論籃球技術訓練與籃球意識培養

陳 鄭

（北京師范大學 北京 100875）

論籃球技術訓練與籃球意識培養

陳 鄭

（北京師范大學 北京 100875）

一個專業素質良好的運動員，必須擁有過硬的籃球意識，才能在比賽過程中發揮這種意識上的作用，讓自己的籃球技術可以得到有效的發揮。這種主觀意識上的心理力量，可以在比賽的過程中對運動員的心理進行暗示。而且運動員的身體接收到暗示信息以后就可以促使運動員發揮出相應的動作指導。當然，籃球運動中需要運動員具有的一系列意識并不是空洞的理論教學可以達到的，籃球意識必須在籃球技術的訓練中一步步培養。

籃球技術 訓練 籃球意識 培養

引言

如今，全球都比較重視籃球運動，籃球運動在全世界都受到了歡迎，對抗性和技術性是籃球運動比較獨特的特點，除此之外，籃球運動還比較注重運動員之間的互相配合，重視團隊的合作，不僅如此，籃球運動還要求運動員具備較高的個人能力和個人素質，籃球技術與籃球意識是必不可少的兩點。首先，要想很好地將戰術配合起來，最主要的一點就是要具備籃球技術;其次，籃球意識也是非常重要的，因為從比賽開始到結束都離不開籃球意識，籃球意識可能會對比賽產生重要的影響。[1]

一、籃球意識的培養

籃球意識是一種主觀性的心理力量，其通過作用于運動者的情感、技能、認知等多種成分，促使籃球運動規律性的機能形成，而其形成要求具備時間性、強度性、力度性的訓練和練習，是意識形成后上升為理論指導的過程，在籃球意識的作用下，運動者能夠創造出進攻機會，抓住投籃時機，進行對方動作預測，進行隱蔽傳球等，以達到制約對方，成功進球之目的，所以，在籃球意識培養中，要集中于籃球團結協作意識、應變和觀察意識以及拼搶意識等方面。[2]

1.多模教學，形成籃球意識

籃球興趣是籃球意識形成的基礎，要形成籃球意識，在籃球認識的基礎上進行籃球技能培養，是籃球教學的第一步。其一，以學生心理為基礎，采用多樣化教學方式。通過教學目標制定、教學內容選擇與創新、延伸籃球技能、擴充課外知識等方式激發學生的籃球興趣；采用小組教學、游戲教學、競爭比賽等方式，提升學生積極性。其二，全面認識籃球意識培養的過程性，堅持過程性培養與階段性培養，通過短期訓練了長期訓練綜合作用，來實現學生籃球意識的培養。

2.觀察力與應變力的培養

籃球觀察力、預見力以及應變力是籃球意識培養的重點，在其培養中，要將籃球理論知識與籃球活動實踐相統一。其一，學習籃球理論。籃球運動集籃球技能知識、籃球心理、籃球意識等多種知識為一體，在進行教學中，要對籃板球技術、籃球理論以及籃球運動趨勢等作分析，并進行技能知識傳授，對放攻技術、實際戰術、制約對方的方式進行講解，保證學生能夠獲得良好的間接經驗。其二，進行訓練教學。觀察力是形成籃球意識的重要條件，在技術訓練初期，要重視籃球觀察力培養，增強運動員的視野訓練；運動員的動作和心理判斷能力是針對對方動作的實行方向而進行的一項意識判斷，在防守訓練中，要強調觀察判斷，注重行動之前的預測，根據對手的意圖，采用先發制人的手段，進行攻擊防守，要注意對手的動作變化和行動意圖，通過虛假動作訓練等，進行對手動作制約，以真正發揮防守的攻擊性。

3.運動過程中的拼搶意識培養

籃球本身就是一項競技型運動，在比賽的過程中運動員如果能夠搶到更多的投籃機會，就可以將球場的整場比賽進行主觀上的控制，也就是說運動員為了可以獲得賽場上的成功，必須對籃板進行拼搶。而研究人員在對籃球比賽賽場上的調查時，通過對得到的數據進行對比，發現籃球賽場上的大部分得分都來自于籃板球和籃下補球，這就說明想要對運動員的籃搶球上的技術進行充分的培養，就必須將這種拼搶的意識傳輸給選手。通過緊張有序的配合訓練，就可以在比賽的過程中為自己所在的隊伍搶得更多的得分機會，實現在賽場上的籃板控制。

二、培養籃球意識

1.學習理論知識

籃球作為一種體育運動項目也是離不開理論知識的，籃球運動員也需要掌握比較深厚的理論知識，不斷地學習理論知識，從而明確自己的動作行為是否符合要求，是否符合正確，所以，需要籃球運動員不斷地學習理論知識，形成正確的籃球意識，從而更好地進行籃球運動。籃球運動員僅僅具備籃球意識是不夠的，因為運球、投籃等最基本的理論知識是需要每一個球員必須具備的，只有具備這些最基本的理論知識，才可以保證運動員的籃球技術在比賽中得到充分發揮。

2.培養觀察思維能力

籃球場上的狀況瞬息萬變，隊員的觀察能力與自己隊的輸贏有著密切的關系，所以在籃球訓練中必須注重培養運動員的觀察思維能力。在激烈的比賽場上，運動員的技術動作能否適時靈活地運用是取決于運動員對場上形勢觀察判斷。在訓練中要加強對籃球運動員的觀察能力的培養，更要注意觀察思維的深度和廣度。深度，是指運動員在運動場上能夠看清形勢，通過敏銳的觀察能夠透過外部呈現的表象看出本質，能夠分析清楚對方所采用的戰術，并能分析出對方的薄弱部分。

3.掌握技術動作

形成良好的籃球意識離不開籃球運動員良好的技術動作，所以需要籃球運動員刻苦地練習籃球技術動作。當籃球運動員非常熟練地掌握了籃球的技術動作之后，對于形成良好的籃球意識是非常有幫助的，籃球意識的形成是非常重要的，因為真正的籃球比賽是需要依靠籃球意識的，僅僅具有簡單的技術動作是遠遠不夠的，只有具備籃球意識之后才可以在適當的時間做出適當的技術動作。

結語

綜上所述，在眾多的體育運動項目中籃球運動是非常獨特的，它的影響力也是非常大的。籃球運動技術內容豐富，最主要的就是籃球技術與籃球意識兩個方面的內容。其中，具備較高的籃球技術可以避免籃球運動員在進攻端和防守端只運用一種簡單的動作;籃球意識的影響力也是比較大的，因為通過籃球意識可以使得運動員在適當時間采取適當的行動，從而獲得勝利，所以為了提高籃球運動員的能力，就應該針對籃球意識與籃球技術進行訓練。

[1]胡琛菂.論籃球技術訓練與籃球意識培養[J].當代體育科技.2016(15).

[2]李振國.論籃球技術訓練與籃球意識培養[J].吉林廣播電視大學學報.2015(12).