高職學生體育鍛煉習慣養成的途徑和方法研究

薛星華

【摘要】高職學生作為一個國家的重要培養人才群，他們承載著國家的期望，肩負著振興國家的重任。而高職學生的身體健康狀況逐漸下降，如何改變和培養高職學生體育鍛煉行為，成為了我國相關工作者研究的重要課題。

【關鍵詞】健康狀況 體育鍛煉 高職學生

【中圖分類號】G807.4 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）06-0219-02

隨著我國社會的不斷發展，人們越來越重視學生的綜合能力和專業知識培養，卻忽視了學生的體育鍛煉，導致健康狀況下降。然而在實際工作中，不僅需要過硬的專業知識和實踐能力，同時還需要一個良好的身體狀況，否則無法勝任任何工作。所以我國高職院校必須加強對學生的體育鍛煉，培養學生體育鍛煉習慣，這對于我國高職院校學生的發展具有重要作用。

1.學生的健康狀況和存在的問題

1.1學生的健康狀況產生因素

在國家重視教育體系越發嚴重時， 大多數高中生都能步入大學校園，面對大學里的繁重課程，學生們的課余時間少的可憐，并且還要參加各種活動以及社團，根本沒有時間去鍛煉身體，再加上我國一些高職院校，不重視學校的體育課程，對學校體育課的管理比較松散，所以學生們消極的對待體育鍛煉，再加上學習給與學生的壓力，使學生身體素質逐漸下降。

1.2高職學生健康狀況存在的問題

高職學生健康狀況存在的問題具體表現在以下幾個方面：

1.2.1課程過多，運動量不足

高職院校對學生的專業知識和實踐能力極為重視，學生除了在課堂上學習專業知識，還要占用課余時間來培養實踐能力，導致學生沒有時間去鍛煉身體，更沒有時間去參加任何有關體育的課外活動。在一些高職院校，一周的體育課一般只有兩節課，并且在體育課有限的時間里，老師也沒有好的體育方案來教學，而且只有傳統的籃球，跳遠等乏味的體育項目，這讓一部分學生無法融入其中，長期以來使學生在體育課堂上產生應付老師的現象，要想改變此現象必須先提高學生對體育鍛煉的積極性。

1.2.2高職院校體育管理松散

各大院校在對學生體院鍛煉的管理體制上表現的不夠完善。沒有專門的組織體育活動的老師，并且在學校里除了籃球場地、足球場地，也沒有設有足夠的其他運動器材和運動場地。使學生無法自覺的進行體育鍛煉。在沒有人管理和組織學生去參加體育活動的同時，學生們對體育鍛煉變得消極。學校在體育宣傳力度不夠，不明確提倡學生參加體育活動，讓學生自己感到學校不重視體育活動。而且在以往的春季，秋季運動會上，體育項目過于傳統無味，只有田徑，長跑，跳遠，跳高等項目，不能吸引學生的注意力。

1.2.3心理壓力大、生活習慣不規律

在繁重的課程中和未來就業問題中，學生們長時間處于焦慮，憂慮中，造成了學生的心理壓力，而長期的上課學習讓心理壓力無處發泄。導致學生身體素質下降。隨著科技不斷發展，校園里覆蓋著無線網。學生們把大部分課余時間都用在了網絡上面，即使不用電腦也都人手一個手機，把低頭一族表現的淋漓盡致。例如愛逛街的女生都變得足不出戶就可以買東西，直接網購到學校。還有一部分人通宵達旦的沉迷于游戲，這部分人除了游戲，對任何事物都不感興趣。長時間的玩手機，看電腦嚴重影響了視力，還會使人的神經緊張。現在的大學生在晚上關燈之前絕不睡覺，就算關燈也得玩會手機，養成了晚上睡得晚，早上起得晚的壞毛病。然后還不吃早飯，這嚴重影響了身體狀況。長時間的熬夜，睡眠不足會影響到身體的各個機能。

2.高職學生的體育鍛煉培養方案

2.1早操鍛煉培養

在高中時，出早操是一種學校制度，這也可以在大學里實施。出早操是讓學生們進行有氧活動，增強學生的身體素質，提高身體狀況。不僅可以改變學生賴床不起，不吃早飯的壞毛病，而且還能緩解學習和生活的壓力。如果養成天天早上鍛煉身體的習慣，可以為以后工作打下基礎，因為只有強健的體魄才能發揮出人力勞動的極限，創造一定的社會價值。傳統的出早操形式只有跑步，廣播體操這兩種形式，學生們感覺枯燥乏味。為了改變這種形式和為了引起同學們的喜歡。我們把踢毽子，羽毛球，跳繩，網球，排球，班級團體運動等形式運用在早操活動中。讓同學們團結起來一起鍛煉，在加強同學感情的同時提高學生參加體育鍛煉的積極性。

2.2增加學校課外體育項目

通過學校宣傳提倡學生參加體育鍛煉活動，讓學生們堅持鍛煉。學校組織老師為學生進行體育鍛煉活動進行組織，增加學校的體育項目，讓更多的學生參與其中。老師們在周六周日可以組織學生們進行羽毛球，網球，田徑培訓，與正常的上課管理一致，要求到勤率。通過階段性進行比賽，所得的成績要納入學生的期末考核。在高職院校中一般設有春季，秋季運動會，籃球、足球比賽等體育活動，為了吸引同學我們可以加設其他歌舞類比賽。在傳統的體育項目中我們要鍛煉學生的競技水平，但為了提高身體素質的同時還要提高心理承受能力，我們還可以選擇到野外拉練，這樣不僅鍛煉了身體，還可以增加學生業余生活品質。學校組織的活動以外，學生還可以自己成立體育相關的社團，讓志同道合的年輕人在一起研究鍛煉身體的方案，例如太極拳，啦啦隊，健身操等社團等。只要是促進體育發展的社團，學校給與鼓勵和支持。通過社團組織活動的方案和對體育活動的影響力，給與演出活動提供相關資金。

2.3建立體育加分制度

凡是積極參加學校組織或社團組織的體育活動，并且取得名次的學生在德智體美勞的分數上可以加分，直接影響到學分問題。在學校中完善體育考核體系，合理的分配老師和體育相關的學生對體育活動給與講解和教導。并且對學生分階段進行體育達標考核，明確體育鍛煉的重要性。凡是體育達標不合格者，以體育掛科處理，下學期進行體育重新學習，直至合格為止。例如實行體育達標的項目：第一類速度考核：50M 100M 10M*4往返跑；第二類耐力考核：女生800M 男生1000M；第三類彈跳：跳高 跳遠 立定跳遠；第四類力量：男生引體向上，女生仰臥起坐。

通過學校的體育系統不斷完善，可以改善學生的身體狀況。使學生在今后的工作中更好的發揮能力。作為國家培養的人才，德智體美勞全面發展才能肩負起促進國家發展的重任。體育鍛煉是每個人都應該重視的活動，作為一種生活習慣來堅持。

參考文獻：

[1]閆雷. 高職學生體育鍛煉習慣養成的途徑和方法研究[J]. 黑龍江科學，2013，12：197.

[2]王飛加. 高職學生生活方式與體育鍛煉研究[J]. 體育文化導刊，2009，02：73-77.