運動類APP對普通高校學生體育習慣養成的促進作用

于冬曉，劉宗超

運動類APP對普通高校學生體育習慣養成的促進作用

于冬曉1，劉宗超2

隨著社會的發展和科技的進步，互聯網的運用場景發生了巨大的變化，手機互聯網尤其是手機APP的發展更為迅猛。采用文獻資料法、邏輯分析法，對運動類APP的功能和特點進行分析，結合當前社會較為關注的學校體育及學生體質問題，探討網絡背景下，運動類APP對高校學生體育習慣養成的促進作用。分析得出：合理科學的使用運動類 APP可以激發學生的鍛煉興趣，提高鍛煉的科學性及堅持性，減少鍛煉的限制性并提高鍛煉的自覺性，對學生體育習慣的養成有很大的促進作用。

運動類APP；高校學生；體育習慣；理論分析

“互聯網+”已經成為宣傳體育的重要手段，通過手機APP等方式使得人們與體育有了更直接的交流。人民網研究院主編的《中國移動互聯網發展報告（2014）》藍皮書顯示，截止到2014年1月，中國移動互聯網用戶總數達到8.38億，在移動電話用戶中的滲透率達67.8%，手機網民規模達5億，占總網民的8成多，手機保持第一大上網終端地位，與移動互聯網飛速發展相同，APP的數量也在爆發性增長，到2016年APP市場規模將達到1.3萬億元，中國移動互聯網發展進入全民時代［1］。與此同時，體育產業也進入一個黃金時期，2014年10月，國務院印發的《關于加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》，將全民健身上升為國家戰略。而高校大學生是一個特殊群體，他們是手機互聯網絡運用的主體，同時又是全民健身產業的未來支柱和后盾，在大學期間培養學生良好的體育習慣不僅對于他們愉快的度過大學生活有重要意義，而且在他們畢業后進入社會，對全民健身的促進也有重要意義。但我們也清晰的看到，簡單的大學體育課已不能滿足學生的需要，運動類APP的產生填補了這個空缺，對于高校學生，體育習慣的培養有必要借助網絡的發展，在“跟從鍛煉”中，培養自己的體育習慣。

1　運動類APP的內涵解讀

1.1運動類APP的概念應用程序（Application） 簡稱 APP，是指設計并應用于智能手機、平板電腦以及其他移動設備上的第三方應用軟件［2］。

運動類 APP 是指擁有可以幫助用戶記錄運動健身數據、指導運動項目學習、引領健康生活方式等功能的智能手機或可穿戴設備的第3方應用程序。

1.2運動類APP的功能

1.2.1健身教學功能 （1）運動類APP具有最基本也是運用最廣泛的數據記錄功能，包括支持定位和室內計算距離，實時記錄運動軌跡，支持新建數據，有的軟件還支持實時測量運動者的身體基本指標。（2）運動類APP具有教授健身與運動的功能，包括一些他人經驗的傳授和教程參考，而隨著網絡的發展，更有一些健身、運動視頻教程供人們學習。（3）運動類APP還具有根據個人的數據及目標制定運動計劃以及運動計劃的執行與實施功能。

1.2.2提供相關資訊功能 （1）具有提供科學運動及健康生活的知識，例如減肥類人群，運動類APP不僅會合理規劃運動方式和運動量，還會提供一些減肥的知識，膳食中應注意的地方以及運動后的自我放松訓練知識等。（2）具有提供相關賽事信息，對人們感興趣的賽事信息會提供相應的提示，滿足鍛煉人群在鍛煉之余對體育的關注。

1.2.3社交功能 現在很多的APP都具有社交功能，運動類APP也不例外。（1）鍛煉動態分享功能，鍛煉者鍛煉完后，運動類APP都會有一個提醒，“是否分享到哪里”，當然這只是一個選擇性質的，鍛煉者可以選擇分享，也可以選擇不分享，這是APP的一個宣傳策略，同時也是增加鍛煉者信心和鍛煉態度的舉措。（2）APP內部的鍛煉評價與留言功能，鍛煉者鍛煉完后可以在該軟件進行鍛煉評價，包括對自己鍛煉的評價和對該軟件使用效果的評價。這個評價一般情況下其他鍛煉者是可以看到的，因此，這些類似于論壇的功能，讓鍛煉者對自己的鍛煉作評價，引導高級用戶發布一些經驗、評測來給其他鍛煉者瀏覽，增加其他鍛煉者的鍛煉興趣和鍛煉的堅持性，更為初級用戶提供改善方法。一個更社交化的“約跑”功能，鍛煉者可以根據運動類APP內置的“附件的人”等選項，對周圍人發起“約跑”，此功能相當火熱，但存在的問題也很多。

