幼兒午睡中存在的問題及對策

于 萍

（青島卓越蔚藍幼兒園 山東青島 266000）

幼兒午睡中存在的問題及對策

于 萍

（青島卓越蔚藍幼兒園 山東青島 266000）

培養幼兒養成良好的午睡習慣，是幼兒生活中的一個重要環節。本文就某些幼兒存在入睡難，沒有養成良好的午睡習慣的現狀作了分析，羅列了幼兒午睡存在的問題，并針對這些問題，提出了相應的策略。

幼兒 午睡習慣 培養 策略

午睡是幼兒生活中不可缺少的組成部分。幼兒在午睡時不僅能夠讓大部分神經細胞得到休息，而且還能夠消除疲勞，恢復精力，促進學習，甚至還能夠促進幼兒生長激素的分泌。因此，幼兒午睡不但要有數量的保證，更要有質量的保證。

一、幼兒午睡存在的問題

1.入睡難

入睡難的主要影響因素有以下幾個方面：

（1）午睡環境因素的影響

幼兒午睡的地方如果陰暗、潮濕、嘈雜，不見陽光，通氣性差，空氣不新鮮，臥室內溫度不合適，這將嚴重影響幼兒的入睡。

（2）午睡前準備工作的影響

幼兒入睡前做劇烈運動，聽刺激的音樂、恐怖故事，使幼兒的精神緊張，幼兒會難以入睡；入睡前沒脫外衣，使得身體不舒服，也是導致幼兒難以入睡的一個因素。

（3）幼兒個人習慣的影響

上床后愛說話、吮吸手指、玩被子、拆被子的線、自言自語等個人的不良習慣會使幼兒的精力分散，同樣也會使幼兒難以入睡。

（4）家庭教育的影響

由于受家長的溺愛，幼兒在家中沒有形成午睡的良好習慣，午睡很自由，我行我素，想睡就睡，想不睡就不睡，使幼兒沒有固定的午睡時間，因而在幼兒園中便不能按午睡時間入睡。

2.午睡姿勢不正確

（1）趴著睡

很多幼兒喜歡趴著睡，從生理角度上看，趴著睡雖然是一種最自然的自我保護的姿勢，使幼兒有安全感、睡得熟，有利于神經系統的發育，但趴著睡時會使幼兒壓迫胃腸等消化器官的蠕動，影響了消化功能，導致肚子疼，胃疼，甚至會導致窒息，也是很危險的，不良的睡姿也會影響幼兒睡眠質量。

（2）左側睡

左側睡容易壓迫心臟，影響血液循環，甚至使血液循環不暢，影響新陳代謝的正常進行，同樣也會影響幼兒的睡眠質量。

（3） 蒙頭睡

個別幼兒喜歡蒙頭睡，這也是不正確的午睡姿勢。蒙頭睡不僅不能呼吸到新鮮的空氣，也有發生窒息的危險，這將嚴重影響到幼兒的睡眠。

二、培養幼兒午睡習慣的策略

1.提供良好的午睡環境

為幼兒提供安靜舒適的午睡環境，是保證幼兒午睡質量的前提。舒適的午睡環境主要有以下幾個方面：

（1）適宜的光線

“日出而作，日落而息”是人類在長期與自然界適應過程中形成的生活規律，人類一般都習慣在光線較暗的環境中睡眠。對于幼兒午睡，我們也應該營造一個光線較暗、柔和的睡眠環境，所以幼兒午睡時，適當地拉好窗簾，避免強烈的陽光直接照射臥室，使臥室內光線柔和，幼兒產生睡意，較快地進入午睡狀態。

（2）室內通風

通過通風，不僅能把臥室中不健康的物質清除出房間，也能把幼兒在午睡時呼出的二氧化碳排出室外，而且還能夠使臥室內的空氣濕度得到調節。因此，保持臥室的適當通風，使臥室內空氣新鮮，不僅可以保證幼兒的午睡質量，而且還能夠預防感冒等疾病的傳染，預防呼吸系統疾病的發生。

