患了關節炎 運動有講究

目前骨關節炎患者普遍存在一個困惑，患了骨關節炎后要不要活動？其實，無論預防、治療都要運動，運動可以使骨骼粗壯，肌肉有力，增強關節內軟骨的營養，改善、延緩軟骨衰老，這是從根本上預防骨關節炎的辦法。

骨關節炎患者在運動前要重視準備活動。進行體育鍛煉時要做好充分的準備活動，輕緩舒展膝關節至少1分鐘。每天可進行一些關節在各種方向上的活動鍛煉，并且要努力使關節盡量撐開，活動到最大限度。這是非常重要的，日常的活動不能取代關節活動范圍鍛煉。當然，如果有關節疼痛、腫脹，就需要在疼痛能夠忍受的范圍內輕柔運動。

此外，也要注意變換體位和姿勢，避免久坐或久站。當你長時間坐或蹲時，應隔一段時間站起來走動走動，也可多按摩膝關節，使膝關節不至于長時間處于同一姿勢。這樣不僅有助于促進膝關節的血液循環，還可減少關節內外組織的粘連。