嬰兒常見睡眠問題及對策

經常有家長會問，我們寶寶精神可好了，怎么都不肯睡覺，怎么辦呀？還有的家長會問，我們寶寶放在床上怎么都不肯睡覺，必須要抱著才肯睡覺，而且不能放，一放就醒。該如何是好呢？

寶寶剛從溫暖的子宮中來到我們的新世界，他會有很多不適應的地方，躺在家長的懷中會感到溫暖、舒服，這是寶寶正常的心理需求。但是，如果家長對寶寶愛不釋手，只要寶寶一哭，就抱在懷里哄，常常抱到寶寶睡熟后才把他放在床上，時間長了，他就有了過分依賴的心理，容易養(yǎng)成不抱不睡的壞習慣。

對不肯睡覺的寶寶，我們要一出生就培養(yǎng)良好規(guī)律的睡眠習慣

俗話說“沒有規(guī)矩不成方圓”，即使是剛剛出生的寶寶，這句話也很適用。要讓寶寶在今后形成良好的睡眠習慣，出生后就要開始幫助寶寶建立固定的睡眠程序，日久天長，睡眠程序會讓寶寶形成一種條件反射，每當家長開始做這幾件事情的時候，寶寶就會知道睡覺時間到了，我應該睡覺了，并且越小開始訓練，這種條件反射越容易形成。

怎樣建立固定的睡眠程序呢？

1.保證良好的睡眠環(huán)境

聲音：要有較安靜的睡眠環(huán)境，不能有太大的噪聲，但是千萬要注意白天家里不要過度安靜，有的家長白天在寶寶睡覺的時候都不敢大聲說話，走路也是輕聲輕腳的，這是完全沒有必要的。

濕度：臥室理想濕度為60%～70%。

溫度：最有利于寶寶睡覺的臥室溫度為20 ℃～25 ℃，不同季節(jié)最適宜的溫度略有所不同。

光亮度：夜間寶寶睡覺的時候盡量不要開燈，如果要給寶寶喂奶或換尿布，最好開一盞小夜燈，光線不要太亮，如果怕寶寶早上由于日光早醒可以掛遮光窗簾，但是切忌白天寶寶睡覺的時候也拉窗簾。要幫寶寶分清白天和黑夜。

合適的臥室設置：寶寶床墊的顏色不要太鮮艷，床上也不要擺過多的玩具，這樣容易導致寶寶興奮，難以入睡，且玩具容易倒下，引起寶寶窒息，毛絨玩具上面的毛還容易引起寶寶過敏。

睡床方式：建議寶寶與父母“同眠”（靠近父母的嬰兒床）而不“同床”。這樣即保證了母親和寶寶的親密聯系，讓母乳喂養(yǎng)、安撫和觀察寶寶都很方便，同時能避免各種可能發(fā)生的母嬰同床的危險。還要每天定時開窗2～3次，以保證室內空氣新鮮，有利于寶寶的健康。

2.疲倦信號的識別

寶寶雖然不會說話，但他會用他的肢體語言來告訴家長“我太累了，快讓我睡吧！”比如：打呵欠、皺眉、目光游離、眼神不專注、面無表情地盯著某個地方、揉眼睛、搖晃手腳、吸吮手指等，如果此時家長不理解他的意思，繼續(xù)逗他的話，寶寶可能會出現煩躁、哭鬧等，很難再入睡，寶寶越疲勞，就越不容易安靜下來。所以，照顧寶寶時，要注意觀察他的一舉一動，一旦發(fā)現他有想睡覺的信號，就不要再逗他了。

3.睡前準備

每天活動內容基本一致，減少外界刺激，避免過度激烈的活動，給寶寶洗澡、溫柔地給寶寶按摩、換睡衣或睡袋。

4.入睡

寶寶入睡早能睡得更好，寶寶一般在晚上8∶00入睡最佳，可以把寶寶放在嬰兒床上，培養(yǎng)寶寶自行入睡，不要給寶寶穿太多、太緊。避免不恰當的安慰行為，如過度搖晃、拍、抱著睡覺，可以給予寶寶適當安撫。

朱慶慶：蘇州大學兒童保健碩士研究生，兒科主治醫(yī)師，國家二級心理咨詢師和中級心理治療師。從事兒童保健工作十余年，主要擅長兒童喂養(yǎng)與營養(yǎng)指導，兒童早期綜合發(fā)展指導，兒童心理行為發(fā)育評估及預見性指導，兒童各種營養(yǎng)性疾病及常見心理行為問題的診治等。

常用安撫寶寶的技巧

① 用包巾包裹寶寶，輕輕搖搖寶寶（或可以搖晃嬰兒搖籃床），注意一定不要長時間過度劇烈地搖晃寶寶；

② 重復播放安神輕柔的音樂或用溫柔的聲音和寶寶說話；

③ 輕輕拍拍寶寶；

④ 輕輕撫摸寶寶的脊背；

⑤ 握著寶寶的小手。

過度搖晃著睡覺對寶寶的影響

在傳統(tǒng)觀念里，搖一搖、哄一哄，是家長們對付寶寶哭鬧的常用方法。有的家長，寶寶哭的越厲害，他也搖晃得越厲害，直到寶寶入睡為止。這種做法對寶寶是十分有害的。因為有一種叫做“嬰兒搖晃綜合征”的病，是嬰兒受到持續(xù)過度搖晃而對其腦部產生的損害，由于寶寶腦部發(fā)育還不完全，腦組織抗壓能力不高，如同盛放在顱骨里的嫩豆腐，而且寶寶的頸部肌肉尚未完全發(fā)育，無法承受這種持續(xù)過度的搖晃。寶寶在被搖晃時，他們幾乎沒有固定頭部位置的能力，所以腦組織不斷撞擊顱骨，容易受到撞擊而受損，嚴重的可能造成智力低下，嚴重者因腦部有大量微血管爆裂，引致腦部大量出血，可導致癱瘓甚至死亡，如果視網膜受到影響，還可能導致弱視或失明。短時間幅度小的搖晃，可以起到安撫寶寶的作用，也有利于寶寶的生長發(fā)育，還能提高寶寶的平衡能力，但是長時間過度搖晃容易影響寶寶腦組織的發(fā)育，還有可能造成生命危險。

為寶寶記錄睡眠日志，可以輕松掌握寶寶的睡眠規(guī)律，逐漸讓寶寶的睡眠變得有規(guī)律。

寫睡眠日志的方法：作一個柱狀圖，以每周的天數作為水平軸，每天24小時作為縱軸，不同的類型狀態(tài)用不同的顏色標注，比如喂奶、哭鬧、睡覺等。

建立固定的睡眠程序以及養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣，是解決一切寶寶睡眠問題的基礎。不過這需要家長們堅持不懈的努力。