愛上心情日記，擁有陽光心態

摘要：素質教育的今天，心理健康教育已經成為學校教育非常重要的一部分。教師作為教育活動的組織者和實施者，必須肩負起學生心理健康教育的任務。現在的學生大多數是獨生子女，交往能力差，有了高興的事不會與同伴分享；遇到挫折后，不愿講給父母、老師聽，好朋友又很少，找不到可以傾訴的人，心情一直很壓抑。為了幫助學生調節心理情感，我指導學生寫心情日記，一方面給學生創造一個宣泄自己喜怒哀樂的平臺；另一方面通過學生的心情日記，了解學生并關注學生內心世界的動態變化，積極進行心理預防，及時疏導學生的不良情緒，幫助解決種種困惑，強化積極的思想和行為，從而提高學生心理素質

關鍵詞：心情日記 喜怒哀樂 多管齊下 宣泄煩惱 心理健康

心理健康教育是素質教育的重要組成部分，《中小學心理健康教育指導綱要》指出：良好的心理素質是人全面素質中的重要組成部分。心理健康教育是提高中小學生心理素質的教育，是實施素質教育的重要內容。《綱要》還提到：“要把心理健康教育貫穿在學校教育教學之中。”教師作為教育活動的組織者和實施者，必須肩負起學生心理健康教育的任務。

四年前，學校開展了“晨誦、午讀、暮省”活動。孔子曰：“吾日三省吾身。” “暮省”就是讓學生反省一天中的所作所為，寫成一則日記，而寫日記又是學生討厭的一件事。怎樣讓暮省活動為學生所接受，每天愿寫樂寫，我就給“暮省”取了一個好聽的名字“心情日記”。我鼓勵學生在心情日記中可以和我談學習，談生活，傾訴自己的喜怒哀樂。我在閱讀時寫下自己的交流輔導語。實踐證明，寫心情日記是一項易操作又富有實效的心理健康教育方式。

一、形式自由，華麗轉身

心情日記，指的是學生以日記的方式對自己心靈之路的真實記錄。它可以很直接地反映學生的心理活動、情緒反應。心理日記不完全等同于日記，它們之間應該是包含與被包含的關系。當今學生的日記教學注重語言文字的斟酌、內容的具體生動、布局謀篇的推敲等作文方面的要求，是一種小練筆作文，其主要目的是為了提高學生的作文水平。而心情日記可以是一篇文章，或者幾句話，甚至是簡單的幾個詞匯，其主要目的不是為了作文而是引導學生進行心理自我教育，培養學生良好的心理素養和心理品質。

寫心情日記時，學生除了要寫上日記的一般格式外，我還讓學生寫一個“心情天氣”。“心情天氣”跟天氣相同，有晴天、陰天、雨天、晴轉多云等，如：高興時是晴天，畫個太陽；心情不是很舒暢時是陰天，畫陰天的標記；傷心時是雨天，畫下雨的標記；憤怒時是雷陣雨，畫上雷雨標記……我還讓學生在日記本的封面進行裝飾，畫上自己喜歡的圖畫。每一則日記中也可進行裝飾。我發現，學生寫心情日記是在用心做一件藝術品。每個學生給封面進行了裝飾，每篇后面還配上插圖。

二、喜怒哀樂，盡情傾訴

在心情日記中，學生可以談學習、談生活、傾訴自己的喜怒哀樂。學生可以隨心所欲地寫。所謂“隨心所欲”就是學生想寫什么就寫什么，只要把一天中心里最真實最急切想要表達的寫出來就可以。不管內容，不分形式，不按要求，不論字數，想寫什么就寫什么，想怎么寫就怎么寫。這種“隨心所欲”的抒寫形式，可以更好地給予學生一個發泄、抒發的空間，將自己的不快抒發出來，將自己的快樂分享出來。這種形式可以更真實地看到他們心里的想法，便于老師根據實際來發現問題幫助糾正。

有時，我有的方矢地讓學生寫。所謂“有的放矢”就是給一個要求，根據要求去完成“心情日記”。例如，寫難過事、開心事、難忘事，寫最想對爸媽說的話等。這樣給予學生一個目標，讓他們朝著老師安排的方向去寫，就能很好地達到老師所想要的目的，可以從他們的“心情日記”中尋找到老師所要的答案。這是一種非常實用的形式。有時，根據班級中發生的事談自己的想法。如，有一次班級中一位學生的家長接到詐騙電話，騙子謊稱是學校的體育老師說孩子在學校摔傷了，傷勢很嚴重需馬上住院，要家長馬上匯款。學生在這件事上，心情天氣都是畫的“雷陣雨”，可見他們對此事的憤怒。

三、多管齊下，積極引導

（1）興趣是最好的老師。愛因斯坦說：“興趣是最好的老師。”興趣，能有效地誘發學習動機，激發求知欲，調動各種積極心理因素，使學習者處于最佳的學習狀態。興趣，是學生寫好心情日記的最好催化劑。剛開始引導學生寫心情日記時，教師應做到“不急不躁”、“不冷不熱”。如果急功近利、急于求成，往往會事與愿違，學生會因為負擔重而產生厭煩和畏懼心理；倘若置之不理、不聞不問，學生寫心情日記又不會有什么效果。這個時候，教師一邊要耐心等待，一邊要積極引導。一開始，可以用一兩句話記下自己一天的心情；一段時間后，讓學生用真情實感寫一段話；接著再引導學生寫出自己的深入思考。如此通過一段時間的引導，讓學生對心情日記從陌生到熟悉，從陌生到不討厭到喜歡，心情日記的內容從外顯到內隱，從淺顯到深入，真正實現以心情日記來加強心理自我教育的目的，逐步引導學生走入心情日記的殿堂。