1.3運動類APP的特點

1.3.1使用時間的隨時性 運動類APP的使用不受時間的約束，只要有時間，有網絡，都可以通過運動類APP進行鍛煉，它不同于傳統的體育鍛煉，需要抽出固定的時間鍛煉相應的項目。運動類APP的這個特點對于生活壓力大，時間壓縮緊的現代生活方式來說，能使人們更好的利用碎片化的時間，對鍛煉大有裨益。

1.3.2鍛煉方式的科學性 過去傳統的鍛煉人群有自己的健身習慣和健身計劃，這些習慣和計劃大多是隨性的，經驗式的、不具體的甚至是不科學的［3］。但是，運動類APP會改變這種情況，它會為用戶列出全球先進的健身手段，不論是徒手健身、跑步騎行還是器械練習，都可以根據鍛煉者自身的實際情況提供合適的運動量和強度［4］，使鍛煉更具科學性。

1.3.3內容范圍的廣泛性 運動類APP中所包含的鍛煉項目不僅僅局限于人們意識形態中的跑步類，首先，就項目而言，它還包括常見的足、籃、排三大球，乒、羽、網三小球。舞蹈，騎行，武術以及無器械訓練等內容也都可以在專門的運動類APP中找到并進行學習。其次，就內容的廣泛性而言可以使具有不同需要的人群選擇自己喜歡的項目及方式進行學習，擴大了使用運動類APP鍛煉的人群。

2　體育鍛煉習慣概念及特征

2.1體育鍛煉習慣的概念

針對體育鍛煉習慣，不同的人有不同的理解，不同的學者也有其各自的看法。有學者從生理學角度出發，認為體育鍛煉習慣是在鍛煉過程中經過反復練習，多次重復刺激逐漸形成的“穩固的條件反射”［5］、“固定化的行為方式”［6］、或基于個體需要的“自動化的行為方式”［7］。有學者從心理學角度出發，認為體育鍛煉習慣是在鍛煉實踐中逐漸形成的，能滿足“主體需要”的一種自覺、經常、穩定的身體鍛煉行為、“行為傾向”或者“心理定勢”［8］。還有學者從行為學角度出發，認為體育鍛煉習慣是“人們在后天的健身實踐中逐漸形成的，比較穩定的行為模式”［9］。也有學者結合以上總結出體育鍛煉習慣的概念，那就是人們在后天長期參加體育鍛煉過程中逐漸形成的，具有內在需要性的，比較穩固的，能自覺參與鍛煉并長期堅持的行為方式［10］。

2.2體育習慣的特征

“體育習慣”具有“習慣”的特征，但體育習慣的特征又不完全等同于習慣的特征，（1）體育習慣具有習得性，體育鍛煉習慣不是先天的、遺傳的，而是人們在后天的環境中，在鍛煉過程中習得的。（2）體育習慣具有穩固性，它是一種定型性行為，體育習慣的養成需要時間，需要過程，但體育習慣一旦養成，也很難改變，當然這種穩固性不是絕對的。（3）體育習慣具有自動性，就像是穩定的條件反射，在體育習慣形成后，不需要專門的思考和意志的努力便會去做。（4）體育習慣具有經常性，偶爾一兩次的體育鍛煉算不上體育習慣，體育習慣的養成需要經常鍛煉的積累才能實現。

3　影響普通高校學生鍛煉習慣養成的因素

3.1人文因素

良好體育鍛煉習慣的培養、訓練、形成過程。應該從行為訓練入手，通過自我內化教育和多種外在培養手段，長期不斷的重復與強化，最終形成良好體育鍛煉習慣的過程。因此，人文因素是影響高校學生鍛煉習慣養成的關鍵因素。無論訓練條件多優越，訓練內容多豐富，如果學生本人不能對此感興趣，而訓練一方又不能激發學生本人的興趣，那要養成體育習慣是非常難的。受學校教學師資的影響，教育部規定，體育教師在體育課上應該教會學生一到兩項運動技術，以適應學生終身體育的需要。事實上，普通高校學生很難僅僅通過體育課的學習掌握良好的技術，教學師資的不足使教師只能“顧全大局”，而無法“因材施教”。最后，良好體育鍛煉習慣的養成受周圍朋友圈的影響，特別是周圍體育人群對學生體育鍛煉的形成有著不可忽視的影響。一個優秀“陪練”，不但會給鍛煉者以鍛煉經驗，還會相互督促，不斷堅持，共同進步。

