大學生自我效能感的培養策略

姜正蘢　高軍生

摘 要：自我效能感理論在社會各界得到廣泛應用。大學生的自我效能感關乎學生的全面發展和健康成長。本文簡要介紹了自我效能感理論，探討了自我效能感的影響因素，并提出大學生自我效能感的培養策略。

關鍵詞：自我效能；大學生；培養策略

美國著名的心理學家班杜拉于20世紀70年代提出自我效能感理論。此后，該理論不斷豐富和發展，在心理學界、教育界、社會學界等眾多領域得到廣泛的關注和應用。提高大學生的自我效能感是引導大學生健康成長的重要途徑，也是高校輔導員從事思想政治教育工作的新角度。

一、自我效能感理論的含義

美國心理學家班杜拉在總結前人研究成果的基礎上，提出了自我效能感的概念。班杜拉認為，自我效能感是指“人們對自身能否利用擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。也就是說，自我效能感是個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷，即個體在多大程度上相信自己有能力完成某任務。

自我效能感對主體完成任務的程度有著直接的影響，主要表現在影響人們的行為選擇、影響人們努力和堅持的程度、影響人們的思維過程、情感過程等諸多方面。

二、自我效能感的影響因素

班杜拉等人的研究指出，自我效能感的形成受以下因素的影響：

第一，個人成敗經驗。以往的個人成敗經驗對個體自我效能感影響大，成功經驗可以提高自我效能感，失敗的經驗會降低自我效能感。尤其是最初的成功經驗對今后取得更大成就來說是很重要的。

第二，替代經驗。人們如果看到跟自己相似的人通過努力獲得成功，他們就會相信自己也會獲得成功，這里體現了榜樣巨大的示范作用。

第三，言語勸說。切合實際的言語勸說能夠幫助人們投入更多的努力去完成任務，也能在人們遇到困難或懷疑自己的時候給予積極的強化。但并不是所有批評都會降低自我效能感，合理的批評在很多時候會大大提高自我效能感。

第四，情緒喚起。人們在評估自己時常常依賴于當時的情緒。個體面臨某項活動時的身心反應和激動情緒通常會妨礙行為表現，從而降低自我效能感，而積極的情緒則會提高自我效能感。

三、大學生自我效能感現狀

由于大學生的生理和心理特點，很多人不能正確認識自己，進而不能形成較高的自我效能感。通過查閱相關的文獻和實驗結果，大學生的自我效能感主要有以下幾方面表現：

1.差異性

眾多實驗結果表明，大學生的自我效能感存在多方面的差異。一般情況下農村學生自我效能感低于城市學生、女生低于男生、非獨生子女低于獨生子女、普通同學低于學生干部等。

2.自我否定

有些大學生對現實中的自己評價過低，當理想過高時，他們缺乏自信，拒絕接納自己。他們不是通過積極改變現實自我去實現理想自我，而是一定程度上趨同現實自我，以求得自我統一，其結果是自我效能感逐步降低。

3.不敢嘗試

大學生會經歷很多成就情境，在諸多情境中，很多人表現出由于失敗恐懼而產生的回避，不能尋找成功的動機。于是他們懼怕失敗帶來的一系列自卑、無能的感受，不敢嘗試，這大大降低了大學生的自我效能感。

4.不敢質疑

以往的失敗經驗會影響人們在從事新活動時的自信程度，很多大學生在面臨新任務時總是聯想到自己的失敗經歷，認為自己一定會再次失敗，所以放棄了完成新任務的機會，不能獲得新的成功體驗。

四、提高大學生自我效能感的策略

大學生的生理和心理正在逐步健全，自我意識強烈，屬于培養自我效能感的重要時期。在大學期間，高校的思政工作者如果能夠恰當地運用自我效能感理論，幫助大學生提高自我效能感，不僅能使學生們在學習、生活、擇業等眾多方面取得進步，也能使自己的工作事半功倍。

1.增加成功的經驗

個人成敗經驗是影響自我效能感的最重要因素，成功的經驗可以提升個體的自我效能感。所以幫助學生挖掘以往的成功經驗，根據學生的不同特長組織參加不同活動，可以幫助提高學生的自我效能感。例如，可以引導學生撰寫“STAR成就故事”，挖掘學生的成功經歷；開設或組織學生參加符合自己特長的體育競賽、舞臺表演、知識比武等，幫助學生展示自己的才能。

2.設置合理的目標

當人們接觸一項任務，個人的技術能力難以完成目標任務時，人們會傾向于放棄，所以合理的目標設置顯得尤為重要。我們要幫助學生正確評估自己的智能，設置合理的目標和恰當的期望，才能更好地完成任務，提高自我效能感。

3.適時適度的積極強化

當人們的成功得到強化后，他們將付出更大的努力去完成新的任務。在平時的工作中，我們要及時對學生的成功進行積極的外部強化，以此來激發學生的自我強化，不斷提升的自信心激勵學生向更高的目標奮斗。此外，給予強化時也要注意適時適度，否則會大大削弱強化的作用。

4.利用榜樣的力量

替代性經驗對于自我效能感的形成有著十分重要的影響。在大學生的思想政治教育中，樹立榜樣尤為重要。由于替代性經驗是人們從與自己相似的個體的經驗中獲得，所以我們在樹立榜樣的時候要充分考慮各層次學生，在不同的領域樹立模范，以增加大學生實現目標的信心。

參考文獻：

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