關于高中體育太極拳的教學研究

劉軍

【內容摘要】太極拳作為中華武術中內家拳的一種，現已成為流行于各個年齡層的健身項目。在高中體育教學中，太極拳有著良好的學生基礎和教學反應，其本身乃是陰陽的辯證法的代表，或陶冶性情，動靜相融于一體;或健身強體，連搏擊對抗于一脈;或形神同化，達天地萬物于一心。在高中推廣普及太極拳，練就體質的同時也增廣智慧，學生可受益終身。

【關鍵詞】高中體育 ?太極拳 ?教學研究

高中學生已經有了一定的體質基礎，適于進行一些激烈程度適中的運動，太極拳在高中的體育教育中已經有比較長的教學經驗和基礎了然而太極拳的教學中還是存在一定的問題的。例如，學生對太極拳的拳文化與哲學文化知之甚少;在實際的教學中，學生學習的積極性不夠高，動作規范性差;動作學得快，忘得也快，很難將這項運動熟化于心，熟化于身。針對于此，筆者根據自己的教學經歷，提出了改善型的教學經驗。

一、文化課堂，陶冶性情

當今的太極拳在國內外都享有盛譽，其當今的存在方式為：國人中有諸多太極拳術門派，將這項拳術進行了傳承與發揚，以其門派或文化影響周邊地域的人們開始練習太極拳;太極拳對外國人來說，已經成為了解中國傳統文化和哲學思想以及作為武術本身的一個巨大的載體。高中的太極拳教育當從太極拳的影響力、思想方法、總體特點、練習要點和套路解析來進行講解，將太極拳體育課的部分課程開設在課堂上，方便講解。

目前高中教學中主要流行的是楊氏二十四式太極拳，本套太極拳拳式溫和，動作舒展大方，柔韌中自有千鈞，強調形意神合，具有近百十年的歷史。現在的拳術注重健身與氣質修養，對于學生來講有開闊心胸，強身健體，加速血液循環從而可以幫助大腦和身體更快的成長發育。其要求學生把握動與靜在拳術表現上的發揮，訓練自己的反應力和速度，培養其灑脫自信的品性。

在課堂教學中，可以結合多媒體設備，為學生展示精彩流暢的太極拳視頻，尤其是團體視頻，以其中的美感與武術感來感染學生，讓其產生對中華優秀文化的自豪感以及內心對學習太極拳的渴望，也通過這些視頻來讓學生初步感受太極拳的動作與套路，這時最好以太極拳的動作特點講解為輔助，讓學生在不知不覺中感受太極拳的動作中蘊藏的動靜結合的道理。

二、操場演練，練講結合

在進行完太極拳的基本知識和文化的講解，學生形成了對太極拳的初步認識后，要將主陣地轉移在操場中這個真正屬于體育課的地方。所謂“實踐出真知”，學生需要通過在操場上進行太極拳的不斷練習才能達到希冀的教學和學習效果。教師首先可以在操場對學生進行分組，讓學生形成以小組為單位的練習單位，這樣有助于學生進行有效的溝通和交流。可以以兩列大概八個人為一個練習小組，由學生選出一個體育不錯的學生來擔任組長。

然后教師在學生面前將全套套路打完，第一次進行完整的套路演示，然后開始第二遍的套路演示，這時要在演示的過程中進行動作的講解。例如起勢這個動作，其要求：挺胸收頜，自然吐息，沉肩墜肘，手掌自然放開，膝蓋略屈呈馬步分開，準備進行下一個動作。又如白鶴亮翅這個動作要求：“動作首先要大方，不可有扭捏之態。動作以半轉身為起勢，目光隨手而動，雙手一手亮掌，一手自然向前推開，腳下呈虛步以待之勢。”

教師必須要對太極拳套路有一定的練習基礎，注重向學生傳遞其中的動靜之妙，動作當張弛有度，陰陽結合，氣定神閑，力隨意走，表現出太極拳柔中帶剛的魅力。

三、制定計劃，循序漸進

在進行完基本的套路演練后，要對學生趁熱打鐵，讓他們跟隨教師的動作及講解，讓學生親身來體會太極拳的動作，不求速度，但求練習中對要領的把握及對動作有一個大致的映像。然后對學生的動作做出點評，以鼓勵為主，喚醒其對于太極拳的認識。對于接下來的學期教學要有一個比較明確的計劃，對此，教師應該合理安排一個學期的課程，將拳術運動與體育課的熱身及其他活動諸如跳遠、速度跑、籃球競技等結合起來，讓學生得到豐富的課程體驗。

針對于高中學生的學習特點，可以設計和申請在低年級中推行晨起打拳計劃的實施，讓太極拳在學生中逐漸盛行開來，培養其對太極的深刻認識，將保持身體健康的信念注入學生的思想中。還可以通過定期舉行套路展示，與其他的班級進行套路比拼，由各位體育老師進行評分，這不僅僅是一種激勵，更是對學生成長的一種關懷。

體育課所提供給學生的不僅僅是運動，還有對于生活和學習的思考，太極中所蘊含的思想也將會成為打開學生思維的利器。通過循序漸進的教學方法，可以保持學生對于完成全部套路的希冀，學生在不斷的學習鞏固中，實現了各種運動夢想的實現。

綜上，對于太極拳在高中體育項目中的推廣，筆者從課堂文化普及，操場觀摩試煉，制定計劃并按序培養這三個建議的角度闡釋了自己對于太極拳進行教學的看法。太極拳作為一種力與美的結合體，對于健全學生的人格和體格，幫助學生實現體力與智力的發展有很大的促進作用，希望太極拳在高中能夠得到更大的普及度。

【參考文獻】

[1] 高一立. 普通高校太極拳教學開展現狀的調查與對策研究[J]. 成都體育學院，2013（08）.

[2] 裴雪松. 太極拳教學在高中體育課堂的實踐研究[J]. 體育時空，2012（01）.

（作者單位：江蘇省寶應中學）