（2）信任是前提和保證。學生愿意把自己的心情日記給老師看，愿意和老師說心理話，充分說明了學生對老師的信任，把老師作為心理話的傾訴者。作為學生心情日記的批閱者、學生心理話的傾聽者——教師，應該像愛護自己的眼睛一樣小心翼翼地呵護每一個學生的心靈。學生快樂時，我們和他們一起盡情分享，體驗成功；學生憂郁時，我們悉心引導，陪伴他們走過“蒙蒙的陰雨天”。教師做到與學生在心理上的零距離，才能真正贏得學生的充分信賴，成為小學生心理自我教育的“向導”、“促進者”和“顧問”。

（3）鼓勵是巨大的力量。和成年人不一樣，小學生的自我控制能力相對薄弱，持之以恒做得不是很好。寫心情日記的積極性很可能會隨著情緒的高低忽起忽落。如何提高小學生寫心情日記的積極性，并且做到持之以恒呢？

靠空洞的說教是不會有理想的效果的，應該把握學生的心理特點，運用多種激勵手段，讓學生強烈地感受到：“通過寫心情日記，我進步了！”如：每天選擇日記在班中交流，在日記中畫笑臉，教師寫上激勵的話……總之，通過多種方式，讓學生充分體驗成功的喜悅，從而大大調動學生愿意寫心情日記、樂于寫心情日記的積極性和進取心。

四、心靈良方，巧除心病

（1）宣泄煩惱，調整心態。達爾文認為：人的情緒是人類靈魂的“最神圣不可侵犯的東西。”情緒對人的心理健康起著核心的作用。小學生的情感波動性較大，對周圍的反應很敏感，他們的情感需要更為強烈，他們需要情感上的傾訴者。教師指導學生寫心情日記，給學生提供一個渲泄煩惱的平臺，達到轉移對抗，減輕心理壓力的目的，從而有效調整學生因煩惱、挫折等產生的心理失衡現象，維持心理的平衡。老師通過看心情日記及時了解學生心理狀態，對學生進行心理疏導和調控，幫助他們克服消極的心理狀態，完善自我人格，使他們有一個良好的心態。

（2）自我反思，走出困惑。指導學生寫心情日記，進行自我反思，讓學生在反思過程中認識自己，了解自己的情緒感受，進行自我教育，提高自己的心理機能，從而幫助自己走出心理的困惑區，養成良好的心理品質。

當學生把自己的困惑用語言表達出來的時候，實際上也展現出了他們心理發生矛盾的過程。如，我班的小杜同學，上學時間要跟媽媽一起去參觀世博會，生怕我不同意，就撒了個謊，說自己要去杭州看病。可事后，他一直覺得撒謊不應該，想向我說明又怕我對他有看法，一直“耿耿于懷”，心里不安。后來他在自己的心情日記中向我說明了這件事。

從他的日記中，我清晰地看出他心理上的不平靜。如果這樣的不平靜、困惑得不到及時的消除，時間一長也許就會形成一種壓抑、消極的心理。當他用日記的形式表達出來，是用一種自省的形式消除了心理上的不平靜，也讓自己步出了心理上的困惑。

（3）及時溝通，促進發展。在心情日記本上，學生可以任意抒發，或激動，或后悔，或高興，或發泄，可以說說某人的“壞話”，可以寫下一個秘密，可以說說自己羨慕、向往的事情……這里是學生心語自由抒發地，是學生心靈深處最真實的“傾吐”。

對于學生在日記中呈現出來的問題，我積極引導，在后面寫上自己的交流輔導語。我班有一名學生自認為自己長得很丑，在日記中流露出自卑。我給她寫到：美不美不能光看外表，做對別人有用的人更美！慢慢地，我發現她經常主動幫助同學。通過交流，學生在意志品質、個性心理、生活體驗方面發生了很大的變化。他們從主觀臆斷轉變能客觀地看待分析人和事；從自私、狹隘轉變到寬容，懂得關愛別人；從抱怨、不滿變得知足、快樂；從自暴自棄變得自信自強。日記交流中，學生不斷地發展自我，完善自我，超越自我。

通過實踐，我深切體會到：指導學生寫心情日記，有助于學生健康心理的發展。因為，讓學生把自己的喜怒哀樂用日記的形式表達出來，一方面可以緩解學生的心理壓力，減輕學生深層心理活動的壓抑與束縛，調節學生內心的平和；另一方面可以讓學生自覺或不自覺地對自己的情感和行為進行評價，并作出相應的調節，形成健康的心理。

參考文獻：

（1）張文娜《心情日記，讓心不“留守”——淺談農村小學留守兒童心理健康教育的對策》

（2）王強《以日記為載體，開展小學生心理自我教育》