高中男生三級跳遠教學研究

王亮

摘 要：三級跳遠是我國用運動較高的重點田徑項目，三級跳遠的技術動作比較復雜。文章從給課堂多一些趣味性、給教學多一些有效性、給學生多一些鼓勵三個方面，研究提高教學效果，讓學生更好地掌握三級跳遠的技能。

關鍵詞：三級跳遠；趣味鼓勵；跳方格；創新

中圖分類號：G633.96；G424.1 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）09-0081-01

三級跳遠由于其動作比較復雜，教學中存在一定的難度。無論哪節課都會出現精彩的方面和不足的地方，這就要求教師去思考去總結，尋求解決的方法，再去實踐跟總結，使課上得更精彩，讓學生更喜歡。

一、給課堂多一些趣味性

為使三級跳遠教學不斷創新，克服學生練習過程中的枯燥感，可采取游戲法激發學生鍛煉的興趣，增強課堂的趣味性，提高教學效果。（1）巧做“跳方格”游戲——激發學生的興趣。在三級跳遠教學中，課始可安排學生做一些跳方格游戲。例如，在長方形場地上畫若干個方格，在教師的指揮下學生分組做各種跳方格游戲，如單足跳、跨步跳和蛙跳等，也可把幾種跳躍動作串聯在一起，配上動聽的音樂，學生可按音樂節奏做各種跳躍練習。學生做的跳、跨等動作與三級跳遠技術結合緊密，這樣很自然就能過渡到課的主題學習中，為更好地掌握三級跳遠打下了基礎。（2）妙用跳皮筋糾錯——加強糾錯的趣味性。用橡皮筋作為輔助器材，不僅能有效糾正學生的錯誤動作，還能激發學生練習的興趣，一舉兩得。例如，練三級跳遠時在助跑道和沙坑之間橫拉兩條一定高度的橡皮筋，讓學生做第二跳跨步跳和第三跳落地前，分別越過橡皮筋，能有效糾正學生第二跳、第三跳騰空高度不夠的錯誤，提高了動作質量。同時，為解決三跳比例不合理的問題，也可在助跑道上拉三條橡皮筋作為標記，確定三跳比例，隨著學生技能的不斷提高，及時調整橡皮筋的距離，使之更科學更合理，加強糾錯的針對性和趣味性。

二、給教學多一些有效性

在學習該內容前，可安排一些與所學內容相接近的游戲練習。以下案例主要是采用跳方格游戲結合分解法進行教學，細化了各動作的要求以及各動作間的聯系，提高了教學的有效性。（1）單足跳方格。學生在教師的指導下，分組做連續單足跳方格的游戲，能初步掌握第一跳單足跳技術，提高單腳跳能力。提示：學生在練習時，要注意腳后跟過渡到前腳掌后迅速蹬地，并注意上下肢的協調擺動和發力。（2）跨步跳方格。學生練習時，可以在地上橫放折疊成50厘米的跳繩，依次間隔100厘米，讓學生跨步跳躍過去。學生初步掌握第二跳跨步跳技術，提高跨步跳能力和身體的協調性。提示：學生在做跨步跳時盡量往上跳，以發展他們的腿部爆發力。（3）單足跳接跨步跳方格。學生分組練習，并在教師輔導下連續做單足跳接跨步跳練習，基本掌握三級跳遠中第一跳與第二跳的銜接技術，體悟單足跳與跨步跳的銜接技術。提示：學生在練習過程中，第一跳不要往上跳，要盡力往前跳，才能使水平速度得以延續，同時要注意第一跳、第二跳的銜接技術。（4）立定三級跳方格。學生按體能分組，依次站在方格場地一邊，雙腳起跳，單跳落到方格1接跨步跳落到方格2再第三跳落到方格3，然后連續做立定三級跳動作技術，向前進行練習，來增強身體的協調能力，發展彈跳素質。提示：設計跳的方格要根據練習者的身體素質和體能狀況，使三跳都能落在三個設計好的方格里。（5）助跑三級跳方格。學生分組進行練習，分別站在起點線后，做助跑三級跳遠，同時在每一組的方格2拉一條低橡皮筋，在方格3處放一塊墊子，使學生基本掌握三級跳遠完整的技術動作，發展彈跳能力。提示：方格場地可以根據學生按體能分組，選擇適合自己的場地進行練習；也可采取小組競賽來激發學生練習的興趣，培養學生的競爭意識。教師巡回輔導，要求學生注意安全。當學生基本掌握了助跑三級跳遠動作技術后，繼續組織學生進行全程練習，讓學生體驗游戲中得到的“成果”，從中延續快樂，培養成功感。

三、給學生多一些鼓勵

在教學的初始階段，切不可急于求成，使學生在開始時就產生排斥心理。因此，在教學的初始階段，特別是新授課中，對于出現的問題要慢慢解決，以表揚為主，逐步改善動作的質量，為后續學習奠定基礎。

在教學中，教師可以先多做幾遍示范，為學生建立整體性概念，以便于學生近距離觀察示范。接著教師應給予學生充分練習的時間。如果出現身體、心理素質較低或是沒有觀察清楚的學生，此時教師要及時鼓勵，因為此時教師的鼓勵會起到至關重要的作用。教師應鼓勵每個學生大膽嘗試，消除他們不敢助跑、不敢起跳、怕跳不進坑等心理障礙。課堂中，教師要隨時鼓勵那些需要幫助的學生，激勵學生不斷去練習。當然，學生受到鼓舞后，信心自然也多了幾分，會鼓起勇氣去嘗試練習。而對于那些還是不愿嘗試的學生，教師要對他們進行個別指導幫助，讓他們認識到：當面對困難或新生事物的時候，只有不斷嘗試才會有成功的機會，如果連嘗試的勇氣都沒有，根本就談不上成功。

四、結束語

總之，教師在新課標的指導下應認真備好每節課，并不斷進行課后反思，應用不同的教學模式及方法使課堂生動，提升學生的學習興趣，使學生更好地掌握學習內容。同時，教師要加強師生溝通，做好學生思想工作，使學生樹立正確認真的學習態度，促進學生健康成長。

參考文獻：

[1]李鴻江，沙捷.三級跳遠—田徑教學訓練實用叢書[M].北京：人民體育出版社，2001.

[2]黃海濤.高中體育生立定三級跳遠訓練的心得體會[J].成才之路，2011（05）.