游泳運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用探析

中圖分類號(hào)：G861.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，人們更加注重生活的品質(zhì)，全面健身也逐漸成為當(dāng)下廣泛關(guān)注的話題之一，健康是社會(huì)發(fā)展的根本，也是非常關(guān)鍵的社會(huì)資源和人力資源。對(duì)于每一個(gè)生命個(gè)體而言，只有保持健康的體魄，才是一切生命活動(dòng)正常進(jìn)行的前提，因此，重視體育強(qiáng)生健體的功能，全面發(fā)展全面健身運(yùn)動(dòng)，才是當(dāng)下社會(huì)全面發(fā)展的關(guān)鍵。游泳運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)非常重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目類型，由于其具有多重功能，也受到現(xiàn)代人的廣泛喜愛和歡迎。本文主要針對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用進(jìn)行分析和探討，以供參考和借鑒。

關(guān)鍵詞 游泳運(yùn)動(dòng) 全面健身 特點(diǎn) 作用

一、游泳運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容及游泳項(xiàng)目的特點(diǎn)

從廣義上來說，游泳運(yùn)動(dòng)主要包括游泳競(jìng)賽、實(shí)用游泳和大眾游泳這幾種類型，在奧運(yùn)會(huì)和世界游泳錦標(biāo)賽中主要有競(jìng)賽游泳、跳水、水球、花樣游泳等，然而其實(shí)質(zhì)上包括四種獨(dú)立的競(jìng)技項(xiàng)目，分別是：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。1996年舉行的第二十六屆奧運(yùn)會(huì)上，被列入游泳比賽項(xiàng)目的類型為32種，被列為世界游泳記錄中的也已經(jīng)達(dá)到34項(xiàng)，從某種程度上來講，游泳水平也是體現(xiàn)一個(gè)體育強(qiáng)國(guó)的重要表現(xiàn)之一。我國(guó)游泳項(xiàng)目更是保持了多項(xiàng)世界紀(jì)錄、亞洲紀(jì)錄，近幾年來，我國(guó)游泳健兒在游泳競(jìng)技比賽中一次次突破，更是取得了非常卓越的成績(jī)，成為國(guó)人的自傲和驕傲。與此同時(shí)，游泳活動(dòng)也在群眾中大受歡迎。

游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較特殊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是在不借助任何外力和器材的輔助下，僅僅只憑借人體的支撐力和推力在水中完成一系列動(dòng)作的獨(dú)立運(yùn)動(dòng)類型，其主要的特點(diǎn)主要有：身體保持水平狀態(tài)，游泳的過程中伴隨輕、漂的感覺；手臂和腿同時(shí)發(fā)力，所產(chǎn)生的推力進(jìn)而和水的阻力抵消；呼吸時(shí)刻保持由吸、閉、呼的節(jié)奏進(jìn)行，手臂和腿在配合的過程中也有著一定的節(jié)奏感和比例。這幾類游泳類型的主要特點(diǎn)為：蛙泳不費(fèi)力，人體始終保持輕松的狀態(tài)，對(duì)于初學(xué)者而言可以優(yōu)先選擇，自由泳的速度和頻率較快；仰泳悠閑；蝶泳瀟灑，但相對(duì)繁瑣?？傊?，游泳作為一種集健身和娛樂為一體的運(yùn)動(dòng)類型，不僅適用于各個(gè)年齡層的的人群，對(duì)于殘疾人也是大有裨益的。

二、游泳運(yùn)動(dòng)的健身作用

（一）游泳運(yùn)動(dòng)可以有效調(diào)節(jié)人體的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)

游泳可以有效調(diào)節(jié)人體的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，人處于游泳狀態(tài)時(shí)，身體保持平臥，在水的壓力下，使肢體的血液易于流向傳輸?shù)叫呐K部位，游泳的頻率較快，同時(shí)也會(huì)提升心血輸出量。長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉的人可以保持血管更富有彈性，同時(shí)可以使供應(yīng)心臟的血管分支增多，供應(yīng)心肌營(yíng)養(yǎng)的冠狀動(dòng)脈的血流量增多，降低血液里的脂肪酶，使膽固醇分解的頻率加大，降低膽固醇的含量和在血管壁的沉積量。從而可以有效保持血管彈性，對(duì)于人體的心血管疾病都有一定的輔助治療作用，同時(shí)又可以有效減緩人體各部分機(jī)能衰老的速度。另外，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉的人，可以有效增強(qiáng)其神經(jīng)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)的功能，使人體自身抵抗力增強(qiáng)，更好的適應(yīng)外界環(huán)境的變化。

（二）游泳運(yùn)動(dòng)可以塑造完美體形

游泳運(yùn)動(dòng)不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)還可以塑造完美體形，因此，也受到很多愛美女性的廣泛青睞和歡迎。在游泳過程中，人體四肢肌肉始終處于頻繁的收縮、舒張狀態(tài)，在此過程中會(huì)消耗大量的能量，在減掉多余的脂肪的基礎(chǔ)上，還使全身的肌肉得到很好地鍛煉，保持肌肉結(jié)實(shí)且極具彈性，還可以有效塑造肌肉線條，打造完美體形。如果能夠保持在低溫的環(huán)境中游泳，可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，加強(qiáng)皮下組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，使皮膚的抵抗力提升。

（三）游泳運(yùn)動(dòng)有效避免人體出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷

人體在進(jìn)行游泳時(shí)，在水的浮力和阻力的作用下，人體只能進(jìn)行緩慢游動(dòng)，可以有效防止由于劇烈運(yùn)動(dòng)而使人體的身體和心理負(fù)荷增加，借助水的浮力，可以有效避免人發(fā)生摔倒的情況，此外，游泳本身具有一定的節(jié)奏感，在人體四肢和呼吸的雙重配合下，大腦皮層的中樞神經(jīng)產(chǎn)生高度興奮，有效抑制一些和游泳運(yùn)動(dòng)不相關(guān)部位的變化，從而使大腦一些部位處于放松的狀態(tài)，可以有效避免人體出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，還可以防止因?yàn)樗さ苟l(fā)的中風(fēng)、休克。突發(fā)事故 。

（四）游泳鍛煉意志，調(diào)節(jié)心理

意識(shí)實(shí)質(zhì)上就是為了實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)所對(duì)應(yīng)的努力的心態(tài)，體現(xiàn)了意識(shí)的能動(dòng)性和積極性。游泳運(yùn)動(dòng)，尤其是在一些深水處或者江海中，都可以鍛煉人體的意志力，培養(yǎng)人堅(jiān)強(qiáng)勇敢、勇往直前、積極進(jìn)取的優(yōu)秀品格。在游泳過程中，通過理論指導(dǎo)和親身的體驗(yàn)，使其敢于向困難發(fā)起挑戰(zhàn)，不僅掌握了游泳的相關(guān)技巧和知識(shí)，同時(shí)還親身體會(huì)到戰(zhàn)勝重重困難后的成就感和喜悅感，如果能夠長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，可以使人精神抖擻、有效緩解壓力、陶冶情操、調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到強(qiáng)身體健體和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的雙重效果。

三、結(jié)束語

游泳運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)集健康和娛樂為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有多方面的優(yōu)勢(shì)，可以有效調(diào)節(jié)人體的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)；塑造完美體形；避免人體出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷；鍛煉意志，調(diào)節(jié)心理等等，因此，積極引導(dǎo)和宣傳，使廣大群眾都能夠積極加入到游泳運(yùn)動(dòng)的行列中來，提升全民的身體素質(zhì)，充分發(fā)揮游泳運(yùn)動(dòng)在全面健身中的重要作用。

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