淺談如何加強中學生的體育素養

◆邢益民

(內蒙古豐鎮市一中)

淺談如何加強中學生的體育素養

◆邢益民

(內蒙古豐鎮市一中)

目前，學生注重基礎課的學習，忽視體育課。因此，出現運動會猝死的學生，學生體力下降，很難適應以后的高強度工作。因此，在培養學生核心素養的同時，更加重視培養學生的體育素養。如何加強體育素養呢，通過長期實踐，總結了三點，以饗同行。

體育素養 體育能力 心理健康

一、加強學生的核心素養，包括德、智、體等

體育能力是一種特殊能力，是指由個體的體育智慧，體育知識，體育技術及技能構成的個人綜合體。這種能力在體育比賽中表現出來的積極參與意識，爭奪冠軍的心理，以及加強團隊合作意識，就是體育素養。學生的體育能力是學生在平時的體育認識，體育技能訓練，參與意識。同時能主動參與體育學習，積極主動的愿望的實現中，即可能行與現實性的統一。

學生的體育能力的形成不是一朝一夕的，而是螺旋式發展，受知識、技能和心理因素制約和影響。隨著對體育的認識，知識的掌握，就會轉化為技能，同時心理的發展也會隨著知識的增長和技能的提高逐漸成熟，同時也影響著智力的發展，促進大腦發育，完善小腦機能。

體育能力的發展首先是學生的認識與理解。如果認為參加奧運會單是為了拿冠軍，那就大錯特錯了，而是為了喚起全世界人們加強體育鍛煉的意識，為人類有健康的身體和健全的體魄而傳播的。理解了這一點才會參與到體育鍛煉中，同時也不會厭煩體育課，更不會消極對待比賽了。在上課時，應善于觀察跑、跳、投、擲的動作，理解后進行模仿，應用到訓練中，有不理想的地方還要改進，進行分析，熟練地掌握技能，綜合與自動化的層次發展。心理發展的過程應該是激發動機，端正態度，發展興趣，養成良好的訓練習慣和樹立對體育的正確認識上來，那么心理發展就會健康穩定了，就會樹立對體育的正確的價值觀念。那么，教師的體育課，一個單元或整個訓練過程就會游刃有余了。

我們遵循了認識、理解、支持、參與這一規律，學生的體育素養就會提高。同時將知識轉化為能力，運用到實踐中去。比如，踢足球是跑、跳、踢等團隊合作，分工協作能力的綜合訓練。讓學生懂得人體心理和生理變化的規律，學會鍛煉的原理，不急不躁，穩中求勝，同時明確體育鍛煉對身體產生的影響，強身健體，預防疾病。這樣，才能明確如何主動進行鍛煉。

二、注重心理健康教育

健康不僅指身體健康，還包括心理健康。如果產生消極、抱怨、應付的心理，那就是心理不健康。通過體育課，體育訓練促進學生的心理健康，培養學生樂觀向上、頑強拼搏、團隊合作的心理品質，這才是體育課達到的知識和能力結合的目標。

心理健康是指人們在生活中能保持穩定的情緒，愉悅的心情，敏銳的觀察能力，以及具有適應環境和社會競爭能力的心理品質。

體育課應該培養學生控制情緒能力，特別是勝不驕、敗不餒的情感控制能力，同時讓學生明白生命在于運動。只有運動才會動腦、動手、促進身體健康發展，同時也不會懶散，養成勤奮頑強拼搏的精神，就會自覺參與到體育活動中，養成鍛煉身體的好習慣。特別是兩操和運動會，同時利用課余時間組織學生拔河、踢毽子、跳皮筋等活動，讓學生身心愉悅地參與，同時也放松了緊張的學習帶來的沉重學習負擔。通過活動參與，發現學生的積極性，了解學生成功后的愉悅，培養學生自信、豁達的人生信仰，同時承受挫折，養成百折不撓的精神。而且，教師應不斷肯定學生的成績，鼓勵他們，保護學生自尊，培養自信心，上進心。這些優秀品質內化為一種固有的心里品質，促進其它課程的學習，達到與體育與音樂、美術、語文、數學等其它學科的整合，共同提高。

通過體育活動，更能讓學生克服自我私欲的膨脹，養成集體主義觀念。在共同的學習中，提高風氣，促進學生心理健康水平發展。覺得互相學習，互相幫助，共同提高才是真正的快樂。

健康的心理可以促進學生智力的發展，比如濃厚的學習興趣，正確的動機，穩定的情緒，堅強的意志，開朗的性格等良好的心理品質。這些健康的審美情趣才能讓學生插上理想的翅膀，為以后的工作以及成人奠定良好的基礎。思想決定態度，態度決定行動，行動決定結果。如果端正思想了，學生才愿意參與到學習中，才會搞好課余運動訓練。

三、搞好課余運動訓練

要想在體育比賽中獲得好成績，就應該加強平時的訓練。尤其是晨練和急訓來完成。在培養學生的能力的同時，應加強培養學生的興趣，避免枯燥的訓練。首先通過比賽，學生感受到成功的喜悅，以一個成功的姿態出現在訓練場上。其他同學不僅想超越，而且還會對他敬畏。訓練前，首先做全身的體育訓練，可以小步跑，跨步跑，讓學生進入狀態，身體各部處于亢奮狀態。在訓練中要加強技能指導。讓學生心中有數，不會盲目訓練，使學生“要我學”轉變為“我要學”，即主動參與訓練。

成績并非一夜獲得，貴在堅持，長時間的訓練中，才會理解和掌握動作要領。當然訓練形式也要多樣化，可以用游戲，可以用比賽，讓學生在和諧愉快中接受。

訓練過程中避免出現重身體素質，輕運動技術的學習和掌握。學習和掌握要有一個過程。首先必須要適應。如中長跑訓練，不能立即讓學生快速跑完全程，可以讓學生先用跑走交替或者慢跑等形式，讓學生消除對中長跑的恐懼心理，然后在逐步提高要求，如加快速度。最后到每一圈計時跑，規定跑回一圈所用的最多時間，做到既進行體育訓練，又進行技能訓練，最終達到提高成績的目的。

防止采用大密度，大強度訓練。大密度，大強度訓練往往會讓學生肌肉拉傷，產生厭倦情緒。因此，應該采取強度小而量大的訓練方法，保證學生全面發展。逐步加大強度，不斷訓練。平時多訓練，多比賽。積累參賽經驗和心理素質，為參加正式比賽做充分準備。

總之，加強核心素養的一個方面是體育素養。只有強化心理健康教育，培養健全的人格，才能培養出身心健康的學生。我們要遵循科學的發展規律，按照從認識到觀察，從觀察到理解，從理解到支持，從支持到認可這一規律，才能夠加強訓練，訓練中也應該按照由淺入深，由易到難的過程，讓學生螺旋式發展，階梯式發展，才能夠不斷強化體育鍛煉的參與度，才能夠培養出敢于競爭，頑強拼搏，永遠超越自我的運動員。才會將體育發揚光大，讓全國人認識體育的重要，積極參與全民健身運動中。才會讓世人矚目，中國人不僅身體健康，而且心理健康。那么，我們的核心素養就會朝著健康、和諧的方向發展。