談少數民族傳統體育運動損傷及預防

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 在《體育與健康新課程標準》的指導思想下，少數民族傳統體育在學校體育教學中迅速開展。但在少數民族傳統體育項目教學、訓練和比賽中，出現的運動損傷則成為體育運動傷害。本課題旨在對少數民族傳統體育項目教學，訓練和比賽出現的運動損傷原因進行分析，并提出預防有效的措施，有利于少數民族傳統體育教學，訓練。

關鍵詞 少數民族傳統體育 運動損傷 預防

一、少數民族傳統體育常見的運動損傷

運動損傷是指在體育運動過程中所發生的各種損傷心。它的發生與運動訓練安排、運動項目與技術動作、運動訓練水平、運動環境與條件等因素有關。在少數民族傳統體育初級普及階段，要充分認識運動損傷發生的原因，治療效果和康復時間等，掌握運動損傷發生的規律，從而保證體育教學和訓練的正常進行。

（一）擦傷、裂傷、刺傷、切傷、挫傷

擦傷、裂傷、刺傷、切傷、挫傷是運動中常見的運動損害。特別是在對抗項性中，運動員相互碰撞受傷，人體與器械撞擊或被器械擊傷。如：搶花炮、摔跤木球、珍珠球、武術、陀螺、龍舟、藤球等，或在運動中從高空墜落，如：磨秋、秋千、賽馬等，而導致各種機體表面及皮下組織的損傷。舞龍運動中常見肌肉骨頭挫傷。這類損傷是由于身體互相碰撞，身體與硬物碰撞，摔傷引起的，多發生在頭、腿、膝、肘等部位。

（二）肩袖損傷

肩袖損傷系指袖肌腱或合并肩峰下滑囊的損傷性炎癥病變。肩袖肌腱的主要功能是使肱骨頭緊密靠著肩關節盂，起穩定肩關節作用及協同三角肌實現上肢外展功能。在捧跤、武術、陀螺、搶花炮、秋千、射弩、賽龍舟等運動中，運動技術要求肩關節反復完成超常負荷的運動，使得肌腱袖與骨、韌帶不斷摩擦、肌肉的反復牽拉使肌腱滑、囊發生細微損傷、勞損。

（三）腰部扭傷和勞損

腰部扭傷和勞損，都是腰部軟組織，主要包括肌肉、筋膜、韌帶和滑膜等的損傷。其產生的原因和原理有：負荷重量過大，強行用力；脊柱過度前屈突然轉體.脊柱超常范圍運動而扭傷；技術動作錯誤，直膝彎腰提蕈物不能有效地發揮髖，膝關節周圍大肌肉的力量克服重力，致使重力落在腰背筋膜、肌肉、棘上韌帶而受傷。摔跤是一對一直接對抗的項目，作為抓握器官的上肢與支撐器官的下肢，腰部則是主要的中軸環節，由于在訓練和比賽中使用攻防技術發力最多，從而增加了受傷的幾率。舞龍運動也是一項大運動量、大強度的運動，且是在做動作時經常性的重復練習某一動作或套路，這樣造成一些肌肉長時間的牽引、收縮、摩擦，當這些作用力超過組織細胞的生理

負荷時就會影響局部肌肉的生理機能，造成肌肉勞損。

（四）膝關節急性損傷

膝關節的主要功能為屈伸運動，在半屈或屈90。時有輕微的旋轉運動。膝關節周圍的肌肉和肌腱，內、外側副韌帶，前后十字韌帶以及內、外側半月板，共同維持膝關節的穩定性。膝關節損傷主要集中髕腱炎、半月板損傷、內側副韌帶損傷、滑膜炎、脂肪墊損傷上。在武術套路動作，很多技術都要求膝于半屈曲位屈伸、扭轉和發力，尤其是難度跳躍動作，膝關節于半屈曲位運動是它的解剖弱點，關節穩定機能相對減弱，使關節有輕微的內外旋和內外翻余地，因而很易發生韌帶、軟骨等的損傷。

（五）踝關節韌帶損傷

踝關節主要韌帶有：外側副韌帶，內側副韌帶，脛腓韌帶聯合。其中外側副韌帶為最容易受傷的踝關節韌帶，因為外踝比內踝長，劇骨體前寬后窄。當趾屈，踝關節有較大的活動度，足內翻肌群的力量大于足外翻肌群。其產生的原因有：準備活動不充分；疲勞；帶傷病訓練；局部負荷量過大。珍珠球運動中有很多沖刺、急停、急轉、跳起等動作，在跑、跳運動中，運動員處于騰空階段時，足就自然有跖屈內翻的傾向，如果落地蕈心不穩，傾斜或踩在他人腳上，足的前外側著地并內翻，從而導致關節韌帶的損傷。在跳竹竿項目中，跳竿者動作不熟練，步伐不統一，對竹竿的節奏判斷不準確，對不斷開合的竹

竿產生畏懼心理，容易踩竿導致夾踝，扭踝現象，出現踝關節韌帶損傷。

二、結論

首先，體育教師、教練員要加強理論和技能的培訓，擴展自身知識面，優化知識結構，提高其理論業務專業水平，更新觀念，轉變思想，在教學中要不斷地總結和研究更為科學合理的教學、訓練方法，根據不同項目運動規律，針對主要損傷部位加強訓練計劃的安排和修訂，同時要進一步研究完善競賽規則和競賽方法，運用運動人體科學相關知識指導訓練，以降低損傷發生率。

其次，應該加強學生的自我保護意識，注重準備活動環節，加強醫務監督工作，及時消除運動疲勞，減少運動損傷。

少數民族傳統體育對場地、器材等條件要求較低，彌補體育教學中的場地器材設施不足的現狀，但隨著經濟的發展和參與者運動保護意識的增強，仍然要對少數民族傳統體育項目場地、器材進一步規范，減少由于場地器材不規范所造成的運動傷。例如：板鞋競速使用的木制板鞋改進、珍珠球運動中持拍手的球拍制作材料等。為少數傳統民族體育項目的發展保駕護航，使少數民族傳統體育項目能更快、更科學地發展。

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