉。

（二）身體機能

第一，血壓要穩定；第二，血紅蛋自含量范圍（12.5--13.5）。第三，血型以B型為好；第四，神經類型，以活潑型為主、興奮型次之，安靜型與沉默型不限；第五，肺活量要大（呼吸差要大，平均3--4）。

（三）身體素質測試項目指標和專項測試項目指標

身體素質有：立定跳遠、一分鐘力臥撐、雙手后拋鉛球（8米以上）、30米--60米跑、游戲[3]。

專項素質有：深蹲和硬拉（是自己體重的160%以上為優）、實力推、引體向上、雙臂屈伸（雙杠）。

（四）個人意志與耐性

舉重運動員需要具備極強的耐心和自我控制能力，同時還須具備獨立、果斷、主動的心理素質。要有能夠迎難而上，不怕吃苦，斗志昂揚的堅強意志力，具有高度集中的注意力，在重要場合能夠不卑不亢，不至于過度緊張，完全能夠自我掌控情緒，還需具備良好的接受能力（包括知識、技能和感悟方面），可通過交談和對周圍人事調查進行判斷。

（五）遺傳因素

運動員的身體素質與遺傳因素十分相關，可調查選拔者父母的身體狀況，如身高、體重和骨骼大小等，是否健壯有力，有無遺傳疾病等。結束語

綜上所述，全面了解運動員的各項身體指標，進行科學選材，對于提高我國舉重運動員的整體水平具有十分重要的意義。實行科學選材和完善管理方式，進行標準訓練，是穩定我國舉重項目的重要措施，希望本文能夠為我國青少年舉重運動員的選材和發展提供參考。

參考文獻：

[1] 王子剛.青少年舉重運動員的選材[J].體育世界（學術版）.2014，06：110-111.

[2] 甘智悅.從龍清泉的成功談青少年業余舉重運動員的選材與訓練[J].青少年體育.2013，02：125-127+83.

[3] 龍飛，鄧鉅泉.青少年舉重運動員直觀選材探討[J].少年體育訓練.2009，03：58.