老年養(yǎng)生要有“五心”

時仲省

我國古代有一種“五心養(yǎng)生法”，即選取人體的五個中心穴位（頭心的百會穴，胸心的膻中穴，腹心的下丹田，手心的勞宮穴，腳心的涌泉穴）進(jìn)行按摩。但要健康長壽，按摩這五穴尚屬治標(biāo)，想治本，更要重視心理調(diào)適。

一是舒心 “莫道桑榆晚，為霞尚滿天。”離退休后，擺脫了繁重的工作，可以發(fā)揮余熱，也可以把業(yè)余愛好施展開來，做到老有所學(xué)，老有所樂，老有所為。積極參加自己感興趣的活動，如書法、繪畫、詩詞、垂釣等。要堅持進(jìn)行適合自己的體育鍛煉，提高免疫力，增強體質(zhì)。對常見的老年病則“既來之，則安之”，既不恐懼，又不聽之任之，而是求醫(yī)問藥，積極治療，戰(zhàn)而勝之。要胸懷寬廣，暢快樂觀，把憂愁、煩惱拋一邊，身心健康度晚年。

二是靜心 “淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)。”人到老年，要豁達(dá)大度，遇事看得開，拿得起，放得下。要有自知之明，靜心養(yǎng)性，不要與人爭強斗勝，自尋煩惱。老人會遇到一些煩心事、傷心事甚至是令人痛心之事，這時要靜下心來，冷靜理性對待，不要大動肝火，不要焦躁憂慮，那樣不但于事無補，反而自損傷人。應(yīng)盡快從憂憤愁苦悲痛中掙脫出來，恢復(fù)正常心態(tài)，這樣對事對人都更有利。

三是愛心 “愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之。”尊老愛幼是雙向的，老人做到了“泛愛眾”，才能得到人們的尊重與愛戴。一是愛自己的晚輩，體諒子女工作的艱辛，盡量給予支持、幫助；二是對孫輩關(guān)心愛護(hù)，耐心引導(dǎo)教育，有能力時則幫助照料；三是對鄰居、老同事和曾經(jīng)幫助過自己的人，要有愛心，經(jīng)常溝通，互相幫助；四是對解放軍、對社會各界都要心存敬愛，常懷感恩之情。

四是善心 “送人玫瑰，手有余香。”善心是人性中最為寶貴的生命之光。人老了不要忘記自己的坎坷經(jīng)歷，不要忘記國家、社會對自己的幫助和培養(yǎng)教育，不要忘記現(xiàn)在安定生活來之不易。要有回報國家、回報社會的誠心，由此而發(fā)生出善心。善心善行使人思想境界開闊，是最好的心理營養(yǎng)素，“助人為樂”，有利身心健康。

五是戒心 一要戒除不利于健康的惡習(xí)，如吸煙、酗酒、賭博等；二要戒除愚昧迷信，相信科學(xué)，講究衛(wèi)生，堅決反對歪理邪說；三要戒除貪圖小便宜思想，提高警惕，避免上當(dāng)受騙。有了戒心，就有了火眼金睛，有了行為規(guī)范，有了健康保障。老來保持晚節(jié)，道德高尚，余熱生輝，益壽延年。endprint