做一個有溫度的陪伴者

看到老師們與自己的糾結，與學生的糾結，與家長的糾結，本來不容易的人生更多了沒有成就感的忙碌，讓本來最需要有激情的一份職業暗淡無光。如果能給老師們一些解惑的技能，幫助他們重新認識自己，讓老師的心理成長與學科專業成長一路隨行，也許才是他們真正需要的愛。

午餐后，老師們喜歡三三兩兩在操場、在校園竹蔭的小路上散步。看到她與同伴愉悅的交流，發自內心的放松，我特別的欣慰。半年前的她還曾經有好長一段時間沉浸在與家長關系的糾結中，委屈、痛苦，好幾次強烈表示要逃離班主任的崗位。得益于心理學實操技能學習給予的智慧與能量，我成長著自己，也運用在學校管理中，輕松地幫助老師們在忙碌的繁雜中處理各種因“教師身份”帶來的“人際困惑”。正得意自己的“經典之作”，上周四不想又撞見相似的一幕，一位班主任正在向德育主任反映家長的不配合，不支持。這位有著二十五年教齡的老師，情緒激動，那端著水杯的手不停地顫抖，可以想象內心裝滿的憤怒已不是一天兩天……

陽春三月，萬物生發，今年的雨水特別綿長陰郁，也誘發著負性情緒瘋狂生長。看到老師們與自己的糾結，與學生的糾結，與家長的糾結，本來不容易的人生更多了沒有成就感的忙碌，讓本來最需要有激情的一份職業暗淡無光。如果能給老師們一些解惑的技能，幫助他們重新認識自己，讓老師的心理成長與學科專業成長一路隨行，也許才是他們真正需要的愛。來場心理沙龍活動吧，來場與情緒的約會吧，就約在周五下午的例會時間。憑著大腦的儲備，邊敲鍵盤，邊制作活動PPT。因為“有知”，所以“不惑”，很快我就擬好了版塊思路。

下午4：20例會開始了，進行了簡潔、明了的周工作預告后，我組織老師們觀看了兩分鐘TED視頻《我們為什么要急救情緒》。導入話題：情緒就像小感冒，但我們每一個人要像重視身體一樣重視我們的情緒。接下來與老師們互動，通過回憶 “情緒”的詞語，知道情緒有積極、消極之分，知道情緒產生的原因是心理需求不被滿足。很多時候，有些心理問題其實源于個體對于自己的不認同和不能和解。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己情緒的人。那么，如何調節和控制自己情緒呢，我帶老師們進行了三個體驗：

體驗1：展示兩個真實的案例。讓老師悟道：有負性情緒時，最需要的是接納與陪伴，最不需要的就是鼓勵。

體驗2：當我們生氣時，要感恩我們能進入到自己的內心，去了解自己的心理需求。最好的辦法就是借自己的一點點改變，幫助他人滿足“我”的需求。與老師們分享案例：把“不要”的表達變成“要的”表達；把“籠統的表達”變成“直接的表達”。通過一些生活中“熟視無睹”的例子，明白了人人都有防御的心理，一個人只有感受到愛，才會去改變。你去愛了，你才發現會被被愛的人抱得更緊。所以先改變自己，再帶動身邊最親密的人。

體驗3：了解情緒A B C理論——正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。久而久之這些不合理的信念，就會引起情緒障礙。現場組織了一個情境模擬練習——面對事件的刺激，要獲得我們想要的積極情緒，只有改變自己的思維。而現實中，我們往往習慣性地“投射”，習慣用我們的“以為”去看待事實真相。

當我們目前還無法獲得以上的情緒調整技能時，最好的辦法就是覺察——因為你跟誰在一起很重要，要跟有正能量的人在一起，要讓學習充電給自己更強大的力量支持。

沙龍活動的最后，我用了網絡最紅的流行《人生就是一張A4紙張》，900個格子，分享了自己的成長，也建議老師們都來畫畫自己的人生A4紙，引發大家對生命質量的思考。

活動散去，我沒有想到老師們意猶未盡，QQ留言內心感觸，私下索要活動PPT，說回家還要好好消化，還要分享給家人，還要求多開展幾次這樣的心理沙龍活動。

只有善待老師，老師才會全身心地善待學生。例會形式、內容上的改變，是學校管理深層上的一種思考探索，更是對學校管理文化的自我更新，給教師設計、創造一個更加良好的心理成長環境，就是給教師真正的幸福。好好享受與老師們的真情互動，教育的路上，做一個有溫度的陪伴者吧。