高校太極拳課堂教學改革的探索

李丹

【摘要】太極拳這門課的教學，學時緊內容多，短短十幾次課就要學完一整套拳式，老師累，學生苦。面對傳統教學模式的問題，筆者進行了教學改革，把太極拳的人文情懷引入課堂教學之中，并且寓太極拳理于動作教學之中，極大地提高了學生的學習興趣，激發了學生的探索求知精神，收到了很好的教學效果。

【關鍵詞】文化 改革 探索

【中圖分類號】G64 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）02-0217-02

一、關于太極拳教學改革的思考

太極拳作為我們中華民族傳統文化的瑰寶，內涵十分豐富，不僅可以強身健體，而且還可以陶冶情操。初次學習，學生的熱情比較高，一招一式都盡力模仿老師，希望能記住每個動作，老師也十分認真，每個動作差不多要做十多次示范，每次上完課都累得筋疲力盡。可是隨著招式的增加，學生慢慢便出現學后面忘前面的狗熊掰苞米現象，個別跟不上的同學開始出現畏難情緒。

剛開始出現這種情形確實困擾了我很長一段時間，到底哪里出問題了呢？回想自己當年是怎樣開始學習太極拳的。當時師傅給我提了一個要求，讓我先去讀太極拳原理的書，了解一下太極拳的發展和拳理，過一個月再來找他。看書之后，由衷地感受到太極拳真的是蘊含太多豐富的文化內涵，它講究“以心運氣，以氣運身”，從而達到天人合一。

二、太極拳課堂教學改革的實踐

（一）太極拳文化的引入

我決定從第一次上課開始改變以往的教學方法，從直接開始動作教學，轉變為武學入門的啟蒙教學。當我們對一件事由衷地感興趣，那么我們就會全身心地投入其中，并且把快樂和自己喜愛的事物結合在一起。因為遵循興趣的引導，我們的心是放松的、自由的。由此，我的第一次課是最為重要的太極文化導入，我把它從操場換到了多媒體教室內進行，通過豐富的視頻資料和生動的宣講，讓學生置身于太極文化之中，感受它的博大精深，欣賞行云流水般的太極拳展示，了解為太極拳的傳承做出突出貢獻的歷代拳師，了解他們的為人，了解他們的精神毅力，從而激勵學生更好地進行太極拳的學習。

（二）寓拳理于太極拳教學之中

現在從第一次動作教學開始，首先講解什么是放松，為什么要放松，放松有什么意義？讓學生既知其然，又能知其所以然。太極拳所強調的“松凈”原則，指的是純粹地放松開來，松得干干凈凈，周身沒有較勁的地方，從而能達到周身上上下下、里里外外都達到平靜安詳的一種狀態。然而，即使聽懂也不是就能做到的，這也要告知學生，要讓他們知道，做到位并不容易，必須課上課下都反復練習，不斷地實踐，單憑每周一次課的學習是絕對不夠的，把事實提早呈現給他們，從而避免他們急于求成，不成則會喪失信心的問題。

（三）從課上被動學習到課下主動學習

每次下課前我都要布置課后作業，回去把這次課所教動作的拳理回去看書復習，熟記于心，然后在配合動作反復練習，每天都需要練習半個小時。我一再強調“師傅領進門，修行在個人。”借用孔子的話“學而不思則罔，思而不學則怠”，只有課后認真研究拳理、反復揣摩動作并且反復練習的學生，才能學有所得。自古就有“三年把勢當年跤，十年太極不出門”，練的人多如牛毛，練成的可謂鳳毛麟角，所以不能心急，要踏踏實實一步一個腳印地打好太極拳的基本功。

三、結論

（一）學習效率大大提高

學生對太極文化的博大精深有了更深刻的理解，產生了十分濃厚的學習興趣，調動了學生潛能，他們利用課外時間去圖書館查閱相關的書籍和視頻資料，從而大大提高了課堂學習的效果。

（二）大大改善了動作不規范的問題

以往學生只滿足于照貓畫虎的層面，動作很不到位。現在學生課外成立了太極拳社，大家一起學習太極拳的拳理，互相學習，糾正動作中的問題，認真揣摩拳法的門道，進步很大。上課可以提出問題，與老師切磋動作中如何“用意”，取得了很好的效果。

（三）學生消除了畏難情緒，堅定了學好太極拳基本功的信念

學生對太極拳的學習過程有了深入的了解，體會到作為一門拳學，它的水平也是有層次劃分的，而且每個階段的提升，不僅需要勤學苦練還有深悟體會，是活到老、悟到老的一門學問。這些理解之后，學生不再急于求成，而是接受自己提高比較慢的事實，為自己制定一個個小的階段目標，踏踏實實練好基本功。從而堅定了他們克服困難學好太極的信心和勇氣。

（四）成為自覺傳播太極精神的自愿者

學生們通過一個學期的太極拳學習，不僅學習了動作還了解了太極文化的深刻文化內涵，他們自覺自愿地組織相應的文化活動，向其他同學進行宣講，自覺成為太極精神的傳播者。

本人僅僅以兩年的時間進行了太極拳教學改革的初步探索與實踐，稍加以總結整理以成此文，本文不過是拋磚引玉，希望能與同行老師共同切磋互勉！

參考文獻：

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[2]于化行.太極拳全書[M].山西科學技術出版社，2008.

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