普通高校瑜伽課程設置的理論研究

張崇艷

【摘要】瑜伽從傳入中國以來，不斷被接受和到現在的廣為流行，除了能夠鍛煉身體、保持體型外，它還以修身養性、凈化心靈為大家所推崇。當今的大學生在面對物欲橫流的世界難免會躁動不安，急功近利，而他們正值在建立自己的世界觀和人生觀時應保持一顆安定的心去多讀書，多思考，多認識自己和看清世界。因此本文針對瑜伽課程在高校里的設置的裨益展開討論，希望能引起大學生對于瑜伽課的重視和學習。

【關鍵詞】普通高校 瑜伽 課程設置

【中圖分類號】G64 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）02-0014-02

瑜伽印度傳來，已有上千年的歷史，而傳入中國并被人們逐漸接受以來卻并沒有多長的時間。人們在練瑜伽時可能只是考慮到身體的舒展，和盡量做到呼吸的均勻，但瑜伽最初的理念是達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，更注重的是人與天的合一，而這可能在網上的視頻或健身房里與老師傳授的就不太一樣了，而對于高校來說開設這種課程的還遠沒有普及，更不用說利用瑜伽課的設置來幫助學生生理、心理、情感和精神方面的健康了，但是這些或許更是當今大學生所需要的在浮躁和急功近利的時代里，保持一個心靈的安定和健康的精神世界。因此對于高校課開設瑜伽課來說，不僅鍛煉了身體，保持了體型，還有更重要的是修身養性，鍛煉了心性，也凈化了心靈。

一、助于身體的健康鍛煉

眾所周知，瑜伽課的學習通過呼吸的吐納，身體各關節的舒展和在一定穩定的呼吸下對于較高動作的保持、扭曲，這對于身體的各個分泌系統和神經系統都是大有幫助的。在練習時，通過跟隨著音樂慢慢進入一片意境中，消除了大腦皮層的緊張狀態并加強了它的調節功能，從而起到了對神經系統的維護作用；在聚精會神伸展身體的各個關節時，人體相應的周圍血管開始擴張，加速了靜脈血的回流，為心臟減輕了負擔；通過身體中軀干、四肢的大量扭曲、擠壓，使得臟腑器官都處于精血狀態中，很好得調節了身體的循環系統。此外，還有大家都很能很好理解的呼吸系統和內分泌系統的幫助等。如今大學生除了通過打球、跑步等鍛煉方式外，瑜伽對于身體的鍛煉是更值得去做并堅持的。

二、助于心理的健康

除了能夠保持體型和加強身體的鍛煉外，大學們可能也都了解一些瑜伽對于心靈上的幫助。在練習瑜伽時，通過緩慢的呼吸、吸氣可以慢慢得讓練習者緩和自己的情緒，逐漸進入到一種冥想的狀態里，在長達一個多小時的練習時間里，自己的內心也就得到了一次凈化。這對于現比較躁動的大學生而言，是非常有裨益的。因受環境的影響很大，一些家庭背景不是太好的學生在面對出身較好的一批學生里總是會有些按捺不住去思考一些社會上的不公平，變的焦躁和急功近利，但是他們能在這培養以后的人生觀和價值觀的最好時光里，以及為自己充電、積累更多的文化修養時是一定需要健康的心理作為保障的，心定了，即使外面的世界再浮躁，也能安心下來好好看書，好好看世界。所以瑜伽課的開設是非常適合當代的大學生的。

三、助于文化的培養

就連很多做文化的人或者瑜伽老師，可能很多人都是容易會忽略掉瑜伽還有其在文化上的作用的。瑜伽看似是一種修身養性的運動，表面上與宗教無關，但是《瑜伽經》是古印度宗教學派里的經典，它也是瑜伽學派的根本經典，與佛教禪定的方式基本相一致，實現的是對“心”的控制。通過體位、調息、攝心和凝神等逐漸趨于達到“心”的修養。大學生在練習瑜伽時，開始關注自己的內在世界，不斷認識到自我和提升自我，領悟能力深的人從中也慢慢學會了如何做人的道理。在這種意義上，瑜伽是一門具有培養學生如何認識自我和保持心靈的凈土的文化課了，學生們通過學習能夠領會到與佛教類似的人與天合一的精神境界。

四、助于其他方面

瑜伽無論是從能夠鍛煉身體和保持身材體型的好處，還是說能夠讓心靈、精神相和諧統一的益處，它都已經被人們廣為接受。而其所帶來的經濟價值也是一項非常可觀的收入，大學生們可以利用這個課程的設置為自己積累經驗和不斷鍛煉，可能在畢業不久發現自己確實很適合這類的生活途徑，那也是瑜伽課開設的另一好處了。當然除此以外，學生們若能真正學會瑜伽課的要領，不管其能否帶來經濟價值，對于畢業以后踏入社會工作，在于人打交道的生涯里，其保持內心健康的能力是通過在瑜伽的學習過程中可以保持和不斷增強的。現在的網絡信息發達也讓瑜伽課的學習可以隨時隨地，不受健身房的限制，也不受有沒有瑜伽老師的限制，通過在大學時期積累的瑜伽基礎和心得經驗，即使在社會上也能隨時學習和加強鍛煉，得到一生的受益。那時候可能就會想到，大學里能有這門課，而自己又修了這門瑜伽課是多么幸運和明智的。

總而言之，在如今較紛繁嘈雜的社會中，瑜伽課程的設置，除了能幫助學生健康體魄，修身養性外，還能讓學生們擁有一份安靜的心，去好好認識自己和提升自己，不斷充實自己的內心世界。這對于高校的體育專業或心理疏導工作而言都是非常需要的。

參考文獻：

[1]符雪姣.普通高校大學體育瑜伽課程設置的理論研究[J].內江科技，2009（8）.

[2]馬艷輝.普通高校瑜伽課程設置可行性的教學實驗研究[J].體育科技，2012（2）.