患了關(guān)節(jié)炎 運動有講究

目前骨關(guān)節(jié)炎患者普遍存在一個困惑，患了骨關(guān)節(jié)炎后要不要活動？其實，無論預(yù)防、治療都要運動，運動可以使骨骼粗壯，肌肉有力，增強關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營養(yǎng)，改善、延緩軟骨衰老，這是從根本上預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的辦法。

骨關(guān)節(jié)炎患者在運動前要重視準(zhǔn)備活動。進行體育鍛煉時要做好充分的準(zhǔn)備活動，輕緩舒展膝關(guān)節(jié)至少1分鐘。每天可進行一些關(guān)節(jié)在各種方向上的活動鍛煉，并且要努力使關(guān)節(jié)盡量撐開，活動到最大限度。這是非常重要的，日常的活動不能取代關(guān)節(jié)活動范圍鍛煉。當(dāng)然，如果有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，就需要在疼痛能夠忍受的范圍內(nèi)輕柔運動。

此外，也要注意變換體位和姿勢，避免久坐或久站。當(dāng)你長時間坐或蹲時，應(yīng)隔一段時間站起來走動走動，也可多按摩膝關(guān)節(jié)，使膝關(guān)節(jié)不至于長時間處于同一姿勢。這樣不僅有助于促進膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，還可減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。