（3）常曬被褥

常曬被褥，不僅能夠消除被褥上的水分、汗液，使得被褥變得干爽、松軟、舒適，而且陽光紫外線的照射可以殺滅病菌，為幼兒的健康睡眠提供了保證。

（4）合適的室溫

合適的室溫是幼兒午睡的必要條件，室溫過高或者過低都將影響幼兒的入睡質量，所以我們必須要保證臥室內具有最佳的午睡溫度，以便為幼兒提供良好的午睡環境，一般情況下最佳的室溫為20℃左右。

（5）室內環境的布置

室內環境要以溫馨的暖色為主，圖案主要以夜晚的景色為主，如微笑的月亮、眨著眼睛的小星星，入睡了的小寶寶、小動物等等。

（6）播放輕音樂

在幼兒午睡時播放小音量柔和、優美的輕音樂，使幼兒在舒適的小床上、在音樂的愛撫下，像在媽媽的懷抱中安然入睡。

2.做好午睡前的準備工作

（1）餐后散步

餐后至午睡這段時間是平靜幼兒情緒的重要過程，帶領幼兒在教室中或走廊上散散步，避免幼兒追逐打鬧等劇烈的游戲活動，不僅促進幼兒餐后的消化，而且平靜了幼兒的情緒，為午睡做好準備工作。

（2）睡前如廁

睡前如廁是幼兒午睡前的必要準備工作，它能夠避免幼兒剛上床或者午睡中途就要如廁等情況的發生，為幼兒提供連續的午睡做好充分準備。

（3）脫外衣

脫外衣也是幼兒午睡前的必要環節，脫掉外衣不僅可以使幼兒能夠舒適的入睡，更重要的是起床后可以減小被窩內與活動室的溫度差異，有效的預防感冒。因此，我們要在入睡前引導幼兒脫外衣，并把脫掉的外衣疊整齊后放在床尾擺放好，為幼兒舒適入睡打下基礎。

（4）聽音樂

心理學研究表明，人類個體從胎兒期就喜歡音樂，嬰兒一出生就表現出對音樂的本能的偏愛，同時音樂本身對人類的聽覺器官來說是一種非常美好的感官刺激。因此在幼兒午睡前可讓幼兒聽輕柔、舒緩的音樂，讓美好的音樂幫助幼兒入睡。

（5）指導幼兒養成正確的睡姿

醫學認為，右側睡即向右側臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。右側睡可以減輕心臟的壓力，有利于血液搏出，增加大腦、胃、肝等臟器的供血流量，確保全身在午睡狀態下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息，同時，右側睡時有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝，保證午睡質量。

3.午睡中的觀察和指導

由于幼兒沒有自制力，所以值班教師的細心看護是保證幼兒養成良好午睡習慣的最直接、最有力的保證。為培養幼兒的午睡習慣，保證幼兒的午睡質量，值班教師應努力做到“四勤”，即眼勤、嘴勤、手勤、腿勤[1]。仔細觀察幼兒的午睡狀況，及時解決午睡中存在的問題，這樣才能有效地保證幼兒養成良好的午睡習慣。

4.家園合作對培養幼兒午睡習慣的作用

家庭教育對幼兒教育發揮著重要的輔助作用，缺之不可。因此培養幼兒良好的午睡習慣， 與家長的密切配合是分不開的。只有家園一致， 才能取得良好的教育效果。家園對孩子的要求要一致， 避免使孩子感到無所適從。我們通過家訪、家園聯系冊、電話聯系與家長溝通， 指導家長培養幼兒良好的午睡習慣。使得幼兒形成午睡生物鐘，為養成良好的午睡習慣奠定基礎。

三、結語

對我園幼兒實施上述的相關策略后，我班幼兒的入睡率明顯提高，這不僅使幼兒身心健康得以發展，而且也大大減輕了我們值班教師的工作壓力。

總之，幼兒良好午睡習慣的養成是一個循序漸進的過程。在幼兒午睡過程中可能發生的問題還會很多，這就需要我們廣大的幼教老師在幼兒午睡過程中認真觀察，正確引導，及時解決存在的問題，幫助幼兒養成良好的午睡習慣，促進幼兒身心健康、茁壯成長。

[1] 于關芳.幼兒午睡管理存在的問題及其對策，山東教育（幼教版），2000.12