3.2社會環境因素

3.2.1社會大環境 隨著《全民健身計劃綱要》的頒布以及全民健身上升至國家戰略，我國掀起一陣全民健身的風潮。體育也越來越受到社會的重視。但中華文化自“獨尊儒術”以來，“學而優則仕”，“重智輕體”的觀念深入人心。另外，社會的進步以及市場經濟的快速發展使一部分學生迷失方向，面對“紅燈酒綠”的生活，將體育鍛煉拋入腦后。由于網絡的迅速發展對學生的誘惑力加大，學生對于游戲和體育鍛煉則更傾向于網絡游戲。

3.2.2校園環境 校園環境因素是影響中大學生體育習慣養成的重要因素，這其中包括了校園體育鍛煉基礎設施、校園體育鍛煉文化氛圍以及校園教育制度因素。從校園體育鍛煉基礎設施看，高校體育設施能滿足基本的上課需要，但高校人數眾多，不能滿足學生在體育課下的鍛煉，另外場地、器材的缺乏還體現在一些特殊項目的場地缺失。從校園體育鍛煉文化氛圍看，一個擁有良好鍛煉氛圍的校園，本身就具有廣泛的教育功能，對學生體育情感的激發、體育意識的形成、體育行為的驅動都有積極作用。相反，在一個沒有體育傳統，甚至摒棄體育鍛煉的校園，會嚴重打擊學生參與體育鍛煉的積極性，最終影響其體育意識和體育習慣的養成。從校園教育制度看，體育教學評價制度有待改革。普通高校體育教學更重視學生身體素質的考核，不重視甚至忽視對學生體育技能的考核，而體育技術對于學生養成體育習慣、養成終身體育意識具有重要的作用。

4　運動類APP對高校學生體育習慣養成的促進作用

4.1激發學生興趣，提高鍛煉需求性

興趣是鼓舞和推動學生自覺從事某事的動機，是調動學生積極思維、探求知識的內在動力。體育鍛煉習慣的養成首先要求學生有參與體育鍛煉的興趣。而興趣的決定因素有兩點，先天因素和后天培養。對體育鍛煉而言，有先天鍛煉優勢的人只占少數，更多的是靠后天的培養。運動類APP是互聯網高速發展下的產物，它集電子科技、網絡技術和體育于一身，適應時代發展的要求，同時運動類APP包含內容廣泛，結構設置新穎，很容易吸引學生的運動興趣。而且在當今社會，體育健身正風靡全國，無論是健身鍛煉還是核心力量訓練更或者各種球類項目訓練，都可以通過運動類APP的指導進行學習與練習，在很大程度上提高了學生鍛煉的需求性，學生興趣的增加和需求性的提高會大大加大學生體育鍛煉的內在動力。

4.2不受師資影響，提高鍛煉科學性

鍛煉科學性是鍛煉者進行長期鍛煉并養成鍛煉習慣的前提，鍛煉不科學不但對身體無益，有時還會造成對身體的損傷。普通高校學生鍛煉習慣難以養成的一個重要因素是師資因素。簡單來說，就是沒有人能夠長期指導學生進行科學的鍛煉。而運動類APP則不同，在運動類APP中，無論是健身知識的講解、餐飲膳食的調理還是鍛煉視頻的教學，都是由一些具有很高健身資質的行家制定的，例如“Fittime”和“Keep”兩款健身軟件，其中的健身視頻都是由具有美國體能教練資質的教練來進行指導訓練。此外，很多運動類APP中都帶有數據監測系統，這也可以讓健身鍛煉者能更加清楚的了解自己在鍛煉中的消耗以及自己身體的機能情況。因此，運動類APP在體育師資缺少的高校中，能夠增加學生鍛煉的科學性。

4.3不受設施影響，減少鍛煉限制性

運動類 APP中有很多不需要專門運動場地的鍛煉項目，例如減肥操、核心力量鍛煉項目等。同時，這些項目有正規的健身指導視頻，普通高校學生在沒有特定場地時可以根據自己的喜好與需要自由選擇項目。這在一定程度上減少了學生受沒有器材設施鍛煉的影響，為在器材設施不具備的情況下進行科學鍛煉提供了可能性，同時減少了學生進行鍛煉的限制性。

4.4制定長期合理計劃，提高鍛煉堅持性

提高鍛煉堅持性是鍛煉者養成鍛煉習慣的必要條件。運動類APP中具有針對某一項目或者某一鍛煉部位的鍛煉計劃，鍛煉者可以根據自己鍛煉的需要自由選擇。每天鍛煉的運動量以及鍛煉的進度計劃都會清晰的給鍛煉者進行展示，而且通過軟件的更新，會增加新的鍛煉內容及鍛煉計劃。針對一些特殊人群，例如高血壓、糖尿病人的鍛煉，有些運動類APP會根據鍛煉者輸入的個人具體情況，進行鍛煉計劃的制定。鍛煉計劃設置的難度一般是從易到難，在高級別鍛煉中難易結合，使人們在跟隨計劃鍛煉中增加鍛煉的堅持性，為體育鍛煉習慣的養成打下基礎。

4.5優化評價機制，提高鍛煉自覺性

做事情有3種境界：第1種境界是強迫；第2種境界是習慣，第3種境界是喜歡。運動類APP優化了評價機制，并不是只對學生的鍛煉結果進行評價，而是在運動過程中對學生的表現進行評價。一些帶有激勵性的話語、有鼓勵性的圖片，以及有表揚性的評價話語，都會使學生產生鍛煉的自我滿足感。同時通過別人的鍛煉經驗的分享激勵自己進行下一步的鍛煉，最終能夠自覺的進行體育鍛煉，養成良好的鍛煉習慣，并使自己更加喜愛體育運動與體育鍛煉。

5　結 語

“互聯網+”時代催生了大量手機APP的產生，尤其是在全民健身風潮下，運動類APP發展更為迅速，合理科學的使用運動類APP可以激發學生的鍛煉興趣，提高鍛煉的科學性及鍛煉的堅持性，減少鍛煉的限制性并提高鍛煉的自覺性，對學生體育習慣的養成有很大的促進作用。但是，運動類APP快速發展以及監管措施的不到位使一些并不具備資質的APP流入市場，因此，鍛煉者在鍛煉時應根據自己的實際情況及鍛煉需要科學選擇運動類 APP，使自己能在不斷鍛煉中養成良好的鍛煉習慣。

［1］ 李 鶴，楊 玲.中國移動互聯網發展報告（2014）［EB/OL］.http：//media.people.com.cn//2014/0612/c1467 7-25136688. html，2014～06～12.

［2］ 龔 瓊.健康健美類App傳播研究［D］.華東師范大學，2014.

［3］ 趙日萍.大眾健身科學化研究［J］.沈陽體育學院學報，2007，26 （2）：41～43.

［4］ 吳若熙，王慶軍.體育健身類APP的發展現狀、問題及對策研究［J］.山東體育學院學報，2015（04）：18～22.

［5］ 王 紅，王東橋，孫魯.論養成鍛煉習慣是奠定學生終身體育基礎的關鍵［J］. 北京體育大學學報，2001，24（4）：540～541.

［6］ 吳維銘.影響體育鍛煉習慣形成的因素探析［J］.中國學校體育，1992（2）：61.

［7］ 尹 博.影響大學生體育鍛煉習慣形成的因素［J］.體育學刊，2005，12（1）：139～141.

［8］ 鐘振新，姚 蕾.大學生體育鍛煉習慣調研［J］. 中國體育科技，2003，39（3）：27～29.

［9］ 姒則彥，段艷平.少年兒童鍛煉心理學研究述評［J］.武漢體育學院學報，1995，19（2）：64～66.

［10］ 喬玉成.青少年鍛煉習慣的養成機制及影響因素［J］.體育學刊，2011（3）：87～94.

APP Sports for Students in Colleges and Universities to Develop the Habit of Sports Promotion

YU Dongxiao1， LIU Zongchao2

With the development of the society and the progress of science and technology， the use of the Internet has changed dramatically， especially the mobile Internet， especially the mobile phone APP's development is more rapid. This article uses the literature material method， the logical analysis method， to the sports kind of APP function and the characteristic carries on the analysis， with the current society to pay more attention to the school physical education and the student physique question， discusses the network background， the sports kind of APP promotes the university student sports habit formation. The analysis concludes that the rational use of sports APP can stimulate students' exercise interest， improve the scientific nature of exercise and exercise adherence， reduce exercise limitations and improve the consciousness of exercise， and have a great effect on the cultivation of students' physical habits.

Sports APP； College students； Sports habits； Theoretical analysis

G807.4

A

2015-11-27

1.華中師范大學體育學院，湖北 武漢，430070；2.武漢體育學院，湖北 武漢，430079。1. College of P.E.， Central China Normal University， Wuhan Hubei， 430070， China；2. Wuhan Sports University，Wuhan Hubei， 430079， China.