試論花樣跳繩在中學體育中的開發與實踐

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 花樣跳繩中學體育教學中的一種新興運動項目，其融合了音樂、舞蹈、雜技等新潮元素，其優美、矯健的動作完全符合學生的學習興趣與學習需求。教學實踐表明，將花樣跳繩運動項目引入到中學體育教學中，不僅可激發學生參與體育教學的興趣，而且還可推動學生的身體素質及思維能力的快速發展。本文就花樣跳繩在中學體育中的開發與實踐策略，進行了詳細的探究。

關鍵詞 花樣跳繩 中學體育 開發與實踐 有效策略

花樣跳繩憑借其動感十足、新穎別致、花樣繁多的特點，已經成為當前時尚的體育項目之一。該運動項目對運動者來講具有健腦、健心、健身等積極作用，因此深受廣大中學生喜愛，并逐漸發展成為中學體育教學中有很高開發價值的優勢項目。那么，在中學體育教學中，如何有效開發與高效實踐花樣跳繩運動項目，是教師急需思考的問題。

一、花樣跳繩課程開發原則

體育教師在開發花樣跳繩課程中處于主體地位，在設計該課程的教學要求時，應依據學生學習規律、身心發育特點及對花樣跳繩運動項目的認識情況恰當制定課程開發的質量、方向與目標等。在實際開發過程中，應遵循以下幾個原則：①科學原則。在開發與實踐花樣跳繩課程時，不僅要確保課程體系結構具有合理性，而且還應保證課程內容具有科學性。這就需要地方、國家課程之間相互融合、有機銜接才能構建出合理而科學的課程體系。②特色原則。在開發花樣跳繩時應為了學校、立足于學校、基于學校，每個中學都應依據自身的實際情況有針對性地開發出具有自身特色的課程系統與內容。因此，在開發花樣跳繩課程時應盡可能激發家長、學生、教師及校長的參與積極性，并促使他們充分發揮自身主觀能動性為課程開發出謀獻策，從而恰當借助校內外各種體育資源，為花樣跳繩課程開發服務，進而使得花樣跳繩成為學校的特色體育項目。③綜合原則。在開發花樣跳繩課程時，應盡可能展示出運動者干凈利索、線束、協調、強健、活潑及情動的運動動作及永不服輸、挑戰自我的精神。繩和人的配合及跳繩時展示的精美配合、優美動作，會讓跳繩者獲得美的享受。④適應原則。在開發花樣跳繩課程時應因校、因時、因地由淺入深，從實際情況出發。

二、花樣跳繩課程實踐策略

我校以新課程標準內容及《體育與健康課程標準》相關內容為教學指導思想，踐行健康第一的教學理念，依據學生身心特點及學校具體情況，制定除了花樣跳繩教學目標，并依據學生興趣愛好確定教學內容及課時，詳細情況如下表（表1）。

（一）花樣跳繩課程中單人花樣跳教學內容

單人跳的動手法與步法形式多樣，比如：基本腳步法，涵蓋開合跳、弓步跳、滑雪跳、勾腳點地跳、前后轉換跳、提膝跳、踏步跳等基本甩繩，涵蓋左右打繩、前后打繩；停繩、控繩練習，涵蓋釣魚、腳下停繩、胸前停繩基本交叉條，涵蓋體前交叉、體后交叉、胯下交叉；雙搖，涵蓋基本雙搖、交叉雙搖等。在實際教學過程中，教師應在課堂上每次安排大約半小時時間讓學生了解單人跳技術及實踐訓練。當學生可精準掌握單人跳基本技術后，教師可指導學生跟隨音樂節奏跳，以提高學生的跳繩節奏感。另一方面，體育教師還應鼓勵學生合作或自主編創單人跳動作，并進行訓練，以逐漸提高學生樂于探究、敢于創新的精神。借助單人跳花樣訓練，可有效提高學生的動作節奏感及身體靈敏度、協調性。學生學習完花樣跳繩單人跳基本動作之后，教師應引導學生配合音樂節奏訓練八個拍動作。在實際教學中，教師可將學生隨機分成8人小組，每個小組成員自由討論并恰當動作后開始訓練，也可在原有動作的基礎上設計一些新動作加進去。在完成訓練活動后，教師應為學生提供展示訓練成果的機會，從而使得都能在表演中享受到成功的體驗。

（二）花樣跳繩課程中多人花樣跳教學內容

多人花樣跳繩的技術動作也有很多種類，比如：朋友跳，涵蓋兩人一繩同搖跳、兩人一繩輪流跳；車輪跳，涵蓋車輪同搖跳、車輪跳、車輪轉身跳等。多人花樣跳繩技術動作的要求主要是合作與交流，在實際訓練中需要兩個或多個人借助配合、協調來完成具體的技術動作。特別是在練習車輪跳技術動作時，只有兩人搖繩的動作幅度和速度一致、協調的話才能較好地完成動作。在多人花樣跳繩教學中，可不斷增強學生的身體協調能力，還可有效提高學生的交流能力、合作能力及協同能力。在給學生講解多人花樣跳繩技術動作時，應先教會學生怎樣進繩、搖繩，然后為學生講解兩人一繩輪流跳、同搖跳的基本動作。在此基礎上，教師可指導學生訓練八個八拍的基本動作，讓學生自由選擇具體訓練哪個動作。為最大限度激發學生參與多人花樣跳繩教學活動的興趣，教師還可以游戲教學法組織教學過程，比如“兩人一繩100米跑”等。在為學生講解車輪跳基本動作時，及時應提醒學生注意兩人跳繩動作的默契度和協調性，要求動作不能間斷與僵硬。當學生熟練掌握車輪跳基本動作技術后，教師可為學生布置在一定時間內做完多少個跳躍動作的任務。

參考文獻